Kilo alamıyorum, ne yapabilirim?

Arkadaşlar merhaba, yaşıtlarımla kilom genel olarak aynı fakat aynı kiloda olduğum kişilərdən daha zayıf görünüyorum.18 yaşındayım boyum 185 70 kiloyum, çevremdeki 60-65 kilo olanlar bile benden daha kalıplı görünüyor, kilo almak için ne yapabilirim, günde yaklaşık 3500 kalori alarak 1 ay geçirdim fakat kilo verdim. Önerileriniz fikirleriniz neler öğrenmek isterim.

Kilo alamıyorum, ne yapabilirim?
Cevapla