Günde tek öğün beslenmem normal mi?

Merhaba,

Günde tek öğün beslenmek metabolizmanızı yavaşlatabilir. Almanız gereken kaloriyi tek öğünde alamazsınız. Bu da hem mineral ve vitamin eksikliklerine hem de hasta olmanıza sebebiyet verebilir. Eğer gündüz bir şey yiyemiyorsanız bu bir yeme sendromu olabilir. Bunun için kesinlikle bir beslenme uzmanından destek almanızı öneririm.

Günde tek öğün beslenirken aldığınız besinler, içerikleri gibi bir çok şey önemlidir. Bunun dışında aslında tek öğün beslenerek bir çeşit şok diyet yapmış gibi oluyorsunuz. Şok diyetler sağlıklı değildir. Uzun süreli yapılan şok diyetler; yani ortalama günde alınan maksimum 600-700 kaloriler sizin hasta, halsiz olmanızı sebep olur.

Öncelikle tek öğün beslenmeyi alışkanlığınızı yavaş yavaş değiştirmelisiniz.

Bunu bir beslenme uzmanı desteğiyle yürütmeniz hem sizin için daha verimli geçmesini sağlayacak hem de daha hızlı atlatmanızı sağlayacaktır. Eğer gün içerisinde hiçbir şey yiyemiyorsanız küçük ara öğünler yaparak başlayın. Örneğin 10 adet badem ve bir bardak kefir için. En azından kefir sindirim sisteminizin bozulmasını engellemeye yardımcı olacaktır.

Bunun dışında gün içerisinde yemek yemek istemiyorsanız kalori değeri yüksek ancak görüntü olarak doyurucu olmayan smoothieler hazırlayın. Böylelikle gözünüze fazla gözükmeyecek ve sizi rahatsız etmeyecektir.

Örnek smoothie tarifi:

• 1 bardak süt
• 1 adet muz
• 4-5 adet çilek
• 4-5 adet badem
• 3 yemek kaşığı yulaf

Dilerseniz smoothienizi hem tatlandırmak hem de kalori değerini arttırmak için bal, pekmez ya da tahin ekleyebilirsiniz.

Sevgilerimle.