Uzm. Dyt. Zehra Bora

Merhaba, Chia tohumları, Salvia Hispanica bitkisinden elde edilir. Birçok tarifte yer alan chia tohumu omega 3, lif, protein, vitamin ve mineral yönünden oldukça zengindir. 100 gram chia... Diyet & Beslenme

Merhaba, Öncelikle sizlere birçok yerde bir çok kez duyduğumuz, diyet listelerini planlarken kullandığımız bazal metabolizma hızı teriminden bahsetmek istiyorum. Bazal metabolizma;... Sağlık

Merhaba, Kilo vermek sandığımız kadar zor değil, ilk olarak gereksinimlerimizi bilip buna göre bir beslenme planlaması yapmanız gerekmektedir. 23 günde kaç kilo vereceğiniz yaşınıza,... Sağlık

Merhaba, Yaş aldıkça gereksinimlerimizin değiştiği, bazal metabolizma hızımızın düşmeye başladığı, kilo vermenin eskiye göre biraz daha zorlaşabildiği doğrudur fakat yaş almak kilo vermemize... Diyet & Beslenme

Merhabalar, Daha önce de bahsettiğim gibi sağlıklı beslenmenin en temel ilkeleri ölçülü, dengeli, yeterli ve çeşitli beslenmektir. Kilo vermek için zayıflama diyeti uyguluyorsanız bunun... Diyet & Beslenme

Merhabalar, bir önceki görüşümdeki yazımı sizinle de paylaşmak istiyorum. Sağlıklı beslenmenin temel ilkeleri ölçülü, dengeli, yeterli ve çeşitli beslenmektir. Kilo vermek için zayıflama diyeti... Sağlık

Merhaba, Bir önceki yazımda da belirttiğim gibi kilo alma süreci, kilo verme süreci kadar zorlu bir süreçtir. Sabır, disiplin ve süreklilik gerektirir. Öncelikle sizinle bir kaç ipucu... Sağlık

Merhabalar, Sağlıklı beslenme sanılanın aksine çok daha kolay ve pratiktir. Yemeklere karşı koyamamamızın sebebi kendimizi cezalandırarak bir süre yemek yemekten mahrum bırakmak, yeterli... Diyet & Beslenme

Merhaba, İlk olarak kilo almak için sağlıklı, dengeli ve düzenli besleniyorsanız fakat kilo alımı gerçekleşmiyorsa altta yatan bir rahatsızlık olup olmadığını öğrenmek için ilk olarak... Sağlık

Merhaba, Kilo vermek için çok az kalorili beslenmek, aç kalmak veya yenilen yemekten sonra pişman olup kendimize ceza vermek son derece yanlış bir tutumdur. Kilo alımı uzun vadede kişinin... Sağlık

Merhaba, Kabızlık, bağırsak hareketlerinde azalma sonucu ortaya çıkan tıp dilinde konstipasyon olarak adlandırılan bir hastalıktır. Diyet sürecinde tüketilen besinlerin değişmesi,... Sağlık

Merhaba, Boya ve yaşa göre kilonun olması gerekenden daha fazla olması ileri ki zamanlar için kalp damar hastalıkları, diyabet, kanser ve karaciğer hastalıkları gibi ciddi hastalıklar için... Diyet & Beslenme

Merhaba, Günümüzde abur cuburun zararlarını bilmeyen yoktur. Sık ve miktarca çok abur cubur tüketimi sadece kilo aldırmakla kalmayıp; uzun vadede yüksek tansiyon, kalp damar hastalıkları gibi... Sağlık

Merhaba, Öncelikle verilen kiloların geri dönmesinin başlıca sebebi bir koruma diyeti sürecine girmemek, kötü beslenme düzenine bir anda hızlı bir geçiş yapmaktan kaynaklanmaktadır.... Sağlık

Merhaba, Kilo alma süreci, kilo verme süreci kadar zorlu bir süreçtir. Sabır, disiplin ve süreklilik gerektirir. Öncelikle sizinle bir kaç ipucu paylaşmak istiyorum. Beslenme düzeninizi... Sağlık

Merhaba, Pandemi dönemiyle beraber hareketsizlik ve besinlere ulaşılabilirliğin kolay olduğu bir ortam dolayısıyla kilo artışları meydana gelebilmektedir. Diyet sürecine başlamadan önce... Sağlık

Merhaba, Karantina dönemiyle beraber evlerde olduğumuz ve besine ulaşılabilirliğimiz kolay olduğundan kilo alımı da bir hayli arttı. Kilo verme sürecinde dikkat etmeniz gereken birçok etken... Sağlık

Merhaba, Kilo verme sürecinde özellikle sporla beraber yağ yakımında artış olurken kastan da kazanım olması beklenmektedir. Bunun için özellikle diyetle beraber yapılan spor yapılması oldukça... Sağlık