Aralıklı oruç sağlıklı mıdır?

Question

Günde 1 öğün yapmaya başladım ve zayıflıyorum gayet, ilk kez bi diyetten bu kadar çabuk sonuş aldım ilk başta zor oluyordu baş ağrısı oluyordu ama artık zorlanmıyorum yine de içimde bi kuşku var sağlıksız diyenler de oluyor siz ne düşünüyorsunuz?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Sağlıksız ve sürekli yemek yiyen kişi için bu sistem uygulanabilir. En azından belli bi saat diliminde aç kalarak veya kalori azaltarak denge yapılmış olur.

Fasting sistemiyle ilgili insan çalışmaları genelde sınırlı çalışmalar daha çok hayvanlar üzerinde yapılmış ve çalışma sonuçları obezite kaynaklı hastalıkların azaldığını göstermekte.

2018 yılında yayımlanan ve fareler üzerinde yapılan bir çalışmada ise yüksek tansiyon üzerinde olumlu etkili olabileceği görülmüş.

Yine başka bir kohort çalışmada 5:2 sisteminin meme kanseri riski bulunan kadınlarda insülinle alakalı olumlu gelişmeler olduğundan bahsedilmiş.

Kişi tüm gün durmadan yemek yiyen birisi ise belli bir saat diliminde yemek yemediği için zayıflayabilir ya da kısıtlı bir zaman diliminde besin tüketebildiğinden çok fazla besin tüketmeyip zayıflayabilir diyebilirim.

Fakat ben sürdürülebilir olduğunu çok düşünmüyorum. Ancak benim gibi çok vakti olmayan 1 veya 2 öğün yemek yiyen kişiler için eğer mevcut alışkanlığında bu beslenme şekli varsa sürdürülebilir olabilir diyebilirim. Ancak her zaman elbette sizlere yeterli dengeli ve düzenli beslenmeniz. Yeni popüler olan sistemlere ayak uydurmaktansa kendinize size özel sürdürülebilir dengeli beslenebileceğiniz ve bu sayede form tutabileceğiniz bir beslenme şekli seçmeniz kulağa daha mantıklı geliyor.

Son olarak;

Hamile ve emzikliler
Tip 1 ve 2 diyabet hastaları
Regl düzensizliği olanlar
Düşük tansiyonu olanlar
İlaç kullananlar

ve yeme bozukluğu olanlar tarafından bu sistemin uygulanmasını tavsiye etmemekteyim.

Govarimbosnia · Accepted Answer

Sağlıklıdır fakat kilo vermek için daha güzel diyetler var günde 1 öğün yemek aralıklı oruç olmuyor beslenme saati belirliceksin kendine atıyorum sabah 8 ile 3 arası sabah kahvaltı iki öğün ikide sra öğün koyarsin 3ten sonra karbonhidrat almak kalori almak yasak eğer çok acikirsan meyve dayana bilirsin

biradetmehmet · Accepted Answer

1 gün 3 gün 5 gün gibi perdiyotlarla oruc tutmak daha iyidir yani tutacaksan 1 gün  ya da  3 gün tutmak ara ara mide yi ve vücudu dinlendirmiş olursun. yeme alışkanlıkların üzerinde olumlu etkileri olur

liliaaaa · Accepted Answer

Aralıklı oruç diyeti sağlıklıdır ama ben çok tercih edilmesi gerektiğini düşünmüyorum. En güzeli normal yollar ile zayıflamak. Bir diyetisyen yardımı ile ve spor yaparak.

herooo · Answer

Günde bir öğün beslenmek hiç sağlıklı bir durum değil. 24 saat boyunca vücudu aç bırakıyorsunuz. Evet güzel sonuçlar almış olabilirsiniz ama sağlıksız olan sonuçların hepsi zararlıdır.

Parcalibulutlu23 · Answer

ben sağlıklı bulmuyorum. çünkü evet kilo verdiğini görüyorsun fakat bir zaman sonra artık vücut yemek istiyor ve fazlası ile yemeye neden oluyor. sürdürülebilir bir beslenme çeşidi olduğunu düşünmüyorum.

kian14 · Answer

3 Aydır düzenli bir şekilde aralıklı oruç yapıyorum ve hem kendimi çok iyi hissediyorum hemde kilo verdim. şu an kilo vermiyorum sadece sabit tutuyorum. Öneriyorum.

GİZEMBAASAK · Answer

şunu düşün hayatının geri kalanında da tek öğün mü besleniceksin? tek öğünden aldığın kalori az olduğu için iki öğüne çıkarınca sağlıklı olsa bile kilo alırsın bence iki ana ideal bende öyle besleniyorum

Gizli Üye · Answer

1 öğünle halsiz olmuyo musun? bi de saat kaçta yiyosun ve neler yiyosun? kaç kilo verdin

Melihaanda59 · Answer

Diyetisyen değilim ama bence çok sık yemek iyi değil. Uykuyu da işin içine katıp uyumadan önce 4 saat yemeyip uyandiktan sonra da 4 saat yemeyip 16 saat aclik yaratirsan faydali olabilir.

papatyam_0606 · Answer

Valla bende bugun başladım inşallah sonuç alırım... fazl bir bilgim yok aralıklı oruç 11 kalvaltı 2 kahve 4 spor 7 akşam yemeği yaptım sizce it mi

yaşlandımm · Answer

Oruç ibadettir, diyet yemek yeme düzenidir... Farklı şeyler yani...

menoflove42 · Answer

kendini rahat hisseidiyorsan devam rahatsızlık duyuyorsan stop...

kmavdfp2 · Answer

Saglikli. Kac gun yaptin en fazla

Hailstone · Answer

Hızlı verirsen hızlı alırsın.

çilekeş01 · Answer

Oruç zaten sağlıklı aralıklı da sağlıklıdır bence

Gizli Üye · Answer

Bunyeye gore degisir.

SarışınHukukçu · Answer

İyidir

grikedisin · Answer

Yabiyki evet.

Aralıklı oruç sağlıklı mıdır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?