Uzm. Dyt. Zehra Bora

Polikistik over sendromu (PKOS), hiperandrojenizm, insülin direnci, adet düzensizliği, infertilite, hirşutizm ve abdominal obezite ile karakterize endokrin bir hastalıktır. PKOS’lu kadınların... Sağlık

Katı gıdalarla beslenmek, yanlış beslenme tarzı, tuvalet ihtiyacını ertelemek ve stres gibi bir çok etken kabızlığa neden olabilmekte. Eğer bu kabızlık süreci uzun süre devam ederse kronik... Sağlık

Sürekli kilo alıp verme durumu bireyleri hem psikolojik hem fizyolojik olarak yıpratan bir süreçtir. Sık sık kilo alıp vermenin zararları arasında bağışıklık sistemi zayıflaması ve... Diyet & Beslenme

Sağlıksız ve sürekli yemek yiyen kişi için bu sistem uygulanabilir. En azından belli bi saat diliminde aç kalarak veya kalori azaltarak denge yapılmış olur. Fasting sistemiyle ilgili insan... Sağlık

Merhabalar, Evet, evde egzersiz yapmanız da fayda sağlayacaktır. Eğer bir rahatsızlığınız yoksa sabahları aç karına en az 40-50 dakika kadar yapacağınız egzersizler ile yağ yakımı... Sağlık

Öncelikle her bireyin süreç içerisinde vereceği kilo değişim gösterebilmekle birlikte en efektif sonuç için doğru bir beslenme ve doğru bir spor programı planlaması yapılmalıdır. Yaş,... Sağlık

İdeal kilo hesaplaması yapmak için kişinin BKİ değerinin saptanması gerekmektedir. Bunun için kişinin boyunun yanında yaşı ve cinsiyeti de bilinmelidir. 1.68 boyunda 19-24 yaş arası bir... Sağlık

İlk olarak 29 kilo vermek büyük bir başarı kendinizle gurur duymalısınız hedefiniz olan kiloya henüz ulaşmadıysanız kilo verme serüveninizi hatırlayıp bu gücün sizde olduğunu kendinize hatırlatın.... Sağlık

Öncelikle süre ve verilen kilonun kişinin başlangıç kilosu, yaşı, metabolizma hızı, cinsiyeti gibi faktörlere bağlı olarak değiştiğini söylemekte fayda var. Doğru bir beslenme ve doğru bir... Sağlık

Diyet yapma amacı sade kilo kaybı değil beslenme alışkanlıklarını değiştirerek yeterli ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanmak olmalıdır. Sağlık için optimal beslenme esastır ve çok... Diyet & Beslenme

Eğer ideal kilosunda gebe kalan bir kişiden bahsediyorsak ayrı, kilolu veya obez gebe kalan bir kişiden bahsediyorsak ayrı hesap yapmamız gerekmekte. Beden kütle indeksi 20 ila 25 arasında olan... Sağlık

Tek bir besin için kilo aldırır veya kilo verdirir demek doğru olmayacaktır. Burada dikkat etmemiz gereken nokta porsiyon kontrolü olacaktır. Özellikle tatlı seviyorsanız ve beslenme... Sağlık

Demir eksikliği ve guatr gibi durumlarda muhakkak doktor kontrolünde ilaç ve gıda takviyesi kullanmakta fayda var. Fakat doktora gidemiyor ama kilo vermek istiyorsanız bu noktada demir içeriği... Sağlık

Diyetten neleri çıkarmalıyız? patates püresi suda haşlanmış havucu mısırı mısır gevreğini mısır unundan yapılmış ekmeği balı reçeli pekmezi marmelat meyve sularını çikolatayı hazır dondurmaları... Sağlık

Öncelikle diyet sürecinizde bitter çikolatadan başka neler tükettiğinizi değerlendirmemiz gerekmektedir. Basit şeker tüketimini önermiyorum fakat şeker ihtiyacınızı meyvenin içerdiği fruktoz... Sağlık

Ketojenik diyet nedir? Ketojenik diyet yüksek yağ, yeterli protein ve düşük karbonhidrat içeren yüksek yağlı bir diyettir. Çok kısıtlı karbonhidrat ve yüksek yağ içeren bu diyette yağların... Diyet & Beslenme