Sürekli diyetimi bozuyorum. Nasıl istikrar sağlarım?

Question

Uzun zamandır zayıflamak istiyorum. Sıksık diyete ve spora başlayip sonra kendime hakim olamayarak birakiyorum. Bi tavsiyeniz var mı

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba;

Diyete başlamak için ilk önce beyinde başlaması gerekiyor. Eğer siz ilk olarak diyete başlama kararınızı beyninizde başlatırsanız diyet sürecine bir o kadar istikrarlı şekilde devam edebilirsiniz. Vücudun diyet sürecine alışması için 21 gereklidir. Eğer 21 gün boyunca diyetinizi başlatıp devam ettirebilirseniz bir süre sonra vücut bu duruma alışmış olacaktır ve sizde bu şekilde zayıfladığınız gördükçe hep daha hevesli bir şekilde diyet listenize uyum sağlayacaksınız.

Diyet sürecine eğer tek başınıza başlayamıyor veya nasıl bir süreç izlemeniz gerektiğini bilmiyorsanız bir uzmandan yardım almanızı öneririm. Bir uzman tarafından diyet sürecine başlarsanız hem daha azimli ve istikrarlı olursunuz. Beslenme uzmanı sizin yaş, cinsiyet, kilo, boyunuza göre aynı zaman da hastalıklarınıza, sevdiğiniz ya da sevmediğiniz besinlere, aile öykünüze, yaşam tarzınıza uygun bir beslenme planlayacaktır.

Diyet kadar önemli bir diğer unsur ise spor, kendi başınıza veya bir spor eğitmeni tarafından yapacağınız spor ile kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz. Yapacağınız spor hem sizin vücudunuz dinç kalmasına yardımcı olacaktır hem de hızlı yağ yakımını sağlayacaktır. Eğer bir spor eğitmeni tarafından spor yapmayı düşünmüyorsan evde bazı programlar ile veya dışarı da yarım saat 45 dakikalık tempolu yürüyüşler ile spor yapabilirsiniz.

Spor kadar önemli diğer bir unsur ise su tüketimi. Günlük en az alacağınız 3 Litre su tüketimi vücudunuzdaki ödemin atılmasına ve yağ yakımına yardımcı olacaktır.

Sevgilerimle.

İnci_tanesiii · Accepted Answer

Merhaba🙋‍♀️🌸

Şunu asla unutmayın ki hiçbir besini hayatınızdan çıkarmak zorunda değilsiniz. Çünkü hangi yiyeceği hayatınızdan çıkarmak isterseniz işleriniz karışabiliyor.

Eskiden sık sık tükettiğiniz bir yiyeceği 1 günde komple hayatınızdan çıkarmak sizi daha kötü tercihlere sürükleyebilir.

Öncelikle duygu ve düşüncelerinizin farkında olmanız gerekiyor. Bir şeyi gerçekten canınız çektiği için mi istiyorsunuz? Yoksa tamamen keyif amaçlı mı istiyorsunuz?

Eğer canınız gerçekten istiyorsa ve siz ona 1 parça bile istediği yiyeceği verirseniz çok kolay o yiyeceğe doyabilirsiniz. Ama yok keyif amaçlı istiyorsanız 1 parça değil 1 paketi de yeseniz doymazsınız ve o paketin üstüne daha bir çok şey tüketirsiniz.

Bunu kendinizin çok iyi tespit etmesi gerekiyor. Gerçekten vücudunuzun keyif amaçlı tatlı istediği vakitlerde siz yarım elma bile verseniz çok kolay kontrol altına alırsınız. Uzun lafın kısası kendinizi iyi gözlemleyin.

Canınız gerçekten istiyorsa, uzun bir süredir yemiyorsanız vücudunuzun istediğini verin. 1 parçadan bir şey olmaz lafını pek sevmiyoruz ama canınız çektiğinde gerçekten 1 parçadan bir şey olmaz. ☺️🙏

ecoli · Accepted Answer

Kendine bir ödül koyarak başlayabilirsin ya da kendine şimdilik giyemediğin ama zayıflarsan giyebileceğin kıyafetler alabilirsin bunlar benim için etkili oluyo senin için de olabilir belki deneyebilirsin 👍🏻😊

sahmeran1733 · Answer

Yani bence diyete hiç gerek yok depresyona gir kendiliğinden veririsin zaten kilo. Şaka bir yana gercekten depresyon çok işe yarıyor ama çoğuna göre değişiyor tabi mesela çoğu daha çok yemek tüketir, daha fazla çikolata gibi benzer şeyler tüketir. Yani sadece bir düşünce ama umarım istediğin kiloya ulaşırsın.😁

Aslıuyaar · Answer

Off bende bu ara aşırı yiyorum. ocaktan beri dikkat ediyordum da bugün 3 tane çikolata yiyince yağmurda çamurda yürüyüş yaptım ruh hastası gibiyim. Dobarlan bıragma kendini bende devam edicem

withoutapeer · Answer

diyet olarak görmezsen bozmazsın. demek istediğim şu diyet dediğin zaman aklına tamamen kısıtlayıcı bir olay gelecek ama buna sağlıklı beslenme olarak bakarsan kendini kısıtlamak durumunda kalmayacaksın sadece dengeli beslenen biri olacaksın.

siyahtakimor · Answer

bu tamamen senin iradenle alakalı. biz ne dersek boş

Strkaos · Answer

herhangi bir bağımlılığınız ( internet, alkol, ekran) var mı?

milagrooo · Answer

Eğer öyle böyle aynada kendini seviyorsan bozman çok normal. Genelde bedenimiz ile ilgili olumsuz bir eleştiri aldığımızda aşırı hırs yapıyoruz ve bozmuyoruz bunun için bi kaç patavatsız arkadaşın ve aile bireyinden yardım alabilirsin

rinaru · Answer

YouTube videosu çekebilirsin o sana enerji ve istek verir. İnstagram da sağlıklı tarifler paylaşabilirsin o da sana enerji verir ve seni tutar. Sen iste yeter.

hebelehübele001 · Answer

Birlikte yapalım istersen ramazanda bozarsan atılırsın ama zmzmx

MorVampir0 · Answer

var en iyi tavsiyem diyet arkadaşı

GGwrRespectGG · Answer

Diyet yapıyor musun

araştırmacıbiri · Answer

Ekmek hiç yeme zayıflarsın

dövüsçi1 · Answer

diyet yapmayarak

Sürekli diyetimi bozuyorum. Nasıl istikrar sağlarım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sürekli diyetimi bozuyorum. Nasıl istikrar sağlarım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!