Zayıflamak istiyorum ama hiçbir fikrim yok, ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

Zayıflayıp düşük yağ oranlı fit bir vücut istiyorum daha doğrusu cüsse olarak incelmek istiyorum ama ne yapacağımı bilmiyorum.
boy : 173
kilo : 75
yağ oranı : %25
Spor salonu üyeliğim var ama hocalar düz program yazıp gönderiyor çok bir ilgi yok.

Cevapla

Vücut Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

CoffeeChocolate24 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 85%

+1 yıl

Söylemesi kolay ama ağırlık kaldırmaya devam et aynı anda protein tüket ve karbonhidrati azalt başka bir şey yapmana gerek yok. Kardio yap diyenler oldu Kardiyo kas yapımına yardımcı olmuyor.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Defnekoc1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 20 , eic 100%

+1 yıl

Boy kilona göre yağ oranı aşırı fazla, su an ki boy kilona göre yağ oranı 19 olmalıydı neyse boyun 173 ise ideal kilon 66 67 kg arası, cardio yap hızlı olarak protein tüket nescafe ve yesilcay ic günde 3 lt su ben hemşireyim beni dinle hepsi bu fazla soru sorma dediğimi yap bb

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

fenerli_dunya Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 93%

+1 yıl

Yağı, şekeri, beyaz ekmeği, tatlıları, hamur işlerini hayatından çıkar bak nasıl fark ediyor hızlıca

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  şu an için tek başarım çay da şekeri tamamen kesmiş olmam galiba 1 aydan fazladır çayımda şeker kullanmıyorum :D
  
  Yorumla
DELİKANLIPRENSSSS Takip Et
Master Yaş: 27

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 665 cevap paylaştı.

1.89 80 kiloyum benimde kilo almam lazim tam tersis

0

0 Yorumla
Esilams Takip Et
Guru Yaş: 25

+1 yıl

kendi çapında ekmeği kısaltarak, bol su içerek abur cubur hazır yiyecekleri keserek başlayabilirsin bir yerden.

0

0 Yorumla
Thethethe_rosie Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

Bende diyete sadık kalamıyorum gerçi kilom yok o kadar ama yine de fit görünmek güzel.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Kalori açığı bırakabilirsin. Ama spor ile sıkılaşırsan yağ oranında oldukça azalır. Açıkcası kilon normal gibi

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kilom çevremde normal karşılanmıyor bir tık veya yağ oranımın fazlalığından dolayı biraz bilmiyorum peki bu süreçte kardio mu daha mantıklı olur yoksa ağırlık çalışmak mı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  İkisi de çünkü kilo verirken eğer güçlenmeye yönelik spor yapmazsan kas kütlenide kaybediyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım tesekkur ederim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bir şey değil
  
  Yorumla
jeongin_is_my_wife Takip Et
Xper 2 Yaş: 25

+1 yıl

Diyet vb gibi şeylerde zorlanıyorsan porsiyon azaltmayı deneyebilirsin.

0

0 Yorumla
Samurai1251 Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Spor beslenme uyku bunlara dikkat et fayda eder

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  beslenme çok sıkıntı 1 hafta uyuyorsam zorla ertesi hafta beter şekilde salıyorum :/
  
  Yorumla
- Samurai1251
  
  +1 yıl
  Uykuna dikkat et. Uykunu alamazsan stresli olabilirsin o da yemek yedirtebilir. Yeteri kadar su iç bolca. Su iştahini kesebilir
  
  Yorumla
- Samurai1251
  
  +1 yıl
  Bir de şekerli ve hamur işini biraksan iyi olur. Yağlı şeyler ye. Tahin tereyağ zeytin yaği hashaş... kuyruk yaglı yemekler vb. Yağ doyurur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ama o zaman yağ oranım da artışa geçmez mi çok bilmiyorum tabi ama asıl hedefim yağ oranını düşürmek.
  
  Yorumla
- Samurai1251
  
  +1 yıl
  Geçmez. Sagliklik yağ bunlar. Hamur ve şekerli yiyecekler yağ yapar.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladim tesekkur ederim.
  
  Yorumla
zupperzonick Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 634 cevap paylaştı.

Zayıflicam derken daha fazla kilo almada

0

0 Yorumla
3444taşkan Takip Et
Xper 1 Yaş: 24

+1 yıl

Bir çözüm bulursan banada haber ver

0

0 Yorumla
Karizma051907 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 90%

+1 yıl

Spor

0

0 Yorumla
isabella181919 Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 99%

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 468 cevap paylaştı.

Limon suyu iç

0

0 Yorumla
dyqmm1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Aynı durumdayız ya

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bir çözüm şart olmuyor böyle harekete geçmek zorundayız :/
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kefir iç sabah akşam

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Zayıflamak istiyorum ama hiçbir fikrim yok, ne yapmalıyım?

Zayıflamak istiyorum ama hiçbir fikrim yok, ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!