Zayıflamak istiyorum ama iradem yok. Ne yapmalıyım?

Question

Sağlıklı beslenemiyorum illa makarna, kızartma, ekmek falan yiyeceğim. Kilomdan da aşırı mutsuzun ne yapacağım?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba,

Kilo verme döneminde yapılması gereken bazı püf noktalar vardır.

Diyet süresi boyunca elbette ekmek, makarna tüketebilirsin ama bunun porsiyon miktarına veya yiyeceğin ekmeğin/makarnanın çeşidine dikkat etmelisin. Öncelikle yediğin ekmek ve makarna beyaz undan yapılıyor ise hayatından çıkarmalısın. Onun yerine başka alternatifler tercih etmelisin. Mesela tam buğday ekmeği, tam tahıllı ekmek, kepek ekmeği, çavdar ekmeği gibi. Makarnanın türünde de aynı şekilde tam buğday veya esmer makarna tüketebilirsin.

Eğer beyaz ekmek veya normal makarna tüketmek istiyorsan o zaman da porsiyonlama miktarına özen göstermelisin. Beyaz ekmek yiyorsan gün de 2-3 ince dilim yemelisin. Makarna tüketiminde ise en fazla 6 yemek kaşığı tüketmelisin. Tükettiğiniz makarnanın yağsız ve sossuz olmasına dikkat etmelisin.

Kilo verme süreci zor bir süreç değildir. Beslenme düzenini oluşturup, doğru tercihler ile güzel bir kilo verebilirsin. Günlük 3 litrenin altında su tüketimini ihmal etmemelisin. Aynı zaman da günlük 3-4 bardak alacağın yeşil çay, beyaz çay gibi çaylar senin metabolizmanı hızlandıracak ve kilo verme sürecine yardımcı olacaktır.

Yapılan diyetin yanında aynı zaman da spor yapılmasına + gıda takviyesi alımına özen göstermelisin.

Günlük yapılan 30-45 dakikalık yürüyüş/spor veya evde internet ortamından yapılan egzersizler kilo vermende sana yardımcı olacaktır. Eğer hala kilo problemi yaşıyor ve mutlu değilsen mutlaka bir uzmandan yardımcı almalısın.

Sevgilerimle.

Parisli_ · Accepted Answer

Makarna pilav kızartma yani yağlı şeyleri ekmek ile yememeye çalış ya da pilav yememek için kısıtlama kendini bi tabak dolu dolu yiyorsan yarım koy yarım ye sonra salata falan ye limonlu su iç ama salata yı yağlı yapma sirkeli ve limonlu yap ya da yağlı yapıyorsan çatalla ye kendini çok kısıtlama günde 3 öğün ye sabah erken kalk 7 7 30 gibi yemeğini ye sonra ara öğün 10 10 30 gibi ye çerezler yiyebilirsin bi avuç dolusu ama sade bu kadar sonra 12 12 30 gibi öğle yemeği ye 14 30 15 gibi de ara öğün ye meyve gibi 17 17 30 da akşam yemeği bu saatten sonra yersen kilo alabilirsin ben zayıflarken bu saatten sonra yemedim yediysem ara öğün yedim çerez ya da meyve falan yedim 1 buçuk ayda 10 kilo verdim sende yapabilirsin ha şunu da diyim günde 1 1 30 saat yürü sabah yürü mesela akşam üstü de yürü ama dikkat et akşam 8 den sonra yeme özellikle de gece yemekleri ya da yağlı yemekler onlardan kaçın bende yapabilirim de yapacam de ve azmet ve Başar ben sana inanıyorum sen yapabilirsin. 😌😊

KFatmanur · Accepted Answer

Zayıflamak istiyorum deyip sağlıksız beslenirsen zayıflayamazsın. İlk olarak vücudunun seni değil, senin onu (yönetmeni) kontrol etmeni sağla. Hemen sonuç isteyenler zayıflayamıyor. Oysa doğru olan 1 ayda 10 kilo vermek yerine 3 ayda 10 kilo vermek. Kim olmak istediğimiz sadece bizim elimizdedir.

Sofia121472753132020 · Answer

3 günlük su orucu, Ve D Vitamini... Ben öyle yapıyordum... Zayıflamak istediyim zamanlar,3 Gün su orucu Tutuyordum.. İnyernetden araştır bi bak derim..3 günün ardından,1 Ay Normal Diyet Ölümüne açlık gibi değilde belirli şeyleri kısıtlıyordum.. mesela Saat 6 dan sonra bi şey yemiyodum,1 ay şeker ve Hamur işini bırakıyodum... ve bide, Bolca su içip, Günde 2 D vitamini içiyorduum..✌🏻😁

SerkanArdayep · Answer

Kalori açıklığını sağlayabilecek herhangi bir diyet ve spor asla taviz vermeyeceğin şeyler olmalı. Bu şekilde inan çok kolay

Yamuşşşş10 · Answer

Herkezin iradesi vardır sen buna sahip çıkmak istemiyorsun yeterince, seni bu konuda motive edecek gaza getirecek şeylerle iç içe olmalısın ki iraden sana onu empoze etsin

sksksk238 · Answer

her şeyden ye ama porsiyonları küçült maksat gözün doysun bir de her gün 1-2 saat yürüyüş yap

Verified · Answer

Selam, irade diye bir şey yok bu gece kendine söz ver ve diyete gir.

Sepultura_0 · Answer

ben salı günü mesela tüp mide ameliyatı oluyorum ameliyat olmaktan korkuyorsan başak yöntemleri deneyebilirsin benimde iradem yoktu bu yöntemi deniyorum

İsimsiz357 · Answer

Sana motivasyon vericek şeyler bulabilirsin bi süre sonra sende alışıcaksın zaten istediğin şeyleri yemeden durabiliceksin

Çağlaaykılıç · Answer

Önce irade artırıp şekeri azaltmalı terazi dengesi 😀

seloztas · Answer

Sadece kendine inan ve uğraşmadan asla yapamayacağını unutma

Gizli Üye · Answer

Uzun vadeli mutluluk için anlık mutluluktan ödün vermelisin. Yemek yemen seni o dakika mutlu ediyor daha sonrası pişmanlık ve istediğini başaramama hissiyatı..

_karanlık_ay_ · Answer

Ah ben hadi bugün diyete girelim

Gizli Üye · Answer

Ya sağlıklı beslenicen ya kilolu durcan

gizem744644 · Answer

Diyetisyene veya spora git

alikc51 · Answer

Valla irade olacak yoksa olmaz keseceksin

Bahar0151 · Answer

Bol su ic en azından metabolizman hizlansin

CinoSEVERR · Answer

Ye gitsin boşver

Bugleli · Answer

Boyle kalmaya mahkumsun o zaman

KürşatYolcu · Answer

Bunları yiyerek zor

technocrates · Answer

İrade şart

karantina00 · Answer

Kaç kilosun ki

ALEVLİ_ÇOCUK · Answer

Kaç kilosun

Zayıflamak istiyorum ama iradem yok. Ne yapmalıyım?

Kilo verme döneminde yapılması gereken bazı püf noktalar vardır.

Yapılan diyetin yanında aynı zaman da spor yapılmasına + gıda takviyesi alımına özen göstermelisin.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Zayıflamak istiyorum ama iradem yok. Ne yapmalıyım?

Kilo verme döneminde yapılması gereken bazı püf noktalar vardır.

Yapılan diyetin yanında aynı zaman da spor yapılmasına + gıda takviyesi alımına özen göstermelisin.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!