Zayıflamak için motivasyon sağlamak ve devamlılık nasıl sağlanır?

Sürekli kilo alıp verme durumu bireyleri hem psikolojik hem fizyolojik olarak yıpratan bir süreçtir.

Sık sık kilo alıp vermenin zararları arasında bağışıklık sistemi zayıflaması ve metabolizmanın yavaşlaması vardır. Bu durum hastalıklara yakalanma riskinizi arttırdığı gibi metabolizmanızın yavaşlamasından dolayı kilo vermenizi de zorlaştırır.

Mevcut kilomuzu korumalı, sürekli kilo alıp verme gibi durumlarla fiziğimizi bozmamalı, hastalıklardan uzak bir yaşam sürmek için tüm hayatımız boyunca sağlıklı beslenmeye özen göstermeliyiz.

Bu süreçte size verebileceğim tavsiyeler:

• İlk olarak uyguladığınız diyetin size uygun olduğundan emin olun. Beslenme programları kişiye özgüdür. Bunun için bir beslenme uzmanından yardım alabilirsiniz.
• Kendimiz için ulaşılmaz gelen hedefler koymak başarısızlık duygusunu hissettirir. Bunun için uzun vadede elde edilebilecek hedefler koymak yerine kısa vadede elde edebileceğiniz gerçekçi hedefler koymanız amaca ulaşıp motivasyonunuzu arttırmada size yardımcı olacaktır.
• Kendinize uygun programı edindikten sonra yapmanız gereken şey o programa sadece zayıflama sürecindeki bir araç olarak bakmamak onu bir yaşam tarzı olarak görmektir.
• Diyetimizi çeşitli tutmak ve haftanın bir öğününü kendi isteğinize göre şekillendirmeniz diyet sürecinizde size iyi gelecektir. Diyet sürecinde kendinize katı davranıp cezalandırmanız diyetin ileri ki süreçlerinde olumsuzluklara neden olabilmektedir.
• Diyet sürecinde sosyal olarak aktif olmanız, gün içinde temiz hava alıp yürüyüş yapmanız, mümkünse spora başlamanız motivasyonunuzu yükseltecektir.
• Sürekli olarak tartılmak isteseniz bile buna engel olmalısınız. Bir iki hafta aralıklarla tartı sonuçlarınızı kontrol edebilirsiniz.
• Kilo verme serüveninizi bir diyetisyen ile sürdürmüyorsanız ne yediğinizi bilmeli ve gerekirse not etmelisiniz.
• En önemli maddelerden biri de sabırlı olmanızdır, zaman zaman pes etmek isteyebilirsiniz bu çok normal bir durum o zamanlarda kendinize yumuşak davranmalı ve kendinizi rahatlatmalısınız.