Kilo veremiyorum. Ne yapmalıyım?

Öncelikle yetersiz beslenerek kilo vermenizin pek de mümkün olmadığını bilmenizi isterim. Kilo verme sürecinde esas olan yeterli, dengeli ve düzenli besleniyor olmaktır. Bunun yanı sıra kalori açığı yarattığınızda, yani aldığınız kalori yaktığınız kaloriden az olduğunda kilo kaybı gerçekleşir. Eğer tüm her şeyi doğru yaptığınızı düşünüyor, ama yine de kilo veremiyorsanız sizlere tavsiyem kan tahlili yaptırmanız olacak. Kan tahlilinde bakılacak tsh, homa-ır gibi değerler kilo verememenizin altında yatan nedenler arasında olabilir. Yine kan tahlili vererek hormon değerlerine baktırabilirsiniz. Polikistik over sendromunuz varsa kilo vermenizi zorlaştırıyor olabilir.

Bunların yanı sıra kilo verme sürecinde her gün aynı saatte aynı şeyleri tüketiyor olmak çok kıymetli. Gün içerisinde yeterince su ve bitki çayı içmeyi ihmal etmemelisiniz. Yumurta beyazı, ananas, yoğurt, kefir, yulaf ezmesi, ceviz, balık ve yeşil çay kilo verme üzerinde çok etkin besinlerdir. Muhakkak beslenmenize dahil etmenizi tavsiye ederim. Eğer bir rahatsızlığınız yoksa sabahları aç karna yapacağınız yürüyüşler de yağ yakımında etkin olacaktır. Yine de kilo veremezseniz bir beslenme uzmanından yardım almanızda fayda var.