Kilo alamıyorum ne yapabilirim?

Arkadaşım bende çok zayıftım 53 kiloydum Spora başladım Body hem kas olur dedim ordaki herkezde bir kaslar var vucutları iyi kiloları iyi ilk 10-15 gün rezil gibi hissettim kendimi onların arasında hocaya sordum ne yaparda kilo alırım diye bana pirinç pilavı ye bolbol dedi. Hergün pirinç yemekten kusacaktım artık yok ne yesem fayda etmiyor gibi geldi bana annem o sıralar kortizon hapı kullanıyordu kortizon ne demek ne için kullanılır bilmiyorum eczanede 3 TL ye satılıyor annem buna bir başladı 1 ay sonra zap zayıf kadın ilacın yan etkisinden öküz gibi oldu. İlacın adı dekort75 reçetesiz veriyorlar bende gittim aldım kilo almayı kafama koymustum evdekilerden gizli sabah 1 tane akşam 1 tane içmeye başladım ilk 1 hafta hiç bir şey yoktu aynıydım sonra ben töbe biber yemem patlıcan yemem annem önüme ne koysa yemeye başladım 1 tabak 2 tabak off bir gör 1 ay sonunda tartıya çıktım baktım 65 kilo oldum hafif spordan kaslarımda çıkmıştı hapı bıraktım 1-2 ay sonra gene iştahım kapandı ama kilom 65 te sabit kaldı... Ben doktorun tavsiye ttiği bir ilacı tavsiye edemem zararı var mı yok mu bilemem ama sen mesajı aldın :D

biraz süt ürünleri tüketmeye başla (yoğurt, peynir)
karbonhidrat almaya özen göster özellikle pilav ve makarna
metabolizmanı sağlıklı kalabilmek için dinç tutman gerek bunun için sulu yemekler yemeyi unutma ama önemli olan bunları bolca ekmek tüketerek alman, son olarak mutlaka vitamin almak gerek hiç bir şey yiyemediğin için vücud efor salgılayamıyor bu seratonin (mutluluk) hormonuna da etki eder ve depresyona girebilirsin sana tavsiyem en yakın eczaneden supradyn+ alıp kullanman.