Emzirirken kilo veremiyorum, ne zaman eski kiloma dönerim?

Merhaba,

Öncelikle emzirme döneminde kilo vermeye çalışmak için şok diyetler, az kalorili ya da sizi zorlayacak diyetler yapmayın. Bu hem sütünüzün kalitesini düşürür hem de sağlığınıza zarar verir. Hatta bu durum sütünüzün kesilmesine bile sebep olabilir. Bu yüzden sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenerek diyet yapın. Bu süreçte bir beslenme uzmanından yardım alabilirisiniz.

Emziren annelerin gün içerisinde emzirdikleri süreç içerisinde vücutları kalori vermektedir.

Bu süreçte kilo vermek istiyorsanız hafif bir yürüyüş yapabilirsiniz. Yürüyüş hem metabolizmanızı çalıştıracak, hem daha dinç olmanızı sağlayacak, hem de daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Su tüketiminize lütfen dikkat edin. Su tüketimi sizin için çok önemli. Su hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de asıl önemli olan sütünüzün kalitesini arttıracaktır. Günde en az 2-2,5 litre su tüketmeye özen gösterin.

Lif içeriği yüksek besinlerden beslenin. Lif içeriği yüksek besinler hem sindirim sisteminizi düzenleyecek, hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de daha uzun süre aç kalmanıza yardımcı olacaktır.

Kilonuz tıkanmış olabilir. Bunun için normal rutininizde ki beslenme programınızı değiştirebilir ve vücudunuzu şaşırtabilirsiniz.

Basit karbonhidratlardan uzak durmaya özen gösterin. Basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratları tercih edin. Basit karbonhidratlar kan şekerinizi hızlı yükseltip hızlı düşürdüğü için daha çabuk acıkmanıza sebep olacaktır. Kompleks karbonhidratlar ise kan şekerini düzenleyerek kan şekerinizi yavaş yükseltip, yavaş düşüreceği için daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacaktır.

Sevgilerimle.