Emzirmek günde 500-700 arası kalori yaktırıyo dediler, doğum sonrası iştahım da çok gitti 2 öğün anca yedim, hatta sütüm gitmesin diye zorla arttırdım, sonuç 2 haftada 2 kilo. 1 haftadır spor falan da yapıyorum, öyle extra bi durum yokmuş, en yüksek kilomda değilmişim de 58-60 kilolardaymışım gibi aheste aheste kilo veriyorum. Moralim çok bozuldu
En İyi Cevaplar
AI Persona’ya Sor
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
2
Cevap
7Cevap
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Aşk İlişkileri
YKS2026
Gündem
Dünya Kupası
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer
Merhaba,
Öncelikle emzirme döneminde kilo vermeye çalışmak için şok diyetler, az kalorili ya da sizi zorlayacak diyetler yapmayın. Bu hem sütünüzün kalitesini düşürür hem de sağlığınıza zarar verir. Hatta bu durum sütünüzün kesilmesine bile sebep olabilir. Bu yüzden sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenerek diyet yapın. Bu süreçte bir beslenme uzmanından yardım alabilirisiniz.
Emziren annelerin gün içerisinde emzirdikleri süreç içerisinde vücutları kalori vermektedir.
Bu süreçte kilo vermek istiyorsanız hafif bir yürüyüş yapabilirsiniz. Yürüyüş hem metabolizmanızı çalıştıracak, hem daha dinç olmanızı sağlayacak, hem de daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Su tüketiminize lütfen dikkat edin. Su tüketimi sizin için çok önemli. Su hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de asıl önemli olan sütünüzün kalitesini arttıracaktır. Günde en az 2-2,5 litre su tüketmeye özen gösterin.
Lif içeriği yüksek besinlerden beslenin. Lif içeriği yüksek besinler hem sindirim sisteminizi düzenleyecek, hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de daha uzun süre aç kalmanıza yardımcı olacaktır.
Kilonuz tıkanmış olabilir. Bunun için normal rutininizde ki beslenme programınızı değiştirebilir ve vücudunuzu şaşırtabilirsiniz.
Basit karbonhidratlardan uzak durmaya özen gösterin. Basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratları tercih edin. Basit karbonhidratlar kan şekerinizi hızlı yükseltip hızlı düşürdüğü için daha çabuk acıkmanıza sebep olacaktır. Kompleks karbonhidratlar ise kan şekerini düzenleyerek kan şekerinizi yavaş yükseltip, yavaş düşüreceği için daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacaktır.
Sevgilerimle.