Bizce kilo vermek ve sağlıklı kilo vermek birbirine karıştırılmaması gereken 2 terim 👌 Sağlıklı bir şekilde kilo vermek sabır ve zaman işi. Alışkanlıklarınızı komple değiştirmek, istikrar ve kararlılık ister. Çoğu kişi bu kadar uğraşmak yerine kestirme yoldan kilo vermenin yolunu arıyor. Elden ele, kulaktan kulağa dolaşan diyet listeleri metabolizmayı altüst ediyor. Beden incelse bile insanlar sağlığından olabiliyor. Üstelik kilo kaybı uzun ömürlü olmuyor. Hızlıca kilo veren kişilerin , hızlıca geri kilo aldığı gözlemleniyor. Öncelikle kilo vermeyi kafanıza koyduysanız sadece kilo vermeye odaklanmayın. Yağ oranınızı düşürmeyi de ekleyin hedefleriniz arasına yağ oranını düşürmek sağlıklı kilo vermenin temel taşıdır. Vücuttaki yağ oranını düşürmek için de sağlıklı beslenme ve spor şart. Oturduğunuz yerden çay içerek, televizyon izleyerek veya sözde yağ yakan besinler yiyerek yağ oranınız düşüremezsiniz. Şunu tekrar söylüyoruz ki yağ yakan besin yoktur. Yağ yakmaya yardımcı besin vardır. Siz spor yaparak yağ yakarsınız ve bazı besinler bu yağ yakımını kolaylaştırır ya da hızlandırır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için sabır edin ve asla pes etmeyin. Sizinde eklemek istedikleriniz var mı?
Aç kalarak kilo verilmez.. Bedene işkence etmemek gerekiyor. Asitli içeceklerden tamamen uzak durulmalı, bol su içilmeli, tatlı olarak meyve yenilmeli. Tabiki öncesinde Dahiliye doktoruna gidip muayene olmakta fayda var, kan tahlili vermekte fayda var. Tahlil sonuçlarına göre diyetisyen kontrolünde zayıflamak en doğru olanı. Kesinlikle diyet için kan tahlili yaptırılmalı. Yoksa kişi kafasına göre diyet yaparsa belki de kaş yaparken göz çıkarır.. Ayrıca zayıflamak çok zor değil, zayıflamak için spor salonlarına gitmek şart değil, dışarda spor aletleri var, yürümekte bedeva.. Aslında faydalı olan şeyler bedava, zararlı olanlar ise pahalı.. Kişi zayıflamayı istiyorsa eğer kendisini motive etmeli. Kendini motive etmeyi bilmeli.. Sağlıklı kilo vermek isteyen bir birey ona buna inat değil de, kendi sağlığı için zayıflamalı. Bazen insan kendini ispat etmek ister, inadına zayıflamak ister. Böyle bir düşünce içinde olmakta doğru değil.. Düşünce biçimimiz sağlıklı olursa da sağlıklı zayıflarız. Kilo bir rakamdır.. Gelir, gider. Kilo misafirdir. Misafirler kalıcı olmaz. Gelir ve gider 🙂
Öncelikle söyle bir algı var az yersem kilo veririm. Halbuki vücudun ne kadar besine ihtiyacı varsa o kadar yemek yemeliyiz. Her şeyden yiyerek kilo verebiliriz sadece kalori hesabını iyi bir şekilde yaparak ve azar azar yiyerek kendinizi zorlamadan zayıflarsınız. Ama bunun içinde spor sart mesela öğle arası 2 saat hızlı adımlarla yürüyerek ve kendinizi çok fazla yormadan bunu her gün tekrarlanırsa daha hızlı etki alırsınız. Yediklerinizi not alarak daha kararlı ve azimli olursunuz ve bu kanıtlanmıştır bilimsel olarak. Mesela bugün ne yedim? Diyerek not alırsanız hem sağlıklı beslenir hemde iradeli olursunuz. Ama kendi başımıza sağlıklı diyet yapmak aslında bir bakıma doğru da sayılmaz çünkü zayıflamanıza engel olan bir etken olabilir bunu da göz önünde bulundurun.
https://hizliresim.com/osF2NV Bu işte. Isiyi da yeşim taşı diye bir taşa helyum ısık vererek üretiyor. Böylece direk güneş ışını üretip çok bol miktarda d vitamini üretiyor veriyor çakra noktalarından. Ne kolestrol ne tansiyon hiçbir sey bırakmıyor. Mucize bir şey. İki ay da tığ gibi eder adamı. Omurlarıda açıyor. Bel ve boyun fıtığı yüzde 99 iyilesiyor.
Sinirlerın en yoğun oldugü yerleri yakıyorum taşla. Vucuttaki tüm sinirler harekete geçiyor. Aslinda bu yöntenler çok ilkel ama modern tıp yanında sönük kalıyor
3 km koşuyla eşdeğer yoruyor seni. Zaten sporda yapıyorum. şu an 10 kilo kaybettim. Almak istiyorum, o yüzden kullanmıyorum cihazı. 95 kğ dağ gibi adamdım 85 e düştüm. Yakma olayı yüzeysel oluyor ama bildiğin güneş yanıgı gibi.
Ya benim kalp krizi riskim yüksekmiş. Doktor sağlıklı beslenip spor yapmamı söyledi fakat ben nasıl beslenmem gerektiğini açıkçası bilmiyorum. Birisi yardımcı olursa çok sevinirim
Muhakkak kişiye ozel liste ile beslenin burdan ne yazsak olmaz bir uzmandan destek alın Bizim burdan diyebileceğimiz şey Şeker ve ağır yağlı yiyeceklerden uzak dur demek olcak ama açıklayıcı olmayacak
Diyet yapın :) ama bunları uygularken psikolojiniz yerinde olsun bazı insnalarda mutsuzluk kilo can sıkıntısı bununla beraber yeme isteği tetikleyip kilo almanızı sağlıyo
1|0
0|0
Kominikeysinn | Sağlık & Diyet konusunda 93 görüş paylaştı.
Ramazan 
Spor Giyim 
Çamaşır Yıkama Sırları 
Aşk İlişkileri 
Güzellik & Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Alışveriş & Hediyeler 
Kültür & Sanat 
Haberler 
Sivilce Karşıtı Bakım 
Temizlik İpuçları 
Saç Bakım 
Cilt Bakımı 
Saç Şekillendirme 
Tatil & Seyahat 
Kişilik & Karakter 
Arabalar 
Saç Boyama 
Özel Günler & Hijyen 
Yeme & İçme 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Ev & Yaşam 
Moda & Stil 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Cinsel Yaşam 
Diziler & Filmler 
Aile & Toplum 
Eğitim & Kariyer 
İnternet & Teknoloji 
KS Hakkında 
Nasılım? 
Pürüzsüz Vücut & Tüyler 
Sağlık & Diyet 
Diğer 
En İyi Kız Görüşleri