Hamilelik kilolarını nasıl verdiniz?

Ben zaten hamile kalmadan önce kiloluydum da bu kadar fazla kilo alacagimi düşünmemiştim, herkes emzirmeye başlayınca gider dedi ama daha da aldım

Kalori açlığ yapsan iyi olur

Nasıl yapicam ki

Vücudun ihtiyaç duyduğu kaloriden daha az kalori tüketmeniz kilo kaybına yol açar

Ve spor yürümelisin.. ya da koşu

Anladım ama bebegi emziriyorum ya o yüzden yemekten pek kismiyorum aslında sütüm daha zengin olsun diye besin ve mineral açısından onu etkiler mi bu kalori hesabı acaba

Olabilir iste bence cocug emzir ondnw sonra yavas yavas kilo vermeye basla ama su an diyet yapmadin icin cok da yeme normal ye

şu an 124 kiloyum ://

Kesinkle dikkat et arada disari cik yürüyüş yap
Kalori ihtiyacini yap fazlasini almamalisin

Kac boyundasin?

Yas kac?

Sana kac kalori alcani söylicem

79 kilo iken hamile kaldım 106 kilo ile doğum yaptım son 6 ay içinde de 18 kilo almışım :// ya çıkmak istiyorum aslında ama evden çalışıyorum , bebekte evde tek kalamaz dışarısı da soğuk hasta olsun istemiyorum, o yüzden çoğunlukla evdeyim , ev içinde plates vs yapıyorum ama çok etki etmiyor sadece sıkılaştım biraz

Durumun varsa eve yürüme banti alabilirsin?

ya da evde spor yapacaksin egzersizler oluyor ya ondan

6 ay icinde cok kilo almisin biraz dikkat etmeliyin artik olan olmuşda almamaya calis

162 cm 22 yaşındayim

Ya sezeryanla doğum yaptım kilolu olduğum için normal doğum sıkıntılı olur dedi doktor o süreçte full yattım bir ara iyice tembelleştim

2440 kalori almalisin normal bir günde ama bu kalori den az alirsan kilo vermeye baslardin

Evet anladim durumunu olsun kaybedilir yeter ki iradeli ol azimli

Cevap yazamayabilirim 30 dk içinde burada olurum gelicem hemen

tamam sorun degil

Geldimmm 2440 kalori çok az değil mi yaaa 🥺🥺 azimliyim ama kendimi kaybedince tam gidiyor

Azimli iradeli olmalisin günde 2440 kalori almalisin bu bedenin ihtiyaci olan bi kalori ama sen simdi zayiflamak istiyorsun kesinkle evde spor yap haftada 4-5 kez spor yapmalisin ve sabah kahvalti aksam 5-6 gibi yemek ye aralarda cok bisey yeme sadece ara ögünleri al

Timam Not ediyorum bunları başka neler yapabilirim?

Günde 2 litre su icmelisin su kilo verdiiriyor
Azilmi ve iradeli ol
Instagramda cok sayfa var diyetisyen sayfalari onlari takip et yardimci olcakdir « cevirlihurma » gibi cok cok yardimci oluyorr instagramdank sayfalar
Ve evde sporu yap unutma

Insallah kaybedersin
Abur cubur kesmelisin
Gazli icecrkler içme onun yerine kahva cay bitki cayi iç
Canim cok tatli cekerse hurma
Sut tarcin iç
Hafif tatlar yemelisin meyve gibi az kalorili olsun ama

Ayy günde 2 litre su içiyorum, evde tek kalınca beni durduran kimse olmuyor bir bakıyorum 2-3 kişilik şey yemişim :// evet evet çoktan takip etmeye başladımmm , aburcubur çok tüketmiyorum ama haftada bir eşim ile böyle oturup kaçamak yapıyoruz o zaman bir şeyler yiyorum. Ben çok tatlı yiyorum neredeyse her gün , evde kendim yapıyorum ya da eşim getiriyor:// kahve ile çok iyi gidiyor , sen de mi kilo verdin daha önce

Az yemelisin kesinkle sen yeme esin yesin ama sen az ye ya da bitki cayila sicak su limonlu iç

Kilo vrmedim ama ailemden bazilari uyguluyordu kilo vermek icin biraz arastirma yapmisdm

Esin yese bile sen yeme agzina dur demelisin yoksa aldikca alirsin..

Ayy timam dediğini yapicam , ağzımı tutucam ama pazartesi başlasam olur muuu 🥺🥺

Olur ama gercekden artik bi an basla yani sagliklo beslen instagtamda ilham al yeme yeme yeme saglik ve güzel görünumun icin yap

Aslında sağlıklı besleniyorum bebek için ama tatlıyı biraz fazla yiyorum sanırım , görünüş olarak kötü durmuyorum kilo yakışıyor ama neredeyse 130 kilo olacagim :// bir buçuk yılda 45 kilo aldım :///

Cok vermelisim canim sagligin icin kesinkle basla kes tatliyi felan tarcin sut ya da tarcinli su iç

Hurma ye tatli yerine
Fistik ezmesiyle

Sadece hurma ve fıstık ezmesi ile olur mu kii :// ben fıstık ezmesi çok seviyorum neredeyse her hafta 1 kavanoz bitiriyorum

Aboo kiz sen napiyorsun

Az yemelisin bi kaşık fazla degil bi günde

Ne yaptimmmm 🥺🥺 altı üstü bir kavanoz ama acıkınca arada ekmek arasına şurup yiyorum

Yapma yememelisin

Çok kilo mu aldırır kiii

Yani ben gündüz kahvaltıyi eksik etmiyorum bazen hamur işi bazen kızartma bazen düz kahvaltılık yapıyorum , tereyağı çok gidiyor , sıkılınca yeni yeni tarifler yaparım , eşimin istedigi şeyler filan

Sen esine yaranacan diye kilo alan sensin farkinda degilsin

Kendine bak sonra sende kendini begenmeszin

Yiaaa ama ama 🥺🥺

Insan sevdiği için yapıyor bir seyler

Dogru sevdi icin ama bi zaman sonra kendine bak sana acik söyluyrum
Çoçugun murvetini görmek icin yap

Yiaa timam timam söz pazartesi başlıyacam , çok teşekkür ederim tatlım

Deniyorum ama çok zor :///