Kendimi düşük kalorili neyle ödüllendirebilirim?

Question

1 buçuk aydır diyetteyim 12 kilo verdim sporla çiğköfte dürüm yemek. istiyorum ama kalorisini internet sürekli. farkli. veriyor kaç kalori 1 tane dürüm bilen. var mı ya da düşük kalorili neyle odullendirebilirim kendimi

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba,

Diyet yaparak verdiğiniz 12 kilo için öncellikle sizi tebrik ederim. Diyet sürecinde kilo verdikçe kişinin vücudu diyet sürecine ne kadar alışırsa alışsın yine eski alışkanlıklardan kendimizi bazı besinlerle ödüllendirmek istiyoruz.

İlk eğer istediğiniz kiloya ulaştıysanız ve şu an ki olduğunuz kilodan memnunsanız tabi ki kendinizi ödüllendirmelisiniz. Ama kendinizi ödüllendirdiğiniz zaman tekrar vücut ağırlığınızın artmaması için bir beslenme uzmanı ile beraber kilo koruma diyeti yapabilirsiniz.

Çiğköfte tüketiminde 3-4 sıkımı geçmediği sürece ve lavaşını beyaz unla yapılmış bir lavaştan çok tam buğday unundan yapılmış lavaş ile beraber tüketebilirsiniz. Lavaşın 1/2 'sini tüketmenizde fayda var. Bunun dışında kendinizi ödüllendirmeniz gereken besinler yine sağlıklı besinlerden olmadı. Diyet listelerinde olduğu gibi sıkı bir diyetten yana daha çok normal bir beslenme düzenine yakın bir beslenme tercih etmelisiniz.

Besinlerinizde eğer karbonhidrat tüketecek iseniz bunu daha sağlıklı hale getirebilirsiniz hem de kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Mesela beyaz undan ziyade tam buğday unu, siyez unu gibi besinler tercih edebilirsiniz. Eğer ödül olarak makarna yemek istiyorsanız makarnanızı beyaz undan yapılmış makarna yerine tam buğday makarna tercih etmelisiniz.

Aynı zaman da farklı tarifler yapabilirsiniz kendinize. Eğer canınız bir tatlı istiyorsa şeker yerine hurma, bal, pekmez gibi besinler kullanabilirsiniz veya yağ olarak tereyağ, margarin gibi yağlardan çok hindistan cevizi yağı, zeytinyağ gibi yağlar tercih edebilirsiniz. Tabi bunların miktarına dikkat etmenizde de fayda var.

Sevgilerimle.

LadyAmetist · Accepted Answer

Bir buçuk ay sonunda kendini ödüllendirdiğin şey düşük kalorili olmak zorunda değil. Diyetlerin içerisinde cheet day denilen serbest günler her zaman olur. Sen de kendi düzenine göre haftada bir ya da 2 hafatada bir kendine böyle bir düzen belirleyebilirsin. Ve bu düzende 1 ana öğün ve bir poesiyon tatlıyı istediğin gibi yiyebilirsin. Bu hem senin diyete olan bağlılığını arttıracak hem de metabolizmanı hızlandıracak.

Bulasmayinbana88 · Accepted Answer

Zayiflama amaçlı yapılan diyetlerde ayda bir şok iyi gelir. Daha hızlı zayiflamanı sağlar. Bence bur gün boyunca istedigin kadar ye. Zaten miden bir süre sonra alamıycak. Sonra diyetine devam et ertesi gün. Metobolizman daha hızlanıcak böylece ve kilo artıs hızın artıcak.

YourName333 · Accepted Answer

Hızlı kilo verirken haftada bir gün ödül günüm olurdu, onda da koca bir tabak makarna ve tatlı yerdim.
8-10 gün çok sert diyet yapan birinin ihtiyacı vardır ödül gününe ve bir iki öğün aşırı yediniz diye de asla kilo almaz, bilakis enerji toplarsınız. Çiğ köfte seviyorsanız yeyin, kalorisinde bir şey yok onun.

Psişik_Kedicik2834 · Answer

beaklava puding börek pilav makarna yiyebilirsin ama sarı kola içmek şartıylaa :D şaka bi yana azcık makarna  ya da  köfte yiyebilirsinn

Gizli Üye · Answer

Bunlar varken diyetmi yapıyorsun ye gitsin birdahamı gelecen dünyaya

tncblkece · Answer

Kalorisinden emin değilim ama şeker oranı çok yüksek diyabetli hastalara ilk yasaklanan sayılı yiyeceklerden birisi bilgin olsun. O kadar kilo vermişsin ve spor da yaptığına göre iraden sağlam bence göm bir dürüm ziyanı olmaz 😂✌🏼

Gizli Üye · Answer

Çiğköftenin kalorisinden nolur ya ye bence canın da çekmiş

Mysteryious · Answer

1 ayda 12 kiloyu nasil verdin daha detayli anlatir misin? Benim arkadasim var oda kisa zamanda fazla kilolarindan kurtulmak istiyor

Dünyadan_Uzak · Answer

dürüm mesela maksimum 400 kaloridir ve aşırıya kaçmadığınız sürece sağlıklıdır yani
aa çiğköfte dürüm daha düşük maksimum 250 kalori civarı sadece şişirir ama ertesi gün bir şey lkalmaz

Aysekumm · Answer

Bir şey olmaz o kadar kilo vermişsin hemen alınmaz kilo sürekli kaçamak yapman lazım Alman icin bi kerelikten bişey olmaz

gizlidenüyeyizhanii · Answer

ben yarım muzu ınce ınce dilimleyip üzerine ham kakao serpiyorum

Erkasfaekişteera · Answer

canim benim diyette isen yeme bence ben hiç yemiyordum :D

milagrooo · Answer

Şekersiz banana bread, tatlı vs yapıp ödüllendirebilirsin bence

Karanlık_kızzz · Answer

Kaç kalori bilmem ama , çok kalori onu biliyorum jdhd

uncas71 · Answer

Çiğ köfteden bir şey olmaz

cankıs · Answer

maşşallahh baya kilo vermişsin

Gizli Üye · Answer

Nasıl 12 kilo verdin belirli bir yöntemin var mıydı?

nes2mvarhayattaa · Answer

Bir kereligine mahsus ye iste

Xyxy19 · Answer

Iyi vermişsin ya bence git poğaça ye 😂

Lobellia · Answer

Lahmacun

MeBetül · Answer

Meyve olabilir Yulaf ezmesi de olabilir

KuşKQnmaŽHayrįye · Answer

meyveli yoğurt

Kendimi düşük kalorili neyle ödüllendirebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kendimi düşük kalorili neyle ödüllendirebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!