Sağlıklıdır fakat kilo vermek için daha güzel diyetler var günde 1 öğün yemek aralıklı oruç olmuyor beslenme saati belirliceksin kendine atıyorum sabah 8 ile 3 arası sabah kahvaltı iki öğün ikide sra öğün koyarsin 3ten sonra karbonhidrat almak kalori almak yasak eğer çok acikirsan meyve dayana bilirsin
Carb cyle gibi diyetler genelde yağlardan veriyor ben şu an onu uyguluyorum haftada 3 gün idman günlerim karb yuklemesi yapıyorum idman harici günler 50 gram altında karb haftada 4 veya 5 gün kardiyo iki günü aç karnına idmanlarima 6 saat açlıktan sonra yapıyorum kalori açığı 500 ile 700 arası değişiyor mide bölgemde çok az bir yağ kaldı
1 gün 3 gün 5 gün gibi perdiyotlarla oruc tutmak daha iyidir yani tutacaksan 1 gün ya da 3 gün tutmak ara ara mide yi ve vücudu dinlendirmiş olursun. yeme alışkanlıkların üzerinde olumlu etkileri olur
Aralıklı oruç diyeti sağlıklıdır ama ben çok tercih edilmesi gerektiğini düşünmüyorum. En güzeli normal yollar ile zayıflamak. Bir diyetisyen yardımı ile ve spor yaparak.
ben sağlıklı bulmuyorum. çünkü evet kilo verdiğini görüyorsun fakat bir zaman sonra artık vücut yemek istiyor ve fazlası ile yemeye neden oluyor. sürdürülebilir bir beslenme çeşidi olduğunu düşünmüyorum.
Günde bir öğün beslenmek hiç sağlıklı bir durum değil. 24 saat boyunca vücudu aç bırakıyorsunuz. Evet güzel sonuçlar almış olabilirsiniz ama sağlıksız olan sonuçların hepsi zararlıdır.
3 Aydır düzenli bir şekilde aralıklı oruç yapıyorum ve hem kendimi çok iyi hissediyorum hemde kilo verdim. şu an kilo vermiyorum sadece sabit tutuyorum. Öneriyorum.
Program var bir tane onu yüklüyorsun ve kendi boy kilo bilgilerini griyorsun. Sonrasında hedef kilonu giiryorsun. 3-4 seçenek çıkıyor önüne. Ben 18-6 yapıyorum. 18 Saat oruç tutuyorum ve 6 saat açlık. Ama şu var 18 saat içinde şekersiz olarak çay , kahve içebilirsin. Su tabiki içiyorsun. Soda içebilirsin. Ben memnunum yani.
şunu düşün hayatının geri kalanında da tek öğün mü besleniceksin? tek öğünden aldığın kalori az olduğu için iki öğüne çıkarınca sağlıklı olsa bile kilo alırsın bence iki ana ideal bende öyle besleniyorum
1 öğünle halsiz olmuyo musun? bi de saat kaçta yiyosun ve neler yiyosun? kaç kilo verdin
Diyetisyen değilim ama bence çok sık yemek iyi değil. Uykuyu da işin içine katıp uyumadan önce 4 saat yemeyip uyandiktan sonra da 4 saat yemeyip 16 saat aclik yaratirsan faydali olabilir.
Valla bende bugun başladım inşallah sonuç alırım... fazl bir bilgim yok aralıklı oruç 11 kalvaltı 2 kahve 4 spor 7 akşam yemeği yaptım sizce it mi
kendini rahat hisseidiyorsan devam rahatsızlık duyuyorsan stop...
Oruç ibadettir, diyet yemek yeme düzenidir... Farklı şeyler yani...
Hızlı verirsen hızlı alırsın.
Saglikli. Kac gun yaptin en fazla
Oruç zaten sağlıklı aralıklı da sağlıklıdır bence
Bunyeye gore degisir.
İyidir
Yabiyki evet.
Sağlıksız ve sürekli yemek yiyen kişi için bu sistem uygulanabilir. En azından belli bi saat diliminde aç kalarak veya kalori azaltarak denge yapılmış olur.
Fasting sistemiyle ilgili insan çalışmaları genelde sınırlı çalışmalar daha çok hayvanlar üzerinde yapılmış ve çalışma sonuçları obezite kaynaklı hastalıkların azaldığını göstermekte.
2018 yılında yayımlanan ve fareler üzerinde yapılan bir çalışmada ise yüksek tansiyon üzerinde olumlu etkili olabileceği görülmüş.
Yine başka bir kohort çalışmada 5:2 sisteminin meme kanseri riski bulunan kadınlarda insülinle alakalı olumlu gelişmeler olduğundan bahsedilmiş.
Kişi tüm gün durmadan yemek yiyen birisi ise belli bir saat diliminde yemek yemediği için zayıflayabilir ya da kısıtlı bir zaman diliminde besin tüketebildiğinden çok fazla besin tüketmeyip zayıflayabilir diyebilirim.
Fakat ben sürdürülebilir olduğunu çok düşünmüyorum. Ancak benim gibi çok vakti olmayan 1 veya 2 öğün yemek yiyen kişiler için eğer mevcut alışkanlığında bu beslenme şekli varsa sürdürülebilir olabilir diyebilirim. Ancak her zaman elbette sizlere yeterli dengeli ve düzenli beslenmeniz. Yeni popüler olan sistemlere ayak uydurmaktansa kendinize size özel sürdürülebilir dengeli beslenebileceğiniz ve bu sayede form tutabileceğiniz bir beslenme şekli seçmeniz kulağa daha mantıklı geliyor.
Son olarak;
ve yeme bozukluğu olanlar tarafından bu sistemin uygulanmasını tavsiye etmemekteyim.