Boyu 168 olan birinin kilosu kaç olmalı?

İdeal kilo hesaplaması yapmak için kişinin BKİ değerinin saptanması gerekmektedir. Bunun için kişinin boyunun yanında yaşı ve cinsiyeti de bilinmelidir.

1.68 boyunda 19-24 yaş arası bir bireyseniz ideal kilo ağırlığınızın 58-62 kg arasıdır.

Bu aralığın 2,3 kilo aşağısı veya yukarısında bir ağırlığa sahipseniz ve sağlığınız yerindeyse normal kilonuzda kalabileceğiniz gibi ideal kilo aralığınızda olmanıza rağmen kilo vermenizi gerektirecek durumlar da olabilmektedir. Bu durumlar vücuttaki kilonun ne olarak depolandığı ile alakalıdır. Vücutta yağ depolanması gerekenden fazlaysa bir uzman yardımı ile uygun diyet yapılmalıdır.

Peki Kilo Vermek için Neler Yapabiliriz?

• Güne bir bardak suyla başlayın.
• Metabolizma hızınızı artırmak ve gün içinde tokluk hissinizi korumak adına 8-12 bardak kadar su tüketin.
• Ödem attırması ve metabolizmanızı çalışması açısından gün içerisinde herhangi bir sağlık sorununuz yoksa beyaz veya yeşil veya karışık olmak üzere 3 bardak bitki çayı tüketmeye özen gösterin.
• Metabolizmayı ateşleyecek, kaslarınızı kuvvetlendirip metabolizma hızınıza hız katacak, enerjinizi yenileyip, terlemenizi, ödem atmanızı ve hızla yağ yakmanızı sağlayacak bir spor alışkanlığı edinin.
• Ara öğün yapma alışkanlığınızı değiştirin.
• Ara öğünde tükettiğiniz protein ihtiva eden besin sayesinde ardından gelen öğüne daha tok girebilirsiniz.
• Diğer bir önerim ise sindirim sisteminizi çalıştıracak laksatif besinler tüketmeniz yönünde.
• Laksatif besinler; bağırsakları harekete geçiren, sindirim sisteminin hareketini hızlandıran kuru erik, kuru incir, gün kurusu, yulaf, chia, keten tohumu, yoğurt, kefir ve zeytinyağı gibi besinlerdir.

Sevgilerimle