20 günde kaç kilo verebilirim?

Öncelikle sizlere 20 günde tam olarak kaç kilo verebileceğinizi net bir şekilde söyleyemem. Çünkü bireyin ne kadar kilo verebiliyor ya da veremiyor olması; yaşa, cinsiyete, bireyin metabolizmasına, geçirdiği hastalık öyküsüne vb. birçok etkene göre değişiyor. Ancak 20 gün boyunca diyet yapmadan ancak günlük normalde aldığınız kaloriyi kısarak ve artı olarak spor yaparak kilo vermeniz mümkün.

Eğer çok hızlı kilo alıp verebiliyorsanız 20 günde verdiğiniz kiloyu almamak için korumaya dikkat etmelisiniz.

Sürekli hızlı bir şekilde kilo vermek ve geri almak sağlıklı bir şey değildir.

Hatta bu durum bazı hastalıklara yol açabiliyor. Her şeyden önce amacınız hızlı kilo vermek yerine sağlıklı kilo vermek olmalı.

Peki sağlıklı kilo vermek için ne yapabilirsiniz?

Sağlıklı kilo vermek için başta yediklerinize dikkat edebilirsiniz. Su tüketiminize dikkat etmelisiniz. Günde en az 2 litre su tüketmelisiniz. Yediğiniz besinlerde lifli ürünler tercih edebilirsiniz. Böylelikle hem daha az kalori almış olacaksınız, hem de daha tok kalacaksınız.

Bunun dışında eğer bir hastalığınız yoksa, örneğin bu süreçte ketojenik diyeti, IF diyetini ya da vücudunuzdaki ödemi azaltmak için detoks türlerini kısa süreli deneyebilirsiniz. Ancak unutmayalım ki bu diyet türleri ve detoks türleri, sürdürülebilir beslenme türlerinden değildir ve kısa vadeli uygulanmalıdır.
Ketojenik diyet; çok düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve yeterli protein içeren bir diyet türüdür.

IF diyeti; diğer bir deyişle oruç diyeti. Üç çeşidi vardır.

• 16/8; 8 saat besin tüketiyor geri kalan 16 saat boyunca sıvı hariç hiçbir şey tüketmiyorsunuz.
• Eat stop eat yöntemine örnek vermek gerekirse akşam yemeğini yedikten sonra, ertesi akşam yemeğine kadar sıvı hariç hiçbir şey tüketmiyorsunuz.
• 5:2 yöntemi ise haftanın beş günü normal günlük beslenmenize devam edip geri kalan 2 günü çok düşük kalorili diyet uyguluyorsunuz.

Detoks; aslında yetersiz ya da dengesiz beslenme, sigara, alkol kullanımı, katkı maddeleri, ilaç kullanımı gibi bazı toksik maddeleri uzaklaştırmak için kullanılan bir programdır.