29 kilo verdim ama kendimi hala çok şişman hissediyorum ve sürekli yeme atakları yaşayıp kusuyorum, bunu nasıl yenebilirim?

Question

94ten 65e düştüm ama hala çok şişmanım eski resimlerime kıyaslayınca bile zayıflamış gibi hissetmiyorum hala obez gibi hissediyorum kendimi ve sürekli yeme atakları geçirip kendimi zorla kusturuyorum bunun sonu asla gelmiyor psikolojim berbat ne yaparsam bunu düzeltebilirim 55 kilo olmak istiyorum ama asla olamayacakmış gibi hissediyorum

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

İlk olarak 29 kilo vermek büyük bir başarı kendinizle gurur duymalısınız hedefiniz olan kiloya henüz ulaşmadıysanız kilo verme serüveninizi hatırlayıp bu gücün sizde olduğunu kendinize hatırlatın.

Kendinizi hala şişman hissetmenizin nedeni yeme ataklarınızın sizi suçlu hissettirmesi olabilir. Bunun için yeme atakları hakkında bazı konular üzerinde duralım ve bu problemi çözmeye çalışalım.

Yemek yemek insan için vazgeçilemez bir eylemdir ve bu eylemle aramızda duygusal bir bağ vardır. Bazen hepimiz yemeğin dozunu kaçırabiliyoruz bu durum kaçınılmaz ve normaldir. Ancak bu durum sürekli tekrarlanıyorsa ve sizin hem sağlığınız hem de psikolojiniz için olumsuzluklar oluşturuyorsa burada bir sıkıntı var demektir.

Dürtüsel aşırı yeme bozukluğu yaşayan kişiler genellikle negatif duygularla başa çıkabilmenin tek yolu olarak yemeği görürler. Akıllarında sürekli yemek yemek olduğu için her aşırı yeme atağından sonra kendilerini suçlu ve depresif hissederler.

Peki aşırı yeme bozukluğunu yenmenin yolları nelerdir?

1- Aşırı yemek yediğiniz zamanlarda kendinizi başarısız, beceriksiz olarak görmeyi bırakın bu özgüveniniz için olumsuzluklara neden olacaktır.
2- Yeme atağının geldiğini hissettiğiniz zamanlarda durun ve kendinize gerçekten aç olup olmadığınızı ve bunu gerçekten yemek isteyip istemediğinizi sorun. Bu soruları sormanız ve kendinizle konuşmanız size farkındalık yaratacaktır.
3- Yemek yediğiniz ortamı değiştirin En basit haliyle alışkanlıklar; üzerinde düşünmediğimiz, otomatik olarak gerçekleşen davranışlarıdır. Her zaman yemek yediğiniz oturma düzeninde yapacağınız ufak bir değişiklik bile aşırı yemenize neden olan davranışa odaklanarak daha bilinçli bir karar vermenize yardımcı olabilir.
4- Psikologlar, özellikle altta yatan duygusal bir neden bulunduğu durumlarda aşırı yeme problemini tek başınıza yenmenin son derece zor olabileceğini belirtiyorlar. Bu konuda uzman bir psikologdan psikolojik destek almak aşırı yemeye neden olan negatif beden imajı gibi psikolojik tetikleyicilerin belirlenmesine ve çözülmesine yardımcı olacaktır.
5- Bazı besinleri yasaklamak sonrasında daha çok tüketmenize neden olabilir. Eğer aç olmasanız bile canınız bir şeyi gerçekten çekiyorsa küçük bir parça da olsa, aşırıya kaçmadan kendinize yeme izni verin.
6- Belirli besinlerden tamamen uzak durmanızı söyleyen kısıtlayıcı diyetler genellikle başarısızlıkla ve sonrasında aşırı yemeyle sonuçlanır. Yoksunluk da tıpkı stres, öfke ve anksiyetede olduğu gibi aşırı yemeyle sonuçlanabilir.

Tacu_ · Accepted Answer

30 kilo vermek büyük başarı, ama psikolojik sorunlarını çözene kadar tam anlamıyla sağlıklı olamayacaksın. 50 olsan bile hep daha fazlasını isteyeceksin, memnun olmayacaksın. süreç hakkında ise hiç konuşmuyorum, kısaca cehennem azabı gibi. ondan ilk bir psikoloğa görünmen gerekiyor. onla birlikte kilo versen hem kilodan hemde asıl sorundan kurabilirsin

BALAT34 · Accepted Answer

Ya saçmalama mükemmel bir iş başarmışsın ve bunun motivasyonuyla devam etmelisin. Eskiye göre çok ciddi bir fark var. Bunlar bugünden yarına olacak şeyler değil. Spora ve dengeli beslenmeye devam. Olumsuz düşünceleri kov aklından

Deryabulut · Accepted Answer

Evet biraz şişmansın ama çok az bi kaç kilo daha vermen lazım ama kusarak verirsen mida kapakçığın açılır istemsizce kusmaya başlarsın bu sefer ve bu hastalığın tedavisi yok hayatın boyunca her yediğini kusmak zorunda kalırsın o yüzden acı çehre ye o çok güzel sıçırtıyor

Vernalizasyoncunebat · Answer

127 kilodan 88e dustum pandemi sürecinde 94e yükseldim ve hala aynıyım. Cok kafaya takma kilonu koru ve asla kusma yoksa cok daha zorlu seyler yaşarsın. Yeme ataklarini da durdurma masumlastir. Kaçamak yapacaksan da mutlaka ama mutlaka erken saatleri tercih et bol su ile destekle.

Hocahanım · Answer

Senin kalça kısmın iri diye oyle görünüyor aslında pantolon degil de elbise etek gibi seyler tercih etsen vücut tipine daha çok uyar. Sen armut vücutsun  bundan dolayi sanirim.  vücut tipine gore giyinirsen kendini daha güzel görürsün aynada. Ve cok guzel kilo vermişsin ben de 92 94 kilolardayım vermek istiyorum sen nasıl verdin acaba biraz anlatır mısın? Ve ne kadar surede:)

_sencenasıl_ · Answer

sen binayı inşa etmişsin sıva kısmı kalmış. asıl binayı güzel gsterecek kısımdasın. çok büyük bir yol katetmişisn. biraz motivasyonun düşmüş anlaşılan. onca yolu sıradna olmak için gelmemişsindir diye tahmin ediyorum. eğer burda bırakırsanherkes bakım oo iyi kilo vermişisn diyecek.  *  abiraz daha zorlarsan gören büyülenecek dili tutulack abu bir mucize diyecek.

hayalmee · Answer

Bir korse al yamuna ve emba sayfalarına bak instgram varsa o belini inceltir bir de yürüyüş yapıp düzenli su içtin mi yesen de kilo verirsin hareket önemli yemek değil çok geç saatte yağlı yiyecekler de yeme yani

OtomatikAylak · Answer

Yalnız kusturmak falan sorunun ileri boyuta taşınmasına izin vermemeye çalış, anoreksiya olabilirsin ve bu durum çok kötü bir sonuca gidebilir Allah korusun. Hem psikolojik olarak hem de tıbbi olarak sürekli iletişim de olman da fayda var.

MoRTeamRFB · Answer

gayet iyi olmuşsun helal olsun. 65 e inmişsin 55 e de inersin merak etme. önemli olan kiloları sağlıklı vermek böyle devam et. bu saatten sonra dert etme ama rehavete kapılıp kendinide salma o kadar emek boşa gitmesin.

bensherlock · Answer

Anorexiya olursun biraz psikolojik seninki bence. Şu an normal beslen ve sadece spor alışkanlığı edin.

_Sonia__ · Answer

Çok yaklaşmışsın bence
Gayet iyisin üzerine düşünmek sana iyi gelmez sadece sağlıklı şeyleri yiyip spor yap başka hiçbir şeye gerek yok inan ki çok yakında istediğin kiloya gelirsin ama şu anda da gayet iyisin hoşsun. Bir gün bir bakmışsın istediğin kilodasın

MistırSe · Answer

kanka şimdi önemli olan birkaç bölgeyi halletmek mesela boyu kısa olanlar beli 60 da olsa kalın gibi görünüyor bazen 😏o yüzden kıyafeti daha uyumlu seçmek lazım bence 😅

Busralalel · Answer

Psikolojik olarak öyle hissediyorsun eskiden bende öyle yapardım hastanelik oldum sonrasında bıraktım tabi de çok yediğim de yine öyle yapıyorum bence büyük bir başarı bu kadar zayıflamak spor yap bende aynaya baktığımda göbeğim var çok kilolu gibi hissediyorum ama aslında öyle değilim insan kendini yetersiz hissediyor sporu düzenli hale getirince vücut şekil alıyor bunları düşünmeyi bırakırsın

Gece_Mavisiii · Answer

Bence böyle de çok güzel olmussn. Şu kusmayı bırak bak mide kapakcıgını bozarsın ondan sonra istesende yiyemezsin dogru düzgün.. diyet listesiyle zayıflamayı denesn

MsmRntgnci · Answer

Bence gayet iyi bir fiziğe sahip olmuşsun azmin ve çalışman için tebrik ediyorum başarılarinin devamini diliyorum...👍👍

_nightmare_1776 · Answer

bence gözle görülür bir fark var ama senin içini rahatlatmıyor demekki çözümü burda aramak yerine bir psikologla görüşsen senin için daha faydalı olur

Kralex09 · Answer

Bi diyetisyenden yardım alabilirsin. Kendini halâ şişman hissetmen dr psikolojik olabilir. Kendini buna inandır. Zayıfladığına yani.

kardelen17162120 · Answer

Boyuna gore olman gereken kiloyu hesaplayabikirsin ama Şu an  saglikli gozukuyorsun cok guzel olmussun

uçmayıbırakankuşş · Answer

Ben senden daha fazla verdim, hâlâ aynaya bakınca tatmin olmuş değilim. Çevremdekiler yeter artık dese de aynaya bakınca mutlu olana kadar devam.

herzegû · Answer

Psikolojik destek almalısın, bulimia gibi bu anlattığın. 29 kilonun yanında 10 kilo nedir yaparsın ama önce psikolojini toparlaman gerek.

Leyla095 · Answer

Yo vallah iyisin kot falan giyince fiziğin güzel gorunuyrdur, artı kız dedigin etli butlu olur çubuk kraker degil

mkeskin · Answer

çok çok iyi kilo vermişsin tebrikler. kendini kötü hissedeceğin bir durum yok ki. ama bence bir piskoloğada başvur yinede.

Sismansevindirici · Answer

95 kilo halinde cok güzel bence göbeğin eskiden cok tatlıymış 🤣

Parcalibulutlu23 · Answer

bu durum beden algısı ile ilgili. psikolojik destek almazsan atlatamazsın.

semxsem · Answer

Çok üzülmüş azmetmiş ve başarmışssın lakin bu defada psikolojin bozulmuş bir doktora gitmelisin

rybzki · Answer

bence gayet normalsiniz. Hiçbir sıkıntınız yok. Kendinize eziyet etmeyin.

deryatanhan · Answer

Fiziğin gayet güzel bence kilo vermene gerek yok, tabiki senin kararın

vehakan · Answer

Bak dostum biraz daha ilerlersen sporu rutin hale getirsen bence ostedigin vücudu elde edeceksin👌

RobiniaEffect · Answer

Biraz daha spor yapıp vücudunu şekle sokarak atlatabilirsin

HzLuciferr · Answer

Helal sana harika olmuşsun ama yetmez devam et 5 kilo daha fazlan var sanki

Ahmetcann1 · Answer

94 ten 64 e dusen 55 e mi düşemeyecek. Bence psikolojikmen çok takintilisin okb var sende

GlobalAccount · Answer

Normal bence son halin. Eski kilon fazla olduğu için o psikolojiden çıkamamışsın kendini hala kilolu görüyorsun.

sesnila · Answer

Psikolojik olarak biraz sıkıntı olduğunu düşünüyorum. Takıntı haline getirmişsin

lKahin · Answer

yani azim güzel, ama sağlıklı birşekilde kilo vermek lazım. gidipte intihar diyetine girme

kralkobrax21 · Answer

26 kilo verdiğine göre istediğin kiloya inebilirsin yeterki azimli olmaya devam et.

_Cambaz_ · Answer

olursun olursun çoğu gitmiş azı kalmış (hatta böyle de iyisin de neyse)

birazkülbirazduman · Answer

Harika görünüyorsun. Mutlaka psikolojik destek al ve bunu asla erteleme

Şeftalisever · Answer

Rabbim Nazardan Korusun Çok güzel bir bayansın MAŞALLAH bayıldım Sana zayıf halin çok güzel

malabsorbsiyon · Answer

10 numara fızık olmus bence dahada vermene gerek yok

Ffxdyj · Answer

Ben de 82 den 62 ye düştüm. Hala kilolu hissediyorum günde 1 kere yiyorum şişmanmışım gibi geliyo bana da bence bu çevremizdekilerden de kaynaklı kilolu olduğumuzda bunu sürekli dile getiren birileri varsa

Gizli Üye · Answer

Maşallah çok güzel kilo vermişsin takdir ediyorum. Nasıl verebildin bu kadar kiloyu? Hiç vazgeçme bu kadarını yaptıysan geriside gelir 💪

ErayCsrr · Answer

Şişkoooo 29 kilo verdin bi 5 10 kilo daha verirsin azim kanka

Leading_Leader · Answer

Harika olmuşsun. Bence buna alışmaya bak. Zamanla daha iyi olacaksın.

Posta-Guvercini34 · Answer

Harika olmuşsun daha ne canım tebrık ediyorum azminden dolayı

fangoria · Answer

psikolojik olarak bunu yapıyor vucudun psikiyatriste gitmen lazım

Gizli Üye · Answer

Benceme Göz Atabilirsin Kilo Verme Adlı Bencemde Herşeyi yazdım Bencelerden Kilo Verme Bencesine Gir Her Bilgiye sahip olabilirsin

Pretgam · Answer

Bu azimle dağları delersiniz... Özgüveniniz eksik olmasın yeterki...

rlvinnm · Answer

ne diyeyim ben de valla 165 boy 65 kiloyum kum saati vücut tipim var ama obez gibi hissediyorum daha önce max 60a düşmüştüm ama o zaman da yeterli gelmemişti

thecatye · Answer

kilon şu anda çok iyi eğer kusmaya devam edersen sonucu iyi olmaz ve anoreksiya yoluna gidersin anoreksiya olan kişilerin fotoğrafına bak ve kilona şükret

Gizli Üye · Answer

Biraz daha verirsen süper olur. Göğüsler de küçülmüş baya

Mecazeen · Answer

Ben de elli beş olmak istiyorum. 62 kiloyum. 51'i gördüm ama bu şu an imkansız gibi. Seni anlıyorum. Kendimi tutmuyorum bir de. Kusmuyorum da. Paso yiyorum.

Gizli Üye · Answer

Çok idealsin. Asla öyle düşünme şu an ki görünümünü koru bence☺️

Gizli Üye · Answer

Kızııım taş olmuşsun bu ne güzellik. Azmine hayran kaldım. Artık zayıfsın merak etmeee

asosyal_berduss · Answer

Tebrik ederim mukemmel degisim 👏🏻 Gercekten gozle gorulur derecede kilo vermissin

nextlevel · Answer

İradene ve idarene sağlık 😃  Fazla takma kafana , psikolojik bişey

tamamgeldiiim · Answer

Buraya kadar gelmişsin sonrası niye olmasın sadece daha yavaş olur artık

FitGenç2 · Answer

Oooo çok manyak olmuşsun ya şu an gayet iyisin ve artık düzenli ve sağlıklı beslenmen lazım

emirkrts · Answer

Çok basit bir şekilde 55 e de düşebilirsin fakat önemli olan zihnine hükmetmen. Sadece ağırlıkları değil hayatını push et

Gizli Üye · Answer

Normal öyle hissetmen bende 55 kiloyum ama hala taytın üstüne kısa bisey giymiyorum üst kiloda olup giyenleri de olmuyorum eskiden de 59 dum o zaman giyiyordum ama son 3-4 aydır bende de takıntı boyun kaç?

Alkolik07 · Answer

İlk resmin daha güzelmiş ikinciside güzel demekki kemikleri iri kalça fazla küçulmemiş

OmegaMale · Answer

70 erkek yazmis beni gormezsin bile en iyisi reelde denemek 😒

Securty3434 · Answer

Harika bisey nasil verdin bnde 10 kilo vermk istiyorum

1sєvíşkєn_ · Answer

Şu halini bozma bence kendini şişman hissettiğinde eski resmine bak

29 kilo verdim ama kendimi hala çok şişman hissediyorum ve sürekli yeme atakları yaşayıp kusuyorum, bunu nasıl yenebilirim?

Peki aşırı yeme bozukluğunu yenmenin yolları nelerdir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

29 kilo verdim ama kendimi hala çok şişman hissediyorum ve sürekli yeme atakları yaşayıp kusuyorum, bunu nasıl yenebilirim?

Peki aşırı yeme bozukluğunu yenmenin yolları nelerdir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!