Uzm. Dyt. Zehra Bora

Merhaba, Öncelikle emzirme döneminde kilo vermeye çalışmak için şok diyetler, az kalorili ya da sizi zorlayacak diyetler yapmayın. Bu hem sütünüzün kalitesini düşürür hem de sağlığınıza zarar... Sağlık

Merhaba, Günde tek öğün beslenmek metabolizmanızı yavaşlatabilir. Almanız gereken kaloriyi tek öğünde alamazsınız. Bu da hem mineral ve vitamin eksikliklerine hem de hasta olmanıza sebebiyet... Diyet & Beslenme

Merhaba, Ömür boyu yediklerinize dikkat ettiğiniz zaman bir süreden sonra vücut bu yeme düzenine alışacağı için kilo vermede de zorlanabilir. Bu yüzden ilk başta yediklerinizde kısıtlama... Diyet & Beslenme

Merhaba, Beslenmede en önemli unsurlardan birisi de iradedir. Eğer canınız nesquik çekiyor ve hergün yemeği istediği varsa abartılı olmadığı sürece tüketilebilir. Diyet yaparken mutlaka her... Sağlık

Merhaba, Öncelikle bilmemiz gereken bir husus yaşınız, boyunuz ve cinsiyetiniz eğer 18 yaşından büyükseniz 56 kilogram sizin için uygun bir kilo tabi boyunuz da çok önemli. Eğer kilonuzdan... Sağlık

Merhaba, Öncelikle kendinize gerçekten kilo vermeye hazır olup olmadığınızı sorun. Eğer gerçekten bu sürece hazırsanız kendinizi daha kolay motive etmiş olacaksınız. Diyet yapmaya başlamadan... Sağlık

Merhaba, Hamilelik kilolarından kurtulmak için dengeli, yeterli ve düzenli beslenmelisiniz. Uyguladığınız diyet programı size özel dengeli ve yeterli olmalıdır. Bu yüzden bir diyetisyen yardımı... Sağlık

Merhaba, Diyet yaparak verdiğiniz 12 kilo için öncellikle sizi tebrik ederim. Diyet sürecinde kilo verdikçe kişinin vücudu diyet sürecine ne kadar alışırsa alışsın yine eski alışkanlıklardan... Sağlık

Merhaba; İlk olarak bizim için önemli olan yaşınız ve cinsiniz, eğer 18 yaşından büyükseniz 48 kilo sizin için çok düşük bir kilo. Boyunuz 1.67 ve 18 yaşından büyük olduğunuzu düşünerek sizin... Sağlık

Merhaba; Diyete başlamak için ilk önce beyinde başlaması gerekiyor. Eğer siz ilk olarak diyete başlama kararınızı beyninizde başlatırsanız diyet sürecine bir o kadar istikrarlı şekilde devam... Sağlık

Merhaba, Spor yapmadan sağlıklı beslenerek yağ yakımı evet mümkündür. Ama bu yağ yakımını doğru şekilde vermek gerekir. Bu süreç bir beslenme uzmanıyla birlikte yürütülmelidir. Bunun için bir... Sağlık

Merhaba, Günlük alınan kalori her birey için farklılık göstermektedir. Her diyet programı kişiye özel, dengeli ve yeterli olmalıdır. Günlük kaç kalori alacağınız sizin boyunuz, yaşınız,... Sağlık

Merhaba, Vermek istediğiniz 10 kiloyu sağlıklı ve düzenli bir şekilde hafif spor ile desteklemek mümkün. Yeterli ve dengeli bir şekilde beslenme düzenini hayatınıza sokmanız gerekmektedir.... Sağlık

Merhaba, Öncelikle kilon yaşına ve boyuna göre gayet normal. Spor yanında diyet yapmaktan çok sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak en önemlisi. Peki bu sağlıklı beslenme alışkanlığı nasıl... Spor

Merhaba, Maalesef masa başı çalışanlarının sık problemlerinden bir tanesi. Sabah kahvaltıyı 9.00-10.00 arası yapıyorsak eğer mutlaka besin değeri yüksek besinler tercih etmeliyiz. Lif içeriği... Sağlık

Merhaba, Kişinin diyete başlangıç kilosu, teşhis konmuş bir hastalığı, kan değerlerindeki düzensizlikler gibi faktörler kilo verme hızını etkileyecektir. Kilo vermek isteyenlere önerilerimden... Sağlık