Diyetim bitti, bundan sonra kilomu korumak için neler yapmalıyım?

Kilo koruma yöntemi de aslında kilo verme yöntemi gibidir. Bu yöntemde de diyet programı kişiye özel, yeterli ve dengeli olmalıdır. Bunun için bir beslenme uzmanına danışmanızı öneririm.

Kilo korumanız için günlük alacağınız enerji ile vermiş olduğunuz enerjinin aynı olması gerekmektedir. Kilo vermek için ya da kilo almak için ne yapıyorsak kilo korumak için de aynı şeyleri yapıyor olmayız. Porsiyon kontrolü bizim için çok önemlidir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz. Yemek yerken tabağınızı dolu dolu doldurmak yerine kontrollü ve dengeli bir şekilde doldurmalısınız.

Bunun yanında su tüketiminize dikkat etmelisiniz. Günde en az 2 litre su tüketmelisiniz. Su tüketmek için susamayı beklemeyin. Çünkü her susama hissinde vücudunuzdan %1'lik bir su kaybı yaşamış olacaksınız. Bu yüzden su içmek için susamayı beklemeyin.

Sizin için spor çok önemli. Eğer ideal kilonuza ulaştıysanız ve hala kilonuzun olduğunu düşünüyorsanız, vücudunuzu sıkılaştırmak için spor yapmanızı öneririm. Spor ile birlikte hem vücudunuzu daha sıkılaştırmış olacaksınız hem de metabolizmanızı hızlandırmış olacaksınız. Aynı zamanda spor yapmak size enerji verecektir.

Bu süreçte basit karbonhidratlardan uzak durmanızı öneririm. Pirinç, beyaz şeker, ekmek gibi basit karbonhidratlar yerine meyve gibi kompleks karbonhidratları tüketmeye özen gösterin. Aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırmak için yeşil çay tüketebilirsiniz. Yeşil çay hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de sindirim sisteminizi düzene sokacaktır.