Spor yapmadan yağ yakılır mı?

Question

Normalde hic yemem aslinda ama su birkac aydir hamurisi agirlikli beslendim spor da yapmiyorum acaba yine onceki gibi saglikli beslensem bu yaglar kendiliginden gider mi

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba, Spor yapmadan sağlıklı beslenerek yağ yakımı evet mümkündür.  Ama bu yağ yakımını doğru şekilde vermek gerekir. Bu süreç bir beslenme uzmanıyla birlikte yürütülmelidir. Bunun için bir beslenme uzmanından destek almanızı öneririm. Kilo verirken kilo verme şekli, beslenme tipi ve birçok şey çok önemlidir. Diyet programı kişiye özgü, dengeli ve yeterli olmalıdır. Dengesiz verilen kilolarda yağ yakımı yerine kas ve su kaybı olması mümkündür.  Bu yüzden kilo verirken dengeli sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Kilo vermek için su tüketimi çok önemlidir . Günde en az 2-2,5 litre su tüketmelisiniz.  Ancak bu suyu hızlı bir anda değil, gün içerisine yayarak yavaş yavaş ve sindire sindire içmelisiniz. Kilo vermek için yine en önemli konulardan biri de porsiyon kontrolüdür. Tabağınızdaki öğünleri azaltarak başlangıç yapmak sizin için ideal olacaktır. Öğünlerinizde lif içeriği yüksek besinlere yer vermeye çalışın.  Lif içeriği yüksek besinler sizi daha uzun süre tok tutmanıza yardımcı olacaktır hem de sindirim sisteminizi düzenlenmesinde yardımcı olacaktır. Ancak kilo verirken spor yapmanız sizin daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır hem de metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Bu yüzden spor yapmasanız bile gün içerisinde bir saat orta tempoda yürümeniz sizin için faydalı olacaktır. Bu süreçte eğer bir hastalığınız yoksa vücudunuzdaki toksin ögeleri, ödemi atmak ve metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olması için  yeşil ya da beyaz çay tüketebilirsiniz. Sevgilerimle.

redflowers008 · Accepted Answer

Sağlıklı beslenme yetmez, kalori açığı oluşturmalısın. Örneğin: 1 saat koşarak ortalama 500 kcal yakarsın. Günlük alman gereken kalori de 1800 kcal ise sen spor yapmadan yaklaşık 1350 kcal falan beslenmelisin (yaşamsal 1200-1300 kcal). Bu kadar az kalori alabilmek için de az yemen, ciddi ve disiplinli bir diyet gerekiyor.

Bulasmayinbana88 · Accepted Answer

Eğer günlük haraketlerinde yaktığın kaloriden daha az kalori tüketirsen zayıflamış olursun. Ama spor yaparsan hem hızlı zayıflarsın hem sarkmalar olmaz

LadyAmetist · Answer

Yağ yakmanın iki yolu vardır. Bunlardan birincisi nabzı 1.7 katına çıkracak sporlar yapmak ve vücuttaki yağ yakımını bu yolla sağlamaktır. İkinci yolu ise kalori açığı oluşturmaktır. Eğer aldığın kalori ihtiyacın olandan az olursa vücudun ihtiyacı olan kaloriyi sağlamak için yağ yakmak zorunda kalacaktır. Yani evet, spor yapmadan da yağ yakmak mümkündür.

firebreather95 · Answer

Yağ alımını çok az sağlıklı, karbonhidrat alımını sadece yulaf olacak şekilde, suyu 3 lt, bol protein ve sebze, yanında 2 bardak yeşil çay ve seçeceğin bir detox suyu ile yapacağın program yap yakımı sağlayacaktır. Kürde araştırabilirsin. Spor olmasa da en azından bir saat düzenli yürüyüş de garanti etme yoludur.

İnci_tanesiii · Answer

En azından yürü kalori açığı birak uzun sürede yakarsin

lazfu61 · Answer

gider ama ne kadar yediginede bagli birazda hareket gün icersisinde metabolizma baya iyi calisiyo 5kilo vermistim 2 3 haftada

beyefendiks · Answer

Gün içerisinde hareket azlığı varsa yakmanız mümkün değil.

SoLiDeR · Answer

Spor yapmadan kilo. h verilir, bisiklet sür 45 dk günlük, hayatındsa vermediğin kiloyu verirsin

Kara_Holland · Answer

şey yapabilirsin sabahları birşey yemeden önce maydonoz kürü yapabilirsin yapılışı  maydonoz ve limon blendırla karıştırmalısın hem tadı güzel

ceirbeus · Answer

Beslenme şeklini düzelt ve yürüyüş yap 45 dakika tempolu, eğer program istersende özelden yaz uygulayacağın şeyleri yiyeceklerine kadar söylerim arkadaşım

Gizli Üye · Answer

Aç kalarak yakabilirsin ancak akşam 6 dan sonra birşey yeme

AliYılmaz340600 · Answer

Tabiki çöm farklı spordan daha fazla kalori yaktıran aktivitelerde var

erme_kysz · Answer

Sporsuz çok uzun sürer gitmesi birazda bünye faktörü var

Lor3n · Answer

Spor yapmadan yakarsın kalori alimini azalt

rabismmm · Answer

yakılır ama vücutta sarkmalar olur

Ercan3737 · Answer

Kilo vere bilirsin ama yağ yakamasın

fahur · Answer

%70 beslenmek %30 spor etkilidir

biricik_xx · Answer

Beslenmeyle dengeli olarak yakılır

bzcaada · Answer

Sporsuz çok zor, imkansız gibi birşey.

suveates7 · Answer

Evet 80% diyetin 20% spor

Fatihhylmz · Answer

Kendiliğinden olabilecek bişi değil

uzun327ince · Answer

Yürüyerek te yakilir

offaynen · Answer

Imkansız

saliherdemturgut · Answer

Yakılır

Bsknmvlt12 · Answer

Asla yakamazsın şehir efsanelerine inanma

theraceagainstfate24 · Answer

Çok zor

tlg0007 · Answer

Yakılır

DaKodJe · Answer

yemek ye yakılır

Spor yapmadan yağ yakılır mı?

Kilo vermek için yine en önemli konulardan biri de porsiyon kontrolüdür.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spor yapmadan yağ yakılır mı?

Kilo vermek için yine en önemli konulardan biri de porsiyon kontrolüdür.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!