Aşk İlişkileri 
Bebek Bakımı 
Gündem 
Özel Gün & Sürprizler 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Üniversite Tercih 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
AI Persona’ya Sor
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
2Cevap
Boy ve kilon ne?
168 42
Pardon 169 olması lazım
Muhtemelen sen çok yediğini falan düşünüyorsundur bazen benim yediğimin çeyreğini yiyorsundur ama... Bazal metabolizma hesaplaması yap günlük kalori ihtiyacını belirle. Çıkan sayıdan 500 - 1000 kalori fazla almaya çalış
O kadar yemek yiyemiyorsan gainer alabilirsin kalori desteği için, yağlanmamak için hafif egzersizler de yapabilirsin
Gainer mi anlatır mısın o nasıl direk kilo mu aldırıyor yoksa iştah falan mı açıyor ne kadar sürede etki eder
Gainer karbonhidrat tozu
Yediğin makarnadan pilavdan aldığın karbonhidratın aynısı. Yani iştah açmıyor direkt olarak öğün yerine geçiyor. Ekstra kalori almak için kullanabilirsin. Midem daha fazla almıyo günde 4-5 öğün yemek yiyemiyorum dediğin noktada tozu suyla karıştırıp kullanırsın.
Sporcular kullanır genelde kaslanırken kilo da alabilmek için bulk döneminde ama kullanmak için illa sporcu olacaksın diye bir şey yok. Sadece uyumadan kısa süre önce alman yanlış olur çünkü yağlandırır. Ki zaten uyumadan makarna pilav yesen o da yağlandırır dediğim gibi aynı şey
Anladım peki önerebileceğin gainer var mı birde akşam makarna ya da pilav yesem kilo aldırır mı
Kilo almak istiyorsan karbonhidrat ve yağ almak zorundasın, proteinle kilo almak çok çok daha zor düşük kalorilerinden dolayı.
www.trendyol.com/.../gainer-ultimate-6000-g-kilo-almaya-yardimci-karbonhidrat-tozu-cikolata-aromali-p-58338900
Ben bu ürünü kullanmaya başladığımda bir ayda günde üç öğün artı gainer ile 77 kilodan 86ya çıkmıştım, + zaten spor yapıyorum
Senin kalori ihtiyacın benden çok çok daha az olduğu için benden daha da fazla kilo alırsın. Kullanacaksan kontrollü kullanman çok önemli.
Kilo zaten patatesle makarnayla pirinçle alınır. Dikkat etmen gereken şey vücut fazla karbonhidratı gerektiğinde enerji olarak kullanmak üzere yağa dönüştürüp depolar, olabildiğince az yağlanarak kilo almak. Bunu da egzersiz yaparak sağlayabilirsin.
Gereğinden fazla yağlanırsan çok kilolu olmadığın halde göbeğin çıkar skinny fat olursun ki bu zayıf olmaktan da kötü bir şey
Birde attığım linkteki 6000 gram çok fazla senin için, üç büyük kutu olarak geliyor
Daha ucuza daha düşük gramlı bi ürün de seçebilirsin
Teşekkür ederim önerdiğin ürün pahalımis
Spora başla kasla al
Spor nasıl kilo aldırsın daha çok yemek yemeye çalışmam gerekecek
Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!