Her gün 1 parça bitter çikolata yemek kilo yapar mı?

Öncelikle diyet sürecinizde bitter çikolatadan başka neler tükettiğinizi değerlendirmemiz gerekmektedir.

Basit şeker tüketimini önermiyorum fakat şeker ihtiyacınızı meyvenin içerdiği fruktoz şekerinden karşılamanızı tavsiye ederim. Spor yapıyorsanız spordan önce glikoz depolarınızın dolu olması sizin spor süresince kan şekerinizin düşmemesini sağlayacaktır. Spor sonrasında ise protein ağırlıklı beslenmenizi tavsiye ederim.

Gözlerinizin kararması, yorgunluk ve halsizlik hissinin oluşmaması için spor öncesi öğününüzün yeterli ve dengeli bir şekilde planlanması gerekmektedir. Ek olarak multivitamin takviyesi kullanımı sizin şikayetlerinizin azalmasına yardımcı olacaktır.

Bitter çikolata tüketirken kakao oranının yüksek olmasına dikkat etmemiz gerekmektedir. En az %60 kakao oranı olmasını öneriyorum. Kahve, süt veya yoğurt ile birlikte tüketebilirsiniz, böylece spor öncesi performansınızın artmasını sağlayabiliriz.

Bitter çikolatanın faydaları nelerdir?

• Bitter çikolata cilt sağlığına iyi gelir, güneşin oluşturduğu cilt hasarlarının iyileşmesine yardımcı olur.
• Mutluluk hormonlarınızı harekete geçirerek sizi stresten uzak tutmaya yardımcıdır.
• Bunun yanı sıra kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olarak diyabet riskini azaltır.
• Kan basıncının dengelenmesine yardımcı olarak kap sağlığı için çok değerlidir.
• Beyine giden kan akışını kolaylaştırdığı için öğrenme kapasitesini de arttırmaktadır.

Faydasının olduğu kadar fazla tüketiminin kilo vermenize engel olacağını da unutmamak gerekir. Kişiden kişiye değişmekle beraber haftada 2-3 kez 1 parça bitter çikolata tüketilebilir.

Porsiyon kontrolü sağlamanız ve diyet sürecini en verimli hale getirmeniz adına diyetisyen kontrolünde sürece devam etmenizi öneririm.

Sağlıklı ve fit günler diliyorum.
Sevgilerimle.