Hamilelik kiloları nasıl verilir?

Question

Doğum yakın ve ben 63ten 87kiloya çıktım nasıl vericem bu kiloları verebilirmiyim neden bukadar kilo aldım çok sağlıksız hissediyorum kilo gerçekten halsizlik tansiyon düşüklüğü vs vs bitmez sorunları eski formuma nasıl dönerim emziricem buarada

Gizli Üye · Accepted Answer

Hola,
Öncelikle kilo verirken yediklerinize mutlaka dikkat edin. Ve bunları doğumdan sonra verin sakın bebeği riske atmayın en fazla hamile yogası yapabilirsiniz.
İlk zamanlar rahat hızlı kilo verirsiniz , yağ oranınız düştükçe vermeniz yavaşlayacaktır. şu an dengeli beslenin sadece ve gereğinden çok fazla almışsınız fakat doğuma az kalmış doğduktan sonra uygulayabilirsiniz.

Doğumdan sonra EMZİRME dönemi uygulayabilecekleriniz.
》 İp atlayabilirsiniz , ip atlamak çoğu egzersizden daha çok kalori yaktırır.(500 ila 2000) ilk günler düşük rakamlarla başlayıp sonradan arttırabilirsiniz.

》Melike Özsarı , Tuğçe İrtem ve Doris'in videolarını tavsiye ederim. Bu arada Chloe popüler lakin bir çok hareketi sağlık sorunu oluşturacak cinsten.(popüler olduğu için uyarmak istedim öneren çıkar büyük ihtimal)

https://www.youtube.com/embed/FhAmB8eJFyw

》 Yeşil çay (1bardağı geçmeyin) ve kayısı çayı tüketin (metabolizmayı acayip hızlandırıyor , ipte aynı şekilde acayip kalori yakıyor )

》Günlük 4 litreyi geçmeyecek şekilde bol bol su için.(fazla içmek su zehirlenmesi yapar)

》Şok diyet, detokslar (uzman kişi tarafından verilmediyse) ve uzman olmayan kişilerin program ve listelerinden uzak dur bu kilo verdirse dahi ileride sağlık sorunlarına yol açar.

asbrk · Accepted Answer

Hamilelikte diyet yaparak veya az yiyerek kilonuzu korumak, sizinle aynı bedeni paylaşan bebeğinize zarar verecektir.
Kesinlikle tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız.
Ekmeği sadece öğünlerde ve az olarak tüketmelisiniz. Ekmeği seçerken beyaz ekmek ve kepekli ekmekten kaçınmalısınız.
Meyveyi sabah veya öğlen öğünlerinde tüketmelisiniz.
Ara öğünler yerine ana öğünlerde tam doymaya gayret etmelisiniz.
Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız ve su içmeye özen göstermelisiniz
Bebeğiniz çabuk gelişsin diye iki kişilik yememelisiniz. Yemek miktarını iştahınıza göre ayarlamalısınız
Yemek seçerken hem et hem sebze tüketmeye özen göstermelisiniz.
Hareketinizi arttırmayı ve yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz. Düzenli bir uyku saatiniz olmalı. Böylece biyolojik ritminiz normale döner. Siz de aşırı kilo almaktan kurtulursunuz.

İnci_tanesiii · Answer

Merhaba 🌸 Eğer emzirme dönemini bitirdiyseniz ya da emzirmiyorsaniz güzel bir şekilde bir kilo verebilirsiniz...
Nerden başlasam, spormu, diyetmi, kür denesem, detoks yapsam hiç bunlara kafa yormayın... birde hedefin kilo vermekten daha çok yağ dan vermek olsun...

Öncelikle işe abur cuburlari hayatımızdan çıkararak başlayabilirsin.
Yeşilliklere ve lifli yiyeceklere ağırlık gösterebilirsin..
Daha fazla sebze ve protein tüket.
Tuz tüketimini azalt.
Kilo hedefini başlangıçta küçük tut.
Uykunda düzeni yakala.
Gün için de hareket et.
Gün için de daha fazla su iç. 🌸

Her gün bunları yap

👉Her gün erken kalk

👉Güne ılık su içerek başla ılık su içerek bitir
👉Her gün 45 dk yürüyüş yap
👉Her gün kendine ekstra 1 saat zaman ayır
👉Yemek yedikten sonra hemen yatma
👉Her gün protein tüket
👉Yemeklerini daha çok çiğne
👉Haftada 2 sabah kardiyosu yap
👉Her öğünün de sebzelere yer ver
👉Her gün 6-8 saat arası uyu
👉Her gün kahkaha at 😉
👉Her gün bunları yap.

Yağ oranıni düşüren program

30 sn JUMPINK JACK
30 sn KOŞU
60 sn YÜRÜYÜŞ
30 sn JUMPINK JACK
30 sn KOŞU
60 sn YÜRÜYÜŞ
10 tane SQUAT
30 sn KOŞU
60 sn YÜRÜYÜŞ
30 sn DAĞA TIRMANIŞ
30 sn KOŞU
60 sn YÜRÜYÜŞ
30 sn DAĞA TIRMANIŞ
60 sn YÜRÜYÜŞ
20 tane SQUAT
20 tane MEKİK
Kardiyoya ek bunları yanında ek yap.

Bulasmayinbana88 · Answer

Bence bu dönemde güzel bir diyet yapın. Ama zayıflama amaçlı olan ihtiyacınızdan az yağ ve karbonhidrat alımı olan diyetlerden değil. O diyet sana ve bebeğine yetersiz gelecektir. Sağlıklı ve bol proteinli bir diyet yapın. Doğurduktan sonra bolsu egzersiz ve zayıflama diyeti esliğinde zayıflayabilirsiniz. Ayrıca hamimlelikte olusan çatlaklara aynısefa kremlerinin çok iyi geldiğini duymustum. Catlak sıkıntın varsa onuda kullanabilirsin.

Gizli Üye · Answer

Sen bebeğe değil kendine almışsın yani. Daha da bebek 1900 gr doğuma 3.200 ile doğar ort olarak. Sen 100 görürsün bu gidiş ile doktorun birşey demedi mi diyetisyene yönlendirmedi mi? Normali 10-12 arası max yani. İlerde gider doğum sonrası emzirme plesenta bebek derken ama yani bedenine bünyene yazık. Çok çatlak oluşur. Vermede zorlaşır bu gidiş ile

Gizli Üye · Answer

Hamilesin tabiki alacaksın. Şu an  kilolara düşünme sağlıklı şekilde bebek doğsun kilo hallolur

IInputboxII · Answer

Özel Spor egzersizleri ile

AntiHayalperest · Answer

Spor ve sağlıklı bir diyet.

burakaksu · Answer

Bol spor ve diyet

Göktürk_k · Answer

Boyun kaç o önemli

Hamilelik kiloları nasıl verilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Her gün bunları yap

Yağ oranıni düşüren program

Hamilelik kiloları nasıl verilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Her gün bunları yap

Yağ oranıni düşüren program

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!