Sizce yaptığım diyet sağlıksız mı?

Question

Sabah: peynir domates salatalık vb sebze 1 haşlanmış yumurta ve 1 dilim kepekli ekmek
Ara: 1 muz veya elma
Öğle: Yağsız et yanında yağsız salata ile ve 1 dilim kepek ekmeği
Ara: 1 avuç ceviz veya leblebi
Akşam: 2 kepçe çorba 1 kaşık sebze yemeği 1 delim kepek ekmeği
2 haftadır diyet uyguluyorum evde sporda yapıyorum tartıda geçen haftaya göre 2kg eksildiğimi gördüğümde korktum çünkü internette okuduğumda sağlıklı olanın haftada 0.5-1kg arası olduğunu gördüm yediklerimi arttırmalı mıyım sizce? yaptığım diyet sağlıksız mı yağ yakmak istiyorum kas veya su kaybetmek istemiyorum?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba,

Beslenme düzenin gayet güzel ve Akdeniz tipi beslenme tarzına gayet yakın beslenme şekli.

Ama mutlaka bir beslenme uzmanına danışmandan ve beraber ilerlemen de fayda var. Ben senin için bir kaç ufak tüyo vereceğim.

Sana tavsiyem besin değeri yüksek besinler tüketmelisin. Kahvaltı da haşlanmış yumurta + 1 kibrit kutusu light beyaz peynir+ 6-7 adet siyah zeytin + 1 dilim tam çavdar veya tam buğday ekmeği tercih edip tüketebilirsin. Ara öğünlerde ise kuruyemiş, yoğurt, kuru meyve gibi lif içeriği yüksek besinler ile yanında yeşil çay, beyaz çay gibi bitki çayları tüketmelisin. Öğle yemeğinde ise zeytinyağlı sebze yemeği yanında yoğurt ve bir kase çorba gibi veya 120 gram et/tavuk/hindi ızgara/fırında/haşlanmış şekilde yanında mevsim salata salata ve bir su bardağı ayran ile beraber tüketebilirsin. Öğle ile akşam yemeklerini besleyici değeri yüksek ve tok tutan besinlerden yana kullanmalısın.

Normal de kilo verme kişiden kişiye göre değişiklik göstermektedir. Eğer kişi de ödem fazla ise hafta da giden 1-2 kg fazla değildir. Beslenme alışkanlığını sağlıklı biçimde düzenlediğimiz zaman vücut ilk olarak ödemi vücuttan atar böylece de kg farkı hızlı düşüş göstermektedir. Mutlaka sağlıklı beslenmenin yanında sporunu da yapmalısın. Spor ile beraber daha sağlıklı bir şekilde kilo vermiş olacaksın.

Sevgilerimle.

İnci_tanesiii · Accepted Answer

Merhaba 🌸🙋‍♀️

Hayır çok güzel bir listeniz var
Hızlı vermek korkutmasın
İlk haftalar hızlı vermek normal herkesin metabolizması farklı sudan da gitmiş olabilir normale döner merak etmeyin spor yaparak yağdan da verebilirsiniz bence böyle devam edin aksam en geç 19 a kadar yeme işlemini bitirin böyle giderseniz istediğiniz kiloya ulaşırsınız bazen vücud duraklamaya gircek ve veremiyorum diyeceksiniz çünkü metabolizmanız ona alıştığı için diyet listenizi baştan değiştirir düzeni baştan koyarsınız ... su içmeyi ihmal etmeyin iyi günler 🙋‍♀️

kratonpetra · Accepted Answer

Size tavsiyem bu yağsız diyetlerden vazgeçin. Daha kalıcı çözüm istiyorsanız az öğünlü, bol yağlı ve ekmeksiz bir diyet tercih edin. Akin Saatçi'nin beslenme ve aralıklı oruç konulu youtube videolarını izleyin. Ketojenik diyeti araştırın. Can Çiftçi videolarını ve Keto Kafası youtube kanalındaki videoları izleyin. Kendinize büyük iyilik yapmış olursunuz. Tıp da gelişen, değişen bir alan. O yaptığınız diyetin artık faydasindan çok zararı olduğu gün yüzüne çıktı. Ben de size bahsettiğim yollarla kilo da verdim sağlığım da iyileşti

elfaery · Answer

Aç bırakmıyosun ki kendini gayet günlük alman gereken besinleri alıyosun herkesin metabolizması, vücudu farklı sonuçta. Birde şöyle bir şey var 5 kilo fazlası olan bir insan ile 15 kilo fazlası olan bir insanın kaybettiği kilo da aynı olmaz fazla kilosu olan daha hızlı ve fazla verir sonradan ideal kilosuna yaklaştıkça vermesi yavaşlar umarım anlatabilmişimdir böyle devam et

gamzearslanhrbl · Answer

Gayet güzel 🙂kilo kaybı kişiden kişiye değişmektedir size tavsiyem tartıyla değil mezura ile bedensel ölçümlerinizle kendinizi kontrol etmeniz ödem. toksin atımı da tartıda eksiklik gösterir, kas ağırlığı da tartıda fazla gösterebilir en iyisi mezuradir 🙂👏

smyycpl · Answer

İlk haftalar vücuttan ödem de atıldığı için biraz daha fazla kilo kaybetmeniz gayet normal. Ben 1 haftada 3 kilo verdiğimi bilirim. Ve listeniz bence gayet ideal. Sabahları kahvaltıdan sade filtre kahve ya da türk kahve içmenizi öneririm. Tok tutuyor :)

nurcanss · Answer

Haftada 0,5-1kg ise sende 2 hafta sonra 2kg bir eksildiğine göre sorun yok demektir 🤯

Goldenn00 · Answer

Korkmana gerek yok çünkü o verdiğin belki ödemdir hem ekmek yeme bence mesrla sabah 2 yumurta ye leblebinin yanında ayran iç ve Türk kahvesi içmeni tavsiye ederim spordan yarım saat önce iç çünkü enerji veriyor yağ yakımını hızlandırıyor tok tutuyor

Maelerys · Answer

Bence gayet sağlıklı. Bir de İsveç diyeti var kısa sürede bayağı kilo verdiriyor. Ben daha önce denemedim ama çevremde deneyenler var. Öneririm.

dövüsçi1 · Answer

la neresi güzel bunun bir de beni yeseydin

elifdrya · Answer

Sağlıklı

umutdilek · Answer

Diyet değil spor yapmanı öneririm

alaraaydogan987 · Answer

Bence akşam yemeğine protein eklemelisin

saliherdemturgut · Answer

Bence sağlıklı

Okkboomer · Answer

Bence normal

sarisirineee6 · Answer

Bence gayet iyi

zade00 · Answer

Hayır güzel

Sizce yaptığım diyet sağlıksız mı?

Beslenme düzenin gayet güzel ve Akdeniz tipi beslenme tarzına gayet yakın beslenme şekli.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sizce yaptığım diyet sağlıksız mı?

Beslenme düzenin gayet güzel ve Akdeniz tipi beslenme tarzına gayet yakın beslenme şekli.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!