Sağlıklı kilo nasıl alınır?

1.70 boy ve 44 kilom var… Hasas teraziyi nerden bulabilirim

Hassas terazi büyük marketlerde var ama şu an senin ilk önce direkt salona yazılıp acil vücut çalışman gerekiyor.
Sporunu yapıp protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen 2 yılda güzel bir kiloya erişirsin

ama nasil basliyacagimi nerden basliyacagimida bilmiyorum ki neler yapicagimi agırlık mı kaldırıcam neler tüketicem bunlarıda mi diyetisyen karar verir

Spor salonuna yazılıp haftada 3 gün ağırlık çalışacaksın.
Ağırlık çalışmak kaslarını güçlendirip büyütecek.
Kasların ilacı proteindir.
Protein tavuk et balık gibi mercimek nohut gibi besinlerde bulunur.
Karbonhidrat pirinç bulgur patates makarna gibi yiyeceklerde bulunur.
Her antrenman sonrası ve günlük hayatında protein ve karbonhidrat odaklı beslenerek kaslarına gereken bakımı yaptığında kasların büyümüş olacak. Ve böylelikle daha yapılı olacaksın. Sağlıklı büyümek ve gelişmek budur.
Karbonhidrat alman vücuda enerji verir ve antenmandaki gücünü arttırır.
Spor salonundaki hocansan bu konuda gerekli bilgileri alabilirsin