Günde 300 kalori almak zayıflatır mı?

Diyet yapma amacı sade kilo kaybı değil beslenme alışkanlıklarını değiştirerek yeterli ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanmak olmalıdır.

Sağlık için optimal beslenme esastır ve çok uzun sürelerde düşük kalorili beslenme ileriye yönelik bir çok sağlık problemini beraberinde getirecektir. Uzun süreler aç kaldığınızda vücut kendisini korumak isteyecek ve bir süre sonra metabolizma yavaşlayacaktır. Aslına baktığımızda uzun vadede düşük kalori beslenmek sonrasında kolayca kilo almanıza bile sebep olabilir.

Gerçek kilo kaybında her zaman yağ yakımı hedeflenir ve yetersiz beslenmenin sonucunda kas kütlesinden kayıplar gözlenebilir. Bununla birlikte vitamin ve mineral değerlerinde kayıplar gözlenebilir. Örneğin demir depoları, D ve B12 vitamini düşüklüğü ileriye yönelik kilo vermenizi zorlaştıracak bir durumdur. Bu yüzden her zaman optimal beslenmeyi esas almak kulağa çok daha hoş geliyor.

• Kilo kaybını hızlandırmak için ise sabahları aç karına spor yapabilirsiniz.
• Eğer bir rahatsızlığınız yoksa günde 3 fincan kadar bitki çayı içebilirsiniz.
• Karbonhidrat içeriği düşük, protein oranı yüksek bir diyet sistemi ile besinlerin termik etkisinden yararlanabilirsiniz.

Sevgilerimle.