Polikistik over kilo vermeye engel olur mu?

Question

Merhabalar arkadaşlar ben yaklaşık 30-35 kilo kadar verdim 2016-2017 arası daha sonra da sporla falan uğraşmaya başladım sıkılaşma oldu ama artık kilo veremiyorum. 2019 un son aylarında kadın doğuma gitmiştim bana yumurtalıklarımda kist olduğunu söyledi acaba o zamanlar yoktu da son 2 senede bu yüzden mi belli bir kilonun altına düşemiyorum. günde 1-2 saat yürüyüş ve 1,5 saat cardio-ağırlık antrenmanı yapıyorum yediklerime de dikkat ediyorum bu süreçte en düşük 81 kiloya kadar gelebiliyorum. bir aralar çok abartıp tek öğüne bile indirmiştim yine zayıflayamadım. Beslenmeme aşırı dikkat ettiğim zamanlar 81, dikkat etmeyip spora devam ettiğim zamanlar da 85 kg falan oluyorum. Kan testi de yaptırdım her şeyim normal çıktı yine doktora gideceğim ama sizce bunun polikistik over ile alakası var mı?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Polikistik over sendromu (PKOS), hiperandrojenizm, insülin direnci, adet düzensizliği, infertilite, hirşutizm ve abdominal obezite ile karakterize endokrin bir hastalıktır. PKOS’lu kadınların %50’den fazlası hafif şişman veya şişman olduğundan tedavinin ilk basamağı vücut ağırlığı kaybına yönelik olmalıdır. PKOS’ta ideal kilonun korunması çok önemli Çünkü fazla kilo, hastalığın seyrini etkileyebilir ve insülin direncini tetikleyebilir ve kısır bir döngü halinde bu durum ilerleyebilir. PKOS belirti vermese de ilerde Tip 2 diyabet, dislipidemi ve kalp-damar hastalıkları gibi uzun dönemde sağlık riskleri taşıması nedeniyle dikkatli takip edilmesi ve ihmal edilmemesi gereken bir sağlık problemi. Vücut ağırlığının  %5-10  oranında azalmasıyla hormon düzeylerinde düzelme sağlanmaktadır. Bu da yumurtlamanın geri dönmesini ve tüm belirtilerin azalmasını sağlayabilir. Tedavide, medikal ajanlara ek olarak beslenme tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri sağlanmalıdır. Beslenme tedavisinde kan glikozunun düzenlenmesi için öğün sayısının arttırılmasında yarar vardır. Diyetin basit karbonhidrat içeriği azaltılarak düşük glisemik indeksli bir diyet uygulanmalıdır. Ayrıca günlük alınan enerjinin %55-60’ı karbonhidrat, %15-20’si protein, %30’dan azı yağ ve bunun %10’dan azı doymuş yağlardan sağlanmalıdır.  Omega-3 yağ asidinin diyette arttırılmasının insülin direncini, androjen salınımını azalttığı ve hastalığın seyrini olumlu yönde etkilediği bilinmektedir. Sonuç olarak, hastalığın tedavisinde ilk basamak olan vücut ağırlığı kaybının ve kontrolünün sağlanabilmesi için sağlıklı beslenmenin yaşam tarzına dönüştürülmesi gerekmektedir. PKOS’ta ilaç tedavisinin yanı sıra beslenme tedavisinin yapılması büyük önem taşır.  Bireyde beslenme tedavisi ile vücut ağırlık kaybı ve kan glukozunun dengelenmesi, insülin direncinin azaltılması, dolayısıyla androjen düzeylerinin düzenlenmesi hedeflenmelidir. Diyetin karbonhidrat içeriği günlük alınan enerjinin %55-60’ını oluşturmalıdır. Hastalığın derecesine bağlı olarak özellikle obez PKOS’lu bireylerde enerjinin %40’ını karşılayacak şekilde Gİ düşük karbonhidratlara yer verilmelidir.  Diyetin protein içeriğinin yüksek olması, tokluk sağlarken insülin duyarlılığını arttırmakta üreme ve endokrin işlevleri düzeltmektedir. Ancak yüksek protein içerikli diyetlerin PKOS’ta kullanımına yönelik daha fazla araştırmaya gereksinme vardır. Günlük alınan enerjinin %15-20’si proteinden sağlanmalıdır. Diyetin toplam enerjisinin %25-30’u yağdan, bunun %10’undan azı da doymuş yağlardan gelmelidir. PKOS’lu hastalarda çoklu doymamış yağ asitlerinden zengin omega-3 yağ asidinin ek olarak alınması önerilmektedir. Diyetteki çoklu doymamış yağ asitlerinin artması insülin direncini azaltarak, kontrolsüz insülin salınımını engellemektedir. Diyette posa kaynağı olan sebze, meyve ve tam tahıllı besinlerin daha çok yer alması sağlanmalıdır. Ayrıca sigara içilmemeli ve alkol kullanılıyorsa azaltılmalıdır.

HilalcikB · Accepted Answer

Polikistik over bende de vardı hatta yılda bir  ya da  iki kez adet dönemim olurdu. Doktora ve diyetisyene gidip her türlü yapılması gereken şeyleri yaptım diyet ve sporla da destekledim fakat adet dönemim düzelmediği için kilo verme olayım da düzelmedi taa ki evlenene kadar😅 Kadın doğum doktorum düzenli cinsel hayattan bahsederdi bu durumun düzelmesi için ama inanmazdım doğruymuş kistlerim de azaldı artık düzenli adet de görüyorum 🤷🏻‍♀️

byrhm_ekn · Answer

PKOS çoğu zaman insülin direnciyle birlikte seyredebiliyor ve bu durum bazen  kilo  vermede zorluklar yaşanmasına sebep olabiliyor. Evet biraz daha emek ve sabır gerektirdiğinin farkındayım ama bu, imkansız olmadığını ve başarabileceğinizi unutmayın. Çünkü özellikle PKOS'ta ideal kilonun korunması çok önemli

duygukarasu · Answer

-ilaç kullanıyor musun? ilaçları iştah açıyor çünkü
-kullanmıyorsanda polikistik over zaten zor kilo verme olanağı olan bir hastalık
-bununla beraber tedavinin daha iyi sonuç verebilmesi için ideal kilondan bi tık daha zayıf bile olman gerekebiliyor..

Badboy2 · Answer

Bence metobolizme ile ilgisi var kimi insan aşırı fazla yer spor yapmaz gram kilo almaz kimiside tabiri caizse su içse yarıyor

Hacernene · Answer

Bende polikistik over var, tamamen ilaçlardan kaynaklı kilo veremiyorsan, kortizon içeren bazı ilaçları var

Dubaiprensi · Answer

Öncelikle insallah istediğin ideal kiloya sağlığına kavuşursun ve istediğin gibi olursun, ben seninle kilo ile ilgili bir başka şey konuşmak istiyorum. Mümkün olur mu?

masumcocuk34 · Answer

hormon testi de yaptırın. tiroid özellikle

YanağıRujluÇocuk · Answer

Hiç yağ oranını ölçtürdün mü?

goncagul18 · Answer

Aynı sorun bendede var veremiyor

busracimsakin · Answer

İlaç kullanmıyorsan evet engel

S8484 · Answer

boy nsll

Gece_Mavisiii · Answer

Oluyormuş

Gizli Üye · Answer

Kistlerden kurtulmak ister misin

rajulwahid · Answer

bende zayıflamak istiyorum ya

birispermeçet · Answer

Çok şükür kilo sorunum yok

Polikistik over kilo vermeye engel olur mu?

PKOS’ta ideal kilonun korunması çok önemli

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Polikistik over kilo vermeye engel olur mu?

PKOS’ta ideal kilonun korunması çok önemli

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!