Chia tohumu ile nasıl zayıflanır?

Question

Chia tohumu ile zayıflayanlar nasıl tüketiniz ne kadar kilo verdiniz uyguladığım diyet listem ve haftada en az 2 gün spor salonuna gidiyorum chia tohumunu duydum ve denemek istedim siz neler yaptınız görüş öneri alabilir miyim?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba,

Chia tohumları, Salvia Hispanica bitkisinden elde edilir. Birçok tarifte yer alan chia tohumu omega 3, lif, protein, vitamin ve mineral yönünden oldukça zengindir.

100 gram chia tohumu 17g protein içermektedir. Bu nedenle vegan ve vejetaryen beslenme tipinde sağlıklı protein kaynağı olarak sıklıkla kullanılır.

Diğer besinlere göre daha yavaş sindirildiği için tokluk süresini uzatır ve gün içindeki kan şekeri dalgalanmalarının yani ani açlık krizlerinin önüne geçebilir, tokluk süresini uzatır.
Enerji ve metabolizma hızını arttırır.
Kalsiyum içermesi sebebi ile kemiklerin daha güçlü olmasına katkı sağlar.
Düzenli kullanımda bağırsak problemlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Zengin omega 3 kaynağı olması sebebi ile hamile annelerin kullanması gereken önemli besinlerdendir. Annenin chia tohumu tüketmesi bebeğin sağlıklı gelişimine yardımcı olur.

Sizinle çok sevdiğim ve beslenmemde de sıklıkla kullandığım bir tarifi paylaşmak isterim.

1 su bardağı süt (laktoz intoleransınız varsa laktozsuz süt veya bitkisel süt tercih edebilirsiniz)
2 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı chia tohumu

Bu malzemeler bir kapta karıştırılıp 1 gece boyunca buzdolabında bekletilir. Ertesi gün üstüne 2 tam ceviz içi, 10 orman meyvesi (yaban mersini, böğürtlen, ahududu vb), 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi ve bol tarçın ile süslenebilir.

Meyve ve kuru yemiş tercihlerinizi sevdiğiniz veya evinizde bulunan malzemelere göre değiştirebilirsiniz. Afiyet olsun.

Sevgiler...

oktay-istanbullu · Accepted Answer

Şu tohumu boohoo tohumu diye bir şey yok bu ürünler genelde sizin sadece rahat sindirim yapmanızı sağlar o kadar rahat sindirim için lifli gıdalar yiyebilirsiniz ama onun dışında zayıflamak istiyorsanız tek yapmanız gereken acıkmadan yemek yiyememek ayrıca yemek yediğiniz zaman tam olarak doymamak bir süre bu şekilde yaptığınız zaman çok büyük fark olduğunu göreceksiniz ve yemek yemekteki ısrarının yok olacak

Bagımlı_asık · Accepted Answer

chia tohumu çok zayıflatıyor cidden arkadaşım 12 kilo vermişti her hafta vardı listesinde böyle yoğurtla yulafla falan karıştırılıyordu bir de suya katıyordu ilk başlarda

seyda028 · Answer

Ben zayflattgna inanmıyorum esim i n ablaları kullanio hc bi faydası yk 😄😄😄

bengünaz16 · Answer

Yoğurda katığ yenilicek deniyor ama gerçekten tok tutarmı ki

savasmasevisbenle1 · Answer

Bebeğim o zaten fitil. Gbi bişey benim  bildiğim makara sokuyon içini bosaltiyon CIA tohumuna gerekmi var zayıflamak mı ostiyosun bul bni 2 haftada 8 kilo garanti ediorum benim  tedavimi kimse test etmeye kalkmasın

rookiebaker001 · Answer

Chia yerine yulaf yemek hem daha lezzetli Hemde daha tok tutucu olur bence

Defneyılmaz · Answer

Yulaf kapası yapıp içine 1 tatlı kaşığı chia ekleyebilirsin

Hshwhsfjfjd · Answer

Zayıflatmıyo yalan hımına

zeynep3000 · Answer

Hiç duymadım ama bu iş hareket etmeden olmaz

megastarçocuk · Answer

ölmek zayiflatir mi, dene bi

badarbungaa · Answer

Sumutiiiii

Poyrazkurt34 · Answer

Ozelden yaz vereyim 100% dogal zayiflatir

GöbikSever · Answer

Göbek varsa problem yok ben her türlü alırım seni

Gizli Üye · Answer

Boy ve kilo nedir yardimci olurum

Chia tohumu ile nasıl zayıflanır?

Sizinle çok sevdiğim ve beslenmemde de sıklıkla kullandığım bir tarifi paylaşmak isterim.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Chia tohumu ile nasıl zayıflanır?

Sizinle çok sevdiğim ve beslenmemde de sıklıkla kullandığım bir tarifi paylaşmak isterim.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!