Zayıflama ile ilgili püf noktalar neler?

Zayıflamanın en önemli püf noktalarından biri porsiyon kontrolüdür.

Eğer zayıflamak istiyorsanız porsiyonlarınızı küçülterek başlamalısınız. Tabağınızın çeşitliliği bol, dengeli ve kontrollü olmalı. Tabağınızda karbonhidrat çeşitliliğinden çok, daha dengeli sebzesi bol, eşit dengede karbonhidrat ve proteinle destekleyebilirsiniz. Bunun için bir beslenme uzmanından destek almanızı öneririm. Çünkü unutmayalım ki her diyet listesi kişiye özel olmalı, dengeli ve yeterli olmalıdır.

Gece yediğiniz yemeklere dikkat etmelisiniz. Gece saatlerinde yediğimiz yemekleri vücudumuz normalden daha zor yakar. Bu da yediğimiz yemeklerin yağa dönüşme ihtimalini arttırır. Onun için gece saatlerinde yemek yememeye özen gösterin.

• Su tüketiminize dikkat ederek günde minimum 2 litre su içmeye özen gösterin.
• Öğün atlamamaya özen gösterin.
• Fiziksel aktivitenizi arttırın. Diyetinizle birlikte spor ve fiziksel aktivitelerinizle zayıflamanızı yardımcı olacak ve kilo vermenizi desteklemiş olacaksınız. Spor yapmayı sevmiyorsanız bile evin içerisinde ya da dışarı çıktığınızda olabildiğince adım atmaya çalışın.
• Sindirim sisteminizin düzenli çalışması zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Bunun için probiyotik ve prebiyotik içeren besinler tüketebilirsiniz. Probiyotik ürünlere örnek olarak kefir, ev yoğurdu, prebiyotik ürünlere örnek olarak ise yulaf, muz gibi besinler örnek verebiliriz.
• Kahve ya da çay çok tüketmemeye özen gösterin. Eğer kahve ve çay tüketiyorsanız şeker kullanmamanızı öneririm. Çünkü beyaz şeker kan şekerini hızla yükselterek açlık hissini daha erken hissetmenize sebep olacaktır.
• Herhangi bir sağlık probleminiz, hastalığınız yoksa yeşil çayı günde 2 fincan tüketebilirsiniz. Yeşil çay gibi bitki çayları antioksidan kaynağıdır. Aynı zamanda vücutta oluşan ödemi atmanıza yardımcı olacaktır.