Bi’Bilen Zehra Bora yanıtlıyor: Kilo verme hızım yavaşladı ve karnım düz olmuyor. Ne faydalı olur?

Question

Belli bir süredir diyet yapıyorum. Kilo vermem bu ara yavaşladı. Halbuki kaçamak falan da yapmıyorum. Bir de karnım var hafif, düz olsun istiyorum ama var. Kilom pek yok. Ne iyi gelir? Yiyeceklerden de faydası olan var mı?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Kilo verme bir sürede sonra yavaşlaması doğal bir durumdur.

Hatta bazen diyet yaparken kilo vermeniz de durabilir. Kilo verme hızınızın yavaşlamasının birçok sebebi olabilir. Örneğin kilo vermeniz tıkanmış olabilir, metabolizmanız yavaşlamış olabilir, fiziksel aktivitenizi azaltmış olabilirsiniz, duygusal bir değişiminiz varsa ya da regl dönemindeyseniz kilo vermeniz yavaşlamış olabilir. Bunun gibi kilo vermeyi yavaşlatan birçok neden vardır. Aynı zamanda hedef ideal kilonuza yaklaştıkça kilo vermenizin yavaşlaması olağan bir durumdur. Öncelikle böyle bir durum karşısında hemen pes etmemeli, moralinizi ve motivasyonunuzu yüksek tutmalısınız. Bunun için beslenme uzmanlarından yardım alabilirsiniz.

Yaptığınız diyette uzun süre aynı tip besleniyorsanız vücudunuz tıkanmış olabilir. Bunun için mevcut kilonuzu koruyarak normalde yediğinizin dışında, uzun süredir yemeğiniz besinleri deneyerek vücudunuzu şaşırtabilirsiniz. Daha sonra eski programınıza döndüğünüzde bu tıkanıklık düzelmiş olacaktır.

Bu süreçte farklı diyet türlerini deneyebilirsiniz. Aralıklı oruç diyeti ya da ketojenik diyeti deneyebilirsiniz. Böylelikle vücudunuzu şaşırtmış olacaksınız ve vücuttaki duraksamayı kıracağınızı göreceksiniz.

Metabolizmanızı hızlandırmak için eğer bir hastalığınız yoksa yeşil çay tüketmenizi öneririm. Lifli besinler tüketmeye özen göstermelisiniz. Böylelikle hem metabolizmanız düzene girecektir, hem de daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

Yağ yakımını hızlandırmak için kahve tüketebilirsiniz. Örneğin günde bir fincan türk kahvesi ya da bir bardak filtre kahve tüketebilirsiniz. Ancak çok fazla kahve tüketiminin zararlı olduğunu kardiyovasküler hastalıklar olmak üzere bir çok hastalığa yol açabildiğini unutmayalım. Kahve tüketirken şeker kullanmamaya özen gösterelim.

Fiziksel aktivitenizi artırabilirsiniz. Eğer hareketinizi arttırırsanız bu daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır. Böylelikle kilo vermenizi daha kolaylaştırmış olursunuz.

Eğer stres altındaysanız sizi rahatlatacak egzersizleri tercih edebilirsiniz. Örneğin yoga, pilates yapmak vücudunuzu gevşeterek sizin de rahatlamanızı sağlayacaktır.

Bol su tüketin. Günlük en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin.

18

3

Yahyaayaa · Accepted Answer

Eskiye nazaran daha sık çalışmalısın diyetini bozmamaya devam et. Vereceğin kadar vermişsin sıra inatçı yağlara gelmiş. Onları eritmek biraz bezdiriyor. Bir düzende ayda 7 kilo veriyorsan inatçı yağlara gelince bu 2-3 kiloya düşer. Pes etmemen gereken asıl yerdesin :’)

Cyclax · Accepted Answer

Çünkü vücut belli bir süre sonra adapte olur kilo vermeye ve kendi hayatı faaliyetlerini yerine getirmen için belli bir yağ oranından sonra yağ atmak istemez vücuttan çok çok az yemen lazım ve çok kalori yakman lazım

ArımBalımPeteğiim · Accepted Answer

Çünkü vücut şaşırıyor, bu sebepten kilo vermek yavaşlayabiliyor  ya da  tamamen durabiliyor. Bu çok normal bir durum. Fiziksel aktiveteni artırabilirsin, bol su iç

Erhancanlar · Answer

Diyetler ve istenmeyen kilolar. Aslında konu çok çok daha derin ve detaylı. Oysa hiç te zor değil, hiç te kolay değil. Tek şey neden kilo alıyoruz, neden kilo vermek istiyoruz, ne kadar zayıflamak ve nasıl kilomuzu korumak istiyoruzlar çok çok önemli. Yani konu gerçekten çok ciddi. Peki ne yapmalı? Akıl, irade, yaşam kalitesi ve gerçekçi olmak gerekmez mi? Bana Yaşını, boyunu, kilonu söyle. Günlük yaşantından bahset, neleri sevdiğini, bir haftalık beslenme alışkanlığını, rutinini, olmazsa olmazlarını ya. Aktivitelerinden bahset. Bakalım sana neler önerebileceğim?

IşıkIşıkB · Answer

O kadar pozitif ki karşısında enerji dolmamak mümkün değil. Online olarak danışanı olma fırsatını yakaladım gerçekten yakaladım.:)
Bu listeyle nasıl doyacağım derken nasıl acıkmıyorum ki diyebildim. Umarım serüvenimizin devamında gelişimimi bir fotoğrafla mutlandırırım. İyi ki varsın Zehra Bora Kara muhteşemsin güzel kadın:)

MarsRafinha · Answer

Kilo vermekle karın düz olmaz karına ayrı çalışman lazım. Ben de diyet yaptım çünkü

hazandegdiyapragima · Answer

Bol bol sıvı, probiyotik, protein yemeye özen göster. Egzersize vucudun alıştığı için fazlasını istiyor olabilr. Arttırabilirsin 20 dk falan

Doğalbüyüme · Answer

Haftada 1 kere 1 öğün diyeti boz, vücudun bir şaşırsın en azından.

Gizli Üye · Answer

Korse kullan spor yapmakla birlikte kolay sonuç alırsın. Sporla da desteklersin moral olur.

byzaa_ · Answer

Çünkü bir zamandan sonra diyeti daha büyütmen gerek yani normalde 2 ekmekle zayıfladıysan artık 1 ekmekle zayıflarsın spor yapmakta bu şekildedir

EymenErzurum · Answer

Bir bayan da göbek yok ise kilonun da çok bir önemi yok

Arn1111111 · Answer

Kesinlikle spor yapmalısın be brazda vücudu şaşırtmalısın hep aynı şeyler iyi gelmiyor

Er41ol · Answer

Sende çok şey istiyorsun

care-siz009 · Answer

Emir almayı sevmm ve aksini yaparım

miaovv · Answer

Hayatım o normal sen böyle devam

M3tekalkavan · Answer

Brokoli felan sebze lahana

Gizli Üye · Answer

Kilo vermek neden bu kadar zorrrrrr😢😢😢😢

madamsecretery · Answer

Arada duraklama oluyor

Pınaratasoyx · Answer

duraklama dönemindedir devam et diyete

Nickiiminaj · Answer

Spor da yapıyor musun, aynı durum bende de var da

zaursuley · Answer

tek tavsiyem su sporlarina onem ver

black_ww · Answer

Sporu arttir

babyface06 · Answer

Spor her zaman şart.

Attentionhoe · Answer

Tatlım o çıkıntı organlarının kendisinden kaynaklı

Gizli Üye · Answer

Sürekli tualete ycik

kanka35 · Answer

kararından dönme

çikula · Answer

Yeşil çay

Bi’Bilen Zehra Bora yanıtlıyor: Kilo verme hızım yavaşladı ve karnım düz olmuyor. Ne faydalı olur?

Kilo verme bir sürede sonra yavaşlaması doğal bir durumdur.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bi’Bilen Zehra Bora yanıtlıyor: Kilo verme hızım yavaşladı ve karnım düz olmuyor. Ne faydalı olur?

Kilo verme bir sürede sonra yavaşlaması doğal bir durumdur.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!