Bi’Bilen Zehra Bora yanıtlıyor: Kilo verme hızım yavaşladı ve karnım düz olmuyor. Ne faydalı olur?

Kilo verme bir sürede sonra yavaşlaması doğal bir durumdur.

Hatta bazen diyet yaparken kilo vermeniz de durabilir. Kilo verme hızınızın yavaşlamasının birçok sebebi olabilir. Örneğin kilo vermeniz tıkanmış olabilir, metabolizmanız yavaşlamış olabilir, fiziksel aktivitenizi azaltmış olabilirsiniz, duygusal bir değişiminiz varsa ya da regl dönemindeyseniz kilo vermeniz yavaşlamış olabilir. Bunun gibi kilo vermeyi yavaşlatan birçok neden vardır. Aynı zamanda hedef ideal kilonuza yaklaştıkça kilo vermenizin yavaşlaması olağan bir durumdur. Öncelikle böyle bir durum karşısında hemen pes etmemeli, moralinizi ve motivasyonunuzu yüksek tutmalısınız. Bunun için beslenme uzmanlarından yardım alabilirsiniz.

Yaptığınız diyette uzun süre aynı tip besleniyorsanız vücudunuz tıkanmış olabilir. Bunun için mevcut kilonuzu koruyarak normalde yediğinizin dışında, uzun süredir yemeğiniz besinleri deneyerek vücudunuzu şaşırtabilirsiniz. Daha sonra eski programınıza döndüğünüzde bu tıkanıklık düzelmiş olacaktır.

Bu süreçte farklı diyet türlerini deneyebilirsiniz. Aralıklı oruç diyeti ya da ketojenik diyeti deneyebilirsiniz. Böylelikle vücudunuzu şaşırtmış olacaksınız ve vücuttaki duraksamayı kıracağınızı göreceksiniz.

Metabolizmanızı hızlandırmak için eğer bir hastalığınız yoksa yeşil çay tüketmenizi öneririm. Lifli besinler tüketmeye özen göstermelisiniz. Böylelikle hem metabolizmanız düzene girecektir, hem de daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

Yağ yakımını hızlandırmak için kahve tüketebilirsiniz. Örneğin günde bir fincan türk kahvesi ya da bir bardak filtre kahve tüketebilirsiniz. Ancak çok fazla kahve tüketiminin zararlı olduğunu kardiyovasküler hastalıklar olmak üzere bir çok hastalığa yol açabildiğini unutmayalım. Kahve tüketirken şeker kullanmamaya özen gösterelim.

Fiziksel aktivitenizi artırabilirsiniz. Eğer hareketinizi arttırırsanız bu daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır. Böylelikle kilo vermenizi daha kolaylaştırmış olursunuz.

Eğer stres altındaysanız sizi rahatlatacak egzersizleri tercih edebilirsiniz. Örneğin yoga, pilates yapmak vücudunuzu gevşeterek sizin de rahatlamanızı sağlayacaktır.

Bol su tüketin. Günlük en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin.