İki ayda 15 kilo nasıl verebilirim?

Gizli Üye
Yazın bitmesine 2,5 ay kaldı ve karantina boyunca çok fazla kilo aldım. Karantina başı olan kiloma ( 54) geri dönmek istiyorum Spor ve diyetle destekleyerek sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum birden yemeyi kesmek gibi bir amacım yok. Boyum 1.68 kilom da 67. Düşmek istediğim kilo 50-55 arası bir kilo yani 10-15 civarı kilo vermem lazım. Spor ve diyet yapmam gerektiğini biliyorum ama spesifik diyet programı ya da önerebileceği bu internetteki workout programlarından varsa yazarsa çok mutlu olurum cidden kendimi değiştirmek istiyorum.
İki ayda 15 kilo nasıl verebilirim?
19
18
Görüşünü yaz