Hamilelik kilolarından nasıl kurtulurum?

Merhaba,

Hamilelik kilolarından kurtulmak için dengeli, yeterli ve düzenli beslenmelisiniz.

Uyguladığınız diyet programı size özel dengeli ve yeterli olmalıdır. Bu yüzden bir diyetisyen yardımı almanızı tavsiye ederim.

Özellikle eğer emzirme dönemindeyseniz az kalori alımlarından kaçınmalısınız. Yapacağınız şok diyetler sütünüzün kalitesini düşürebilir, hatta sütünüzün kesilmesine bile sebep olabilir.

Bebek sizi emdikçe zaten vücudunuzda kalori kaybı oluşuyor. Bu süreçte kilo vermeyi hedeflemek yerine sütünüzün kalitesini arttırmaya özen gösterin.

Eğer emzirme döneminde değilseniz yine şok diyetlerden kaçının. Yapılan şok diyetler, diyet yapıldıktan sonra daha fazla kilo almanıza sebep olabilir.

• Bol su tüketin. Emzirme döneminde hem anne sütü için hem metabolizma için, emzirme sonrasında da metabolizma için su tüketimi çok önemlidir. Günde en az 2-2,5 Litre su tüketmeye özen gösterin.
• Basit karbonhidratlardan uzak durun. Basit karbonhidratlar sizin kan şekerinizi bir anda yükseltip bir anda düşüreceği için normalden çok daha hızlı acıkma hissini hissedebilirsiniz. Basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratları tüketmeye özen gösterin. Kompleks karbonhidratlar kan şekerini yavaş yavaş yükseltip yavaş yavaş düşmesini sağlar. Bu da daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
• Lif içeriği yüksek besinlerden beslenmeye özen gösterin. Lif içeriği yüksek besinler hem sindirim sisteminizi düzenlemesinde yardımcı olur. Hem de sizi daha uzun süre tok tutar.
• Vücudunuzdaki ödemi ve toksin ögelerin atılması için eğer herhangi bir hastalığınız yoksa günde 1-2 fincan beyaz ya da yeşil çay tüketebilirsiniz.

Sevgilerimle.