Nesquik kilo vermeme engel olur mu?

Merhaba,

Beslenmede en önemli unsurlardan birisi de iradedir. Eğer canınız nesquik çekiyor ve hergün yemeği istediği varsa abartılı olmadığı sürece tüketilebilir. Diyet yaparken mutlaka her besini hayatımızdan çıkaracağımızı düşünmemeliyiz. Eğer azaltarak tüketirseniz zamanla yeme istediğiniz azalmış olacaktır. Nesquik yerine alternatif olarak müsli, yulaf ezmesi, granola gibi sütle beraber tüketebileceğiniz besinler tercih ederseniz daha sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz.

Eğer kilo vermek istiyorsanız günlük 750 mL su tüketimi az olacaktır. Bir günde içmeniz gereken su miktarı en az 3 L olmalıdır. Günlük tüketeceğiniz su miktarı vücudunuzdaki ödemin atılmasına yardımcı olurken metabolizmanızı da hızlandıracaktır.

Eğer günde 2 öğün şeklinde beslenmek istiyorsanız mutlaka ara öğün yapmalısınız.

Sabah 9.00-10.00 gibi kahvaltı yapıp akşam 18.00-19.00 gibi tekrar yediğiniz zaman vücut metabolizmanızı yavaşlatmış olursunuz. O yüzden mutlaka saat 13.00-14.00 gibi ara öğünler tercih etmelisiniz.

Peki nasıl ara öğünler tüketmelisiniz?

Eğer meyve yiyorsanız porsiyonlaması çok önemli. Çünkü meyvenin içerisinde bulunan basit şeker dediğimiz fruktozun var olduğunu unutmamalıyız. Bir elma, elma yiyorsanız küçük boy, muz yiyorsanız bir minik muz veya 1/2 muz tercih etmelisiniz. Meyvenin yanında size tavsiyem light yoğurt, süt, kefir veya 10 adet çiğ fındık/badem/kaju tüketmelisiniz.

Gece yediğiniz besinler vücutta yağ olarak depo edilmelidir. Bu yüzden akşam en geç 19.00'da yemenizi sonlandırmanız fayda var. Gece yediğiniz öğünleri ara öğün olarak değerlendirmelisiniz.

Sevgilerimle.