1 haftada 2. kez diyetimi bozdum. Nasıl istikrarlı olurum?

Şöyle düşün, diyet oruç değildir ki bir şey yemekle bozulsun. Yani bir şey yedim diye tadını kaçırmak, pişmanlık hissetmek yerine kaldığın yerden devam et. Her gün ve her öğün kalorili beslenmek yerine bir öğün kaçırmanın çok daha iyi olduğunu düşünüyorum. Bence kendine yemekleri yasaklamamalısın. Yasak kafası daha fazla canının istemesine neden oluyor. Bir diyetisyenden duydum; istediğiniz şeyi yiyin ama gerçekten acıktığınız zaman yiyin diyor. Tabii ki fiziksel açlık ve duygusal açlığı da birbirine karıştırmamak gerekir. Bunun için de bazı çalışmalar var onları yapabilirsin. Canın mı istiyor yoksa aç mısın bunu anlarsın.

Onun dışında aralıklı oruç tavsiye edebilirim. Bununla zayıfladığını ve kilosunu koruduğunu söyleyen çok kişi var.

Son olarak da elbette ki yürüyüş. Fazla kalori aldığını düşünüp kendini huzursuz hissedersen çık en az 1 saat yürü. Ben şehir dışında birkaç gün gezmeye gittiğim zaman, sürekli fast food beslenip olabildiğince toplu taşımaya binmeyip/geç binip yürüyerek kilo almadan geri dönmüştüm.