Kuru kayısı zayıflatır mı kilo mu aldırır?

Aslında tek bir besin için kilo aldırır veya kilo verdirir demek çok zor.

Kilo almak içinde kilo vermek içinde bütüncül bir yaklaşımda bulunmalıyız. Fakat diyet sürecinde yediklerimizin miktarı azaldığı için bağırsaklarımızın dolum süresi uzamaktadır. Bu nedenle diyete başladıktan bir süre sonra kabızlık problemi ile karşı karşıya kalabiliriz.

Bu noktada ise kuru kayısı gibi kuru meyveler kulağa çok hoş geliyor. Eğer kabızlık problemi ile baş ediyorsanız veya kabızlığın önüne geçmek istiyorsanız beslenme planınızdaki meyve porsiyonlarınızdan birinde kuru kayısı tercih etmenizde fayda var. Geleneksel tıpta kabızlık problemi için tüketilen kuru kayısının yapılan araştırmalara göre kabızlık probleminin olumsuz etkilerini giderme etkisi bulunmakta. 3 adet orta boy gün kurusu kayısı ortalama 1 porsiyon meyveye denk gelmekte ve 1,5 g lif içermekte.

Bunun yanında kuru meyveler hacim olarak küçük ama kalori değeri olarak yüksek besinlerdir. Yani mide hacmini doldurmazlar fakat besleyici değeri yüksektir. Bu noktada kilo alma diyetlerinde kuru meyveler sıklıkla tercih edilir.

Zaten kilo alma ve kilo verme diyetlerini birbirinden ayıran ana etmen porsiyon kontrolüdür. Yani kilo almak isteyen kişide yulaf yemeli kilo vermek isteyen kişide. Fakat kilo verme diyetlerine 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi yazarken, kilo alma diyetlerine 4 yemek kaşığı yazılabilir. Burada sağlıklı olan besinleri beslenme programına ekleyerek porsiyon ayarlamasına gitmek önem taşımaktadır.

Sevgilerimle.