Guatr - Demir ve vitamin eksikliğinden zayıflayamıyorum ne yapmalıyım?

Demir eksikliği ve guatr gibi durumlarda muhakkak doktor kontrolünde ilaç ve gıda takviyesi kullanmakta fayda var. Fakat doktora gidemiyor ama kilo vermek istiyorsanız bu noktada demir içeriği zengin besinleri diyete dahil etmekte ve guatrojenik besinleri diyetten çıkarmakta fayda var.

• Kuru kayısı ve kuru üzüm gibi kurutulmuş meyveler
• kırmızı et ve karaciğer
• pekmez
• tahıllar
• yumurt
• lahana
• fasulye
• pancar
• patates
• fındık
• badem
• şeftali
• armut
• hurma
• kabak ve balık bol miktarda demir içeren besinlerdir.

Demir eksikliğinden korunmak için kayısı, kuru baklagiller, taze sebze ve meyve bolca tüketilmeli. Demir eksikliğinde ne yenmeli konusunda yapılabilecek en doğru davranışlardan biri de C vitaminini sık tüketmektir. Çünkü C vitamini demirin bağırsaklardan emilimini artırır. Demir eksikliğinde ne yenmemesi gerektiği de oldukça önemlidir. Kafeinli içecekler, süt ve kepek demir emilimini azalttığı için sık tüketilmemelidir.

Guatr için ise sağlıklı ve dengeli beslenmek her hastalıkta olduğu gibi büyük önem taşımakta

Meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketmeye özen gösterin. Omega-3’ün tiroit işlevlerini düzenleyici etkisi olması nedeniyle haftada 1-2 kere balık tüketmeye çalışın. Tüketemiyorsanız muhakkak omega-3 takviyesi almanızda fayda var.

Lif içeriği yüksek tam tahıl ürünleri tercih edin ve haftada 1-2 kere kurubaklagil tüketin. E vitamini ve çinko içeriği yüksek keten tohumu, çiğ badem gibi yağlı tohumlara beslenmenizde yer verin.

Daha fazlası için muhakkak bir beslenme uzmanı ve doktordan yardım almakta fayda var.