Uzm. Dyt. Zehra Bora

Merhaba; Kilo vermek, yaşa, kiloya, cinsiyete, teşhisi konmuş hastalıklara, kan değerlerindeki düzensizliklere, fiziksel aktivite durumu gibi birçok faktörden etkilemektedir. Azim ve... Sağlık

Merhaba, Sağlıklı bir kilo verme sürecinde en önemli şeylerden bir tanesi yeterli ve dengeli beslenmektir. Boy, kilo, yaş ve cinsiyet etkenlerine bağlı olarak size özel bir beslenme programı... Diyet & Beslenme

Merhaba, Kilo verme döneminde yapılması gereken bazı püf noktalar vardır. Diyet süresi boyunca elbette ekmek, makarna tüketebilirsin ama bunun porsiyon miktarına veya yiyeceğin ekmeğin/makarnanın... Sağlık

Merhaba, Metabolizmanı hızlandırmak için birçok yöntem bulunmaktadır. İlk olarak mutlaka günde 3 L su tüketimi hem vücudunuzdaki ödemi atmak için hem de metabolizmayı hızlandırmak için oldukça... Sağlık

Kilo verim hızı, incelme gibi faktörler üzerinde başlangıç kilonuz, yaşınız, cinsiyetiniz gibi faktörler önem taşımakta. Başlangıç kilonuz ideale yakın olduğu için beslenme düzenini muhakkak... Sağlık

Kilo almak istiyorsanız öncelikle beslenme programınızın size özel dengeli yeterli ve sağlıklı olması gerekmektedir. Bunun için bir beslenme uzmanıyla görüşmenizi tavsiye ederim. Kilo almak da... Sağlık

Diyetinize mola verip kaçak yapmış olabilirsiniz. Önemli olan sonraki günlerdeki telafi etmeniz. Eğer bir gün önce ağır beslendiyseniz ertesi gün daha hafif beslenerek bunu telafi etmelisiniz.... Sağlık

Bahsetmiş olduğunuz şey bir yeme bozukluğu davranışıdır. Tam teşhis için mutlaka en yakın zamanda bir uzmana başvurmalısınız. Ben buradan elimden geldiğince sizlere önerilerde bulunacağım. Ondan... Sağlık

Günümüzde yeme atakları beslenmenin yanı sıra psikolojik boyutu da kanıtlanmış, teşhis konulan bir hastalık olmuş durumda. Beslenme uzmanı olarak bu noktada benim sizlere tabii ki bazı önerilerim... Sağlık

Kilo koruma yöntemi de aslında kilo verme yöntemi gibidir. Bu yöntemde de diyet programı kişiye özel, yeterli ve dengeli olmalıdır. Bunun için bir beslenme uzmanına danışmanızı öneririm. Kilo... Diyet & Beslenme

Öncelikle kilo vermeniz neden durdu onu bulmalısınız. Örneğin hızlı kilo vermek için çok düşük kalorili diyetleri uyguladıysanız metabolizmanız yavaşlamış olabilir ve kilo vermeniz durmuş... Sağlık

Zayıflamanın en önemli püf noktalarından biri porsiyon kontrolüdür. Eğer zayıflamak istiyorsanız porsiyonlarınızı küçülterek başlamalısınız. Tabağınızın çeşitliliği bol, dengeli ve kontrollü... Diyet & Beslenme

Kilo verme bir sürede sonra yavaşlaması doğal bir durumdur. Hatta bazen diyet yaparken kilo vermeniz de durabilir. Kilo verme hızınızın yavaşlamasının birçok sebebi olabilir. Örneğin kilo vermeniz... Sağlık

Öncelikle sizlere 20 günde tam olarak kaç kilo verebileceğinizi net bir şekilde söyleyemem. Çünkü bireyin ne kadar kilo verebiliyor ya da veremiyor olması; yaşa, cinsiyete, bireyin... Sağlık

Öncelikle kabak diyeti diğer adıyla kabak detoksunun bir arındırma programı olduğunu unutmayalım. Detoks; yetersiz beslenme ya da dengesiz beslenme, stres, sigara, alkol, katkı maddeleri, ilaç... Sağlık

Aslında tek bir besin için kilo aldırır veya kilo verdirir demek çok zor. Kilo almak içinde kilo vermek içinde bütüncül bir yaklaşımda bulunmalıyız. Fakat diyet sürecinde yediklerimizin miktarı... Diyet & Beslenme

Bununla ilgili zengin, sosyete işi demekten ziyade her besinin çeşitliliğine önem vererek eğer imkan varsa her besinden yararlanmakta tabii ki fayda var. Fakat glutensiz beslenme noktasında... Sağlık

Kabızlığa iyi gelen besinler nelerdir? 1. Buğday kepeği Kabızlığı önlemek için günlük alınan diyet lifi miktarı ortalama 25 g olmalıdır. Buğday kepeği kabızlığın önlenmesi ve giderilmesi için... Sağlık

Bariatrik cerrahi olarak adlandırılan mide ameliyatları normalde BKI 40 ve üzerinde olan, kan değerleri ve sağlık durumu asla diyet ve egzersize cevap vermeyen kişilere uygulanmaktadır. Ancak... Sağlık