45 kilo verdim ama sarkma sorunum var. Nasıl toparlarım?

Çok kiloluysanız ve kilolarınızı verecekseniz illaki doku içi yağ kas ve su kaybı olacağından boşalma olacaktır.

Bu sarkmaların önüne geçebilmek için öncelikle şok diyetlerden kaçınmanız gerektiğini söyleyebilirim. Öncelikle şok diyet yapmamalısınız. Dengesiz ani zayıflayarak bir anda kas kaybı yaşayabilir ve direk sarkabilirsiniz. Bu yüzden diyete başladığınız ilk dönem çok önemli. Dengeli yeterli ve düzenli bir beslenme programı uygulamalı, kilonuzu varsa önce ödem probleminiz önce ödemden ardından yağdan vermelisiniz.

Bu bahsettiğim yeterli dengeli ve düzenli beslenme sistem için imkanınız varsa bir beslenme uzmanından destek alın derim.

• Uygulayacağınız listede muhakkak yumurta, balık, ceviz ve yoğurt bulunsun.
• Hücre sağlığı için yeteri kadar Su tüketin, çay kahve tüketimini minimalize edip yerine ödem atıcı ve antioksidan olan yeşil ve beyaz çay gibi Bitki çayları ekleyin.
• Antioksidan hücre yenileyici meyvelerle diyeti donatın bunlar dokuyu sıkı tutacaklar örnek yaban mersini, böğürtlen gibi…
• Hangi kiloda olursanız olun doktor onayı aldıktan sonra fiziksel bir engelde yoksa yürüyüşlerle diyetinizi destekleyin.
• Yürüyüşleri bir müddet sonra pilates veya uygunsa fitness egzersizleriyle ufak ufakta dengeleyin.
• Evde yapacağınız bacak arası top sıkıştırma su şişesi kaldırma bile inanın sarkma yüzdesini azaltacaktır.
• Ve en değerlisi yaşınıza ve sağlık değerlerinize uygun olarak diyetinizi Gıda takviyeleriyle destekleyin. 30 yaş sonrası Q10 kullanımı, belli bir yaş sonrası collagen kullanımı, diyeti C vitamini veya zerdeçal takviyeleri ile desteklemek gerek. Yine burda kişiye özel kullanılması gereken diğer vitaminlerde eklenebilir diyete.