Kilo problemimi çözemiyorum, ne yapabilirim?

Question

Çok fazla kilom var dediğimde inanın bana öyle 3-5 kilo değil çok. Genç olmama rağmen veremiyorum bu kiloları metabolizmam çok yavaş her hangi bir sağlık sorunum da yok yine de kilo veremiyorum daha önce kilo veren ya da diyetisyen birisi varsa bana yardım edebilir mi lütfen.

Selda Ateş · Accepted Answer

Merhaba,

Kilo verememe probleminin birçok nedeni bulunmaktadır.

'Ne yaparsam yapayım asla kilo veremiyorum.' diyen birçok kişinin aslında hiç farkında olmadan sürekli atıştırdığı tespit edilmiştir. Öncelikle size tavsiyem; kendinize 1 haftalık bir beslenme günlüğü tutmanız olacaktır.
1 hafta boyunca içtiğiniz suya kadar ne yiyip içiyor iseniz bunları not edeceksiniz. 1 haftanın sonunda nerede yanlış yaptığınızı fark edeceksiniz. Sizi motive edici bir şeyler belirleyin.

Mesela S beden, çok beğendiğiniz bir elbiseyi alarak göz önünüzde duracak sekilde asmalısınız. Bu, sizi kilo vermeye teşvik edecektir. Sonrasında yaptığınız hataları göz önüne alarak yavaş yavaş hayatınızdan çıkartmalısınız.

Tabii ki kilo vermek sadece beslenme ile olmaz. Spor da bunun yanında olmazsa olmazlardandır. Bir spor salonuna gidebilir veya internet üzerinden evde uygulayabileceğiniz bir egzersiz videosuyla evde sporunuzu yapabilirsiniz. Bu dediklerimi uygularsanız; hızlıca değişim göreceksinizdir.❤️

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba,

Metabolizmanı hızlandırmak için birçok yöntem bulunmaktadır.

İlk olarak mutlaka günde 3 L su tüketimi hem vücudunuzdaki ödemi atmak için hem de metabolizmayı hızlandırmak için oldukça etkilidir. Onun dışında yeşil çay, beyaz çay gibi bitki çaylarının tüketimi metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olacaktır.

Günlük beslenme düzenin bizim için çok önemli.

Çok yağlı, karbonhidratlı besinleri diyetinde sınırlaman gerekmektedir. Diyetinde basit karbonhidrat yerine kompleks karbonhidrat alımını tercih etmelisin. Sağlıksız atıştırmalıklar, fast food tarzı beslenme kilo alımına neden olmaktadır. Beslenme alışkanlıkları gibi beslenme düzenine de önem verilmelidir. Günlük beslenme düzeninde ana öğünlere ek olarak süt, yoğurt, kuruyemiş, meyve gibi ufak ara öğün yapılmalıdır. Mercimek, nohut, meyve sebze gibi lif içeriği yüksek besinleri diyetinde tercih etmelisin. Tuz, şeker, un gibi besinleri diyetinden çıkarman gerekmektedir. Aynı zaman da porsiyonlama ve pişirme tekniklerine de dikkat etmelisin.

Kilo verme de beslenme düzeni kadar gıda takviyesi alımı ve spor da önemlidir.

Günlük yapılan 30-45 dakikalık spor kilo vermede, metabolizmayı hızlandırma da etkili olacaktır. Günlük yapılan yürüyüş veya evde yapılan spor diyet sürecinde etkili olacaktır.

Kan değerlerine baktırmanda fayda var. Yavaş çalışan tiroid hormonları, vitamin yetersizliği metabolizmanın yavaşlamasında etki etmektedir. Diyet sürecine girmeden önce bir doktora danışıp kan değerlerine baktırmanda fayda var.

Eğer bunları yapıyor ve hala kilo veremiyorsan mutlaka bir uzmandan yardım almanı öneririm.

Sevgilerimle.

balikkadin56 · Accepted Answer

Herseyi gec de karbonhidrat ve sekeri kesersen verirsin evdede 15 20 dakika arasi spor programlari uygulamaya calis bitmistir bnde cok arastirdim falan filan bsy yemiorumki diordum saglikli sandigim seylerin icinde o kadar karbonhidrat varmiski o yuzden yag yakimi gerceklesmiyor cokk meyve yeme mecbur kalmadikca bsy yeme siyah kahve ic yumurtan domatesin eksik olmasin guzel kahvalti yap ekmekten vazgecemiyorsan keisnlikle ne siyah nede kepekli ikisinide yeme protein ekmegi ye cok bilgi verebilirim ama sigmaz bn cok guzel kilo veriyorum yesil cay ic gunde 2,3 bardak

duygucuks · Accepted Answer

Merhaba bende aynı sorunu yaşıyordum tam olarak geçmiş değil ama 1.60 boy ile 84 kiloyken şimdi 73 kiloyum buna da şükür 😊 Ben çay içerek verdim kime önerdiysem verdi ve mutlu devaö ediyorum hala. Aktardan Açlık otu Altın otu ve Yaşil çay al her yemekten 30 dk sonra kaynamış duya 3 den katıp 5 10 dk beklet iç gerçekten kullanırsan 1 ayda etkisini görürsün.

Gizli Üye · Answer

Merhaba, öncelikle dediğin kadar fazla kiloluysan altında yatan bir sağlık sorunu muhakkak vardır. Yok diyorsun ama henüz teşhisi yapılamamıştır. Kan tahlili yaptırarak bir uzman doktordan yardım alabilirsin. Jinekolog kontrolünden de geçmeni öneririm. Başka yorumlarda da önerilen yediklerini gözden geçirmek de iyi fikir. Vücudumuza koyduğumuz şeyler düşündüğümüzden çok çok daha önemli.

qesqin · Answer

Bence yağlı ve çok kolorili yiyeceklerin çok fazla tüketiyorsun istersen boş zamanlarında sakız çiğne tok tutuyor bir süre

koloniz · Answer

Canım ben kilo alma ve verme danışmanıyım şuana kadar sonuç almadigim hiç olmadı sonuç almazsan paranı iade ediyorum ben senin gibiydim 80 kilodan 60 kiloya düştüm daha sonra benim gibi olan insanlara yardım etmeye başladım istersen yardımcı olabilirim

belirsiizkıııızzz532 · Answer

istek gerçekten istiyosan verirsin istıyorum demekle olmuyo eger veremıyosan istedıgını sanıyosundur sanmak farklı gerçekten istemek farklı gerçekten ısteyınce vermeye başlarsın

bettayustava · Answer

Abim 2 ayda 20 ye yakın kilo verdi herbalife ile ve bi daha almadı

1UMUTCAN1 · Answer

Tek çözüm mide küçültme ameliyatı.

zec17 · Answer

spor + diyet

Bbosversenee · Answer

Ne kadar kilodan bahsediyoruz

aynenkenks · Answer

Detoks suyu vb. denemelisin bence

GothicLady · Answer

Az ye

gurbetcikizz · Answer

Yeme

Kilo problemimi çözemiyorum, ne yapabilirim?

Kilo verememe probleminin birçok nedeni bulunmaktadır.

Metabolizmanı hızlandırmak için birçok yöntem bulunmaktadır.

Günlük beslenme düzenin bizim için çok önemli.

Kilo verme de beslenme düzeni kadar gıda takviyesi alımı ve spor da önemlidir.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo problemimi çözemiyorum, ne yapabilirim?

Kilo verememe probleminin birçok nedeni bulunmaktadır.

Metabolizmanı hızlandırmak için birçok yöntem bulunmaktadır.

Günlük beslenme düzenin bizim için çok önemli.

Kilo verme de beslenme düzeni kadar gıda takviyesi alımı ve spor da önemlidir.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!