Zayıflamak istiyorum, ne yapmalıyım?

Question

Zayıflamak için tavsiyeleriniz neler olur?

Uzm. Psk. Sinan Dağbakan · Accepted Answer

bu soruya kendi alanımı kullanarak cevap verecek olursam. Bizim gibi gelişmekte olan toplumlarda kilo almanın başlıca sebeplerinden biri duygusal açlıktır. Kişi aç olmamasına rağmen kendini bir şeyler yerken bulur hep. Diyetisyene gittiniz veya diyet yaptınız defalarca çabaladınız olmadı mı? Gidin bir dahiliye doktoruna hormon ve kan değer testi yaptırın. Eğer ki hormonel bir probleminiz yok ise sorun muhtemelen psikolojiktir. Yani siz duygusal açsınız. Lütfen sizi mutsuz eden üstünü kapattıgınız ve yaşadıgınız olayları zihninizde bitirin. Gerekirse bunun için destek alın. Eğer üzgün ve stresliyseniz kan şekeriniz dahi hep düşecektir ve siz sürekli bir şeyler yemek isteyeceksiniz. lütfen kendinizi ihmal etmeyin. Sorunları halının altına süpürmeyin.

1

Dyt. İlayda Esra Durur · Accepted Answer

merhabalar canım!
zayıflamak için bu süreçte sağlıklı beslenme alışkanlıkları öğrenmek bunu hayatına sürdürülebilir bir şekilde katmak kısıtlayıcı ve vücudunun strese sokacak diyetlerden uzak kalarak yapabilirsin ve bu süreç için sana danışmanlık etmemi istersen iletişime geçebiliriz :))

Kennyyyy · Accepted Answer

Sana zarar veren alışkanlıklarını bırakıp konfor alanından çıkman lazım. Düzenli, kalorisi düşük beslenip her gün en az 15 dk yürüyüş yaparsan belirli bir noktaya rahatça erişirsin. Sağlık sorunu da yaşamazsın.

justdoit34 · Accepted Answer

Amacın zayıflamak olursa motive olmazsın. Sağlıklı beslenmek hedefin olsun, bir de sağlıklı beslenirsen sana olan avantajlarını yaz bunun o zaman diyete devam edebilirsin

Princessax · Answer

Karbonhidratı azalt belirli bir saatten sonra yemek yeme proteini ve lifleri daha çok yemelisin sadece cardio yapma ağırlık kaldırmaya ve direnç egzersizlerinede önem ver ilk başta asla yemek yememek için, kendini zorlama akışına bırakıp yavaş yavaş azalt eğer hormonel bir sorunun veya pcos tarzı bir rahatsızlığın varsa doktora git ya takviye ya ilaç kullan. Benim tavsiyelerim böyle ☺😍

Fanininsesi · Answer

Öncelikle mümkün mertebe sağlıklı beslenmeye kendini alıştırman gerekiyor

bunun dışında yavaş yavaş hareket etmeye başlaman gerekiyor

sağlıklı yaşamın hareketin dozunu arttırarak devam edersen güzel kilo verirsin hem de daha dinç olursun

melisa_aaa · Answer

Kemiklerin iri ise kilo vermen kolaydır tabi genetiğe bağlılığın yoksa bu durumda.
Benim ki iri bu yüzden hiç uğraşmadan şunları yapıyorum bana yetiyor
Bol bol su iç
yavaş yemek ye ki düzenli yaksın
Şekerden uzak dur
Meyve sebze ye
Sık ye ama az ye
Düşük kalori de yiyecekler ye
Eğer sık su içiyorsan tarçınlı su iç

Pucci_777 · Answer

Spor yap önerim 20 dakikada 1 kilo sporu hintli (?) bir kadın yapıyor bu sporu YouTube da var 13 dakikada ökğz gibi terliyorsun baya kilo verdiyor hergün sadece onu yapsan da olur ayrıca fatsecret diye bir kalori uygulamasından kalori belirlemeni tavsiye ederim

Tk1923 · Answer

Bir uzmandan Düzgün bir program, sıkı ve disiplinli bir çalışma ve diyet bunlara bağlı kalırsan meyvesini alırsın

çoktaumurumda · Answer

Kardiyo, protein diyet, her sabah en az 3 km yürüyüş, ekmek bitecek 3 lt su içilecek ayda bir sefer ödül olacak

Hesapsız_Duygular · Answer

Aralıklı su orucu ya da  günde bir öğün ve ertesi gün sadece su içeceksin.

Ser4pyalcin · Answer

Aşık ol, üstüne bir de aldatıl bak nasıl da kilo veriyorsun 🤎

batucuk94 · Answer

Yemeyeceksin bu kadar basit kimse açlıktan ölmemiş tr de

keremtürkk · Answer

Ac karina lahana suyunun faydali olduğunu söylüyorlar deneye bilirsin

Asya_2275 · Answer

cips, çikolata gibi şeyler yeme. ekmeği azalt, gece az ye zayıflarsın

skyfall1120 · Answer

Diyet yapmasan sadece porsiyonlarıno küçülterek cok sağlıklı bir şeklde zayıflayabilirsin..

AmazingCat · Answer

Aç kalma istediğini ye iç yemek gibisi yoktur fakat bol bol egzersiz ve spor yapılmalı ancak öyle sağlıklı bir şekilde zayıflanır. Gerisi hikaye diyeti bıraktığın an verdiğin kiloları fazlasıyla alıyorsun. Diyet yapma spor yap derim.

sudecikk_11 · Answer

Ben sporcu biriyim ve kilo vermem gerekiyor müsabakalara girmek için ben 1-2 haftada 4-5 kilo verdim ve yediğim şeyler yoğurt meyve sebze bazenleri patates bile yiyordum çikolata falan benim bünyem çabuk kilo veriyor

ofwine · Answer

Genelikle aynı saatte yemek ye karbonhidrat azart protein tuket erken yat erken kalk ama aynı saatte uyan ve yat 1 2 saat spor yap 2.5 3 litle şu iç ben 3 aydan kısa bir süre içinde 17 kilo verdim bunu uyalak

Gizli Üye · Answer

1 2 hafta az ye, sonraki haftalarda hem az ye hem spor yap Sporla yağı atamazsın. Az yiyeceksin, vücut enerji için yağları kullanacak

Dinlebenibinolur · Answer

Biriyle tanis, aşık ol, güven, bağlan, terk edil. Sakasiz vs modeline döndüm belim karnım dümdüz incecik oldu full düşük bel crop giyiyorum. :) acının tatlı tebessumu

canocan96 · Answer

Bol yuruyus yapman lazim... Karanfilli, limonlu su icmen gerekli kosu sirasinda

Gizli Üye · Answer

Düzenli beslenme ve spor. Başka türlü kilo verilmez. O yağı bu karışımı vs hepsi boş

arda8647896 · Answer

Zayıflamalıyım diye düşünmicaksin yani aklında olmıcak şeker ekmek aburcubur yemiceksin bide ne kadar yiyeceksen onun yarını yiceksin az spor veya yürüyüş yap ondan sonrası geliyo

myeorlsfd · Answer

Öncelikle az ama öz yemen gerekiyor çok hareket etmelisin bol bol su tuketmelisin ekmek şeker abur cubur kesinlikle olmayacak hayatında sabırlı ve azimli olmalısın

yasminhak · Answer

Ben bol bol su içip hareket ediyorum. 65ten 55e düştüm boyda etkili ben 178im sende yaparsın inatçı ol bu konuda

aslygl · Answer

Öncelikle saçma sapan diyetler yapma, çaylar içecekler içme. Düzenli ve sağlıklı beslenme artı spor

Qwaxca · Answer

Sağlıklı bir şekilde diyet yapmak, kendini aç bırakmamak ama aşırıya da kaçmamak ve sık sık düzenli spor

34re2 · Answer

Sakın sık sık yeme yeme aralığın olsun sadece porsiyonlarini birazcık azaltmakla basla bende 20 kilo verdim bu arada

blalalalla · Answer

Yediğin öğünlerde porsiyonları düşür kolayı ekmeği falan kes veya yarım bardak iç ufacık ekmek ye bu şekilde zayıflarsın

sendensonrabenn · Answer

ben son iki aydır ekmek tuketmiyorum ve bol su icip daha az yemeye çalışıyorum etkisini de gördüm. 2 ayda 7-8 kilo verdim😃

Bastardsoul · Answer

diyet ve sikilasmak için spor diyeti yaparken yememeye değil olculu yemek önemli kendinizi aç birakmayin

Ayycisimgeldi · Answer

Kanka gym gitsene kürlerle mi zayıflamayı planliyosun

taha6 · Answer

Spor yap ve bir diyetisyene başla yediğin şeylerin kalori sine bak ve hesapla

horoZZers · Answer

Yemeyi tamamen kısmadan kalori açığı oluşturmak spor yapmak ve sabır

Husatom_TR · Answer

Az ye çok oturma üstğne bide spor yap kas bile yaparsın

rivriv516 · Answer

Ben kilo almak istiyorum sendeki kiloya talibim. 😄😄😄😄🤣🤣😅😅

ahmetcanwater · Answer

aralıklı oruç ya da ketojenik diyeti araştırmanı öneririm

Sedat272727 · Answer

Yediklerine dikkat et

EvcimenOkuz · Answer

Boyun ve kilon nedir şimdi

Heecanimhee · Answer

Aralikli oruc

Açılındoktorgeldii · Answer

Yemeyi bayağı kıs

nedenYasadim · Answer

Yetmeyecektir

ÇölAslanıı · Answer

Bende kilo alamiom varya

DeaconnFrost · Answer

Benle 6 ay takıl, stresten zayıflarsın.

Ladydarkness · Answer

Yemek az ye, spor yap

oyunadamı3 · Answer

Gerek yok. Boy kilo kaç?

delidayı0234 · Answer

Kür tarifi var vereyim mi

CoffeeAndCoffee · Answer

Az yemek ye, çok hareket et.

_Tazz06_ · Answer

Az ye Çok hareket et

yasem06xy · Answer

Ben kilo almaya çalışıyorum sen zayıflamaya

Gizli Üye · Answer

Kilo ver 😅😂😂

Sapyosexüel · Answer

Az yiyip cok enerji harcıyacaksın

Gizli Üye · Answer

Naptın zayifladin mi

Özgebinbay · Answer

Yeme, yürüyüş yap.

fizyoterapist7 · Answer

Abur cubur bırakılmalı en önemlisi bu

meriemmm · Answer

2 ogun yemek yemek ve doymadan sofradan kalkmak

DarkSide3535 · Answer

Aslında sen biliyorsun ne yapacagını

lbimavi · Answer

şekeri bırak

arkadasimbileyok · Answer

Az ye

Cheddarpeynirii · Answer

Diyet ve spor İstersen yardımcı olabilirim

195cm · Answer

Boy kilon neki

Powerlifter00 · Answer

Sexxx yap

bunasııladam · Answer

Yeme kanka

Zayıflamak istiyorum, ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Zayıflamak istiyorum, ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!