Hamilelik sonrası duba gibi oldum nasıl verecem ben bu kiloları?

Öncelikle bebeğine sarıl, sımsıkı sarıl.
Sen dünyaya bir melek getirdin. Bunun tadını çıkar. Kilo dert değil, verilir. Emzirme döneminde daha çok verirsin hatta.
En güzel kilolar bebeği emzirerek verilir.
Hem çocuğunla arandaki bağ da kuvvetlenir.

öncellikle iş yemekte bitiyo günde 2 öğün beslenmelisiniz yağ şeker un hamur işleri hazır gıdalar paketlenmiş ürünler tüketmemelisiniz günde 2 bardak yeşil çay için ve 3 litre suyu her gün içmeniz gerekiyor mümkün olduğunca 7 den sonra yemek yemeyin sadece gece yatmadan önce limonlu pul biberli 2 yemek kaşığı yoğurdu karıştırıp yiyin spora gitme gibi bi şansınız varsa haftada 3-4 gün spora gidin ama eğer yoksa evde 1 saati egzersize ayırın ve her gün 7.000-10.000 adım civarı yürümeye çalışın ama şunu unutmayın beslenmenizi düzene sokmazsanız kilo vermeniz çok zorlaşır kilo vermenin %70 i beslenme %30 u spordur bunları deneyimlemiş biri olarak söylüyorum ve unutmayın sabır da en önemlisi sabredin her gün tartıya çıkmayın 2 haftada 1 sabahları çıkın