Çavdar ekmeği kabız yapar mı?

Question

Ben 2 aydır diyet ve spor yapıyorum ama son 1 haftadır çok kötü kabızlık sorunu yaşıyorum. Kahvaltıda gevreği sütle karıştırıyorum hep büyük ihtimalle o kabız yapıyor bu yüzden kahvaltımı değiştirmek istedim. Araştırınca çavdar ekmeği buldum 1 dilim kahvaltıda yesem kabızlık yapar mı? Bir bilgisi olan var mı? Süt, süt ürünleri yumurta vs kabızlık yapıyormuş ee ben kahvaltıda ne yiyeceğim o zaman. Böyle olunca tek öğün beslenmek istiyorum kahvaltıyı atlayıp o da çok sağlıksız.

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba, Kabızlık, bağırsak hareketlerinde azalma sonucu ortaya çıkan tıp dilinde konstipasyon olarak adlandırılan bir hastalıktır. Diyet sürecinde tüketilen besinlerin değişmesi, sıklığının artması veya azalması sebebi ile ilk günler kabızlık problemi yaşanması çok olağan ve sıkça karşılaşılan bir durumdur ancak bir süre sonra bağırsaklar bu beslenme sürecine adapte olabilir ve yaşanılan bu problem kendiliğinden ortadan kalkabilmektedir.  Tuvalete çıkamama probleminin sebebi yeterli sıvı alımının olmaması, yetersiz posa alımı, stres kaynaklı veya uzun süreli müshil / laksatif kullanımı olabilir.  Eğer kronik olarak bu sorunu yaşıyor iseniz mutlaka bir doktora danışmanızı tavsiye ediyorum. Beslenmemizde ise dikkat edeceğimiz noktalardan bazıları şu şekildedir: Kahvaltı öğününde kahvaltılık gevrek yerine posadan zengin yulafı tercih etmek veya söylenenin aksine beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği tüketmek Öğünlerimizde zeytinyağlı ıspanak, bamya, kereviz, enginar gibi sebzelere, kuru fasulye, nohut, barbunya gibi kuru baklagillere yer vermek Kabızlığa iyi gelen armut, kayısı, erik, kivi ve turunçgilleri beslenme rutinine eklemek Bol bol sıvı gıdalar tüketmek ve günde en az 3 litre sıvı alımına dikkat etmek Lokmaları iyice çiğneyip yuttuğumuzdan emin olmak Fazla kafein tüketiminden kaçınmak Süt ve süt ürünlerini bir süre kısıtlamak Zeytin, zeytinyağı gibi sağlıklı yağların kullanımını arttırmaktır. Tuvalete çıkılamayan günlerde 1 adet kuru incir veya 2 adet kuru kayısıyı geceden zeytinyağında bekletip sabah ılık su ile tüketmek ise kabızlık problemine geçici bir çözüm oluşturabilir. Sevgilerimle...

IYIözgürIYI · Accepted Answer

Çavdar ekmeği uzun süre tokluk hissi vermesinin yanı sıra, zengin bitki lifleri içermesiyle de vücudun kan dolaşımını rahatlatmaktadır.* Çavdar ekmeği genellikle diğer ekmeklerden daha yüksek lif içeriğine sahiptir. Bu da kabızlıktan muzdarip olanlar için yararlı olabilir ama bayat bozulmuş veya dolaptan yeni çıkmış olması lazım ki ancak öyle kabız olabilirsin lif oranı yüksek sağlıklı bir ekmek yapmaz

Plscevap · Answer

Her zaman yediğin düzeni 2 günlüğüne bozup geri dönersen düzelir, ya da hiç beslenmeni bozmadan 1/1,5 yemek kaşığı zeytin yağı içebilirsin sorun hemen çözülür fakat bunu dışarı çıkmayacağın bir gün yapmalısın

ProteinBar · Answer

Merhabalar diyet yaparken yaptığınız diyete öğün arasında öğlen ve akşam yeşillik ekleyin Kabızlığınız geçecektir

PortgasDAscee · Answer

Diyet spor bunlar hep kabızlık sebepleri

Powermen · Answer

Günde 3 tane kuru kayısı ye sıkıntı olmaz

ALfaKurdu · Answer

Kuru kayısı tüketebilirsin.

Gizli Üye · Answer

Süt ürünleri aksine ishal yapar

alemmert · Answer

Tam tersi kabızlığı iyileştirir.

ᴡiɴᴄʜᴇssᴛᴇʀ · Answer

Yapabilir bence

efendibirbey34 · Answer

Bilmiyorum bi doktora sorun bence

Getirbimutlulukkkkk · Answer

Yapabilir

PoisoneD · Answer

yapmaz

Çavdar ekmeği kabız yapar mı?

Beslenmemizde ise dikkat edeceğimiz noktalardan bazıları şu şekildedir:

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Çavdar ekmeği kabız yapar mı?

Beslenmemizde ise dikkat edeceğimiz noktalardan bazıları şu şekildedir:

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!