Diyetsiz nasıl kilo verilir?

Merhaba,

Kilo vermek için çok az kalorili beslenmek, aç kalmak veya yenilen yemekten sonra pişman olup kendimize ceza vermek son derece yanlış bir tutumdur. Kilo alımı uzun vadede kişinin gerekenden fazla enerji alması durumunda ortaya çıkar. Bu yüzden gereksinimlerimizi bilip, vücudumuzu tanıyıp buna göre bir beslenme rutini uygulamamız gerekmektedir.

Yeterli, düzenli, dengeli ve ölçülü bir beslenme tarzı hem ideal kiloya ulaşmak hem de sağlıklı ve fit görünmek için olmazsa olmazdır.
Paketli, yağ yüklü, şekerli gıdalar ve fast- food tarzı bir beslenme yerine mevsim meyve ve sebzelerinden, ceviz, badem, avokado, fındık, zeytin ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlardan, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi kaliteli proteinlerden ve kompleks karbonhidratlardan oluşan bir beslenme tercih etmeliyiz.

Bir zayıflama diyeti uygulamadan sağlıklı ve dengeli bir beslenme için;

• Su tüketimimizin en az 3 litre olmasına özen gösterelim
• Mevsim meyve ve sebzelerinden gün içinde mutlaka 5 porsiyon tüketelim
• Kızartma veya kavurma gibi pişirme teknikleri yerine haşlama, fırınlama gibi daha sağlıklı yöntemleri tercih edelim.
• Beyaz un ile yapılmış hamur işleri yerine tam buğday unlu ekmek, makarna vb. ürünlerini beslenmemize ekleyelim.
• Tatlı ihtiyacı sırasında ölçülü bir porsiyonda kuru meyvelerden faydalanalım
• Gün içinde düzenli egzersiz yapamıyorsak bile hep aktif olmaya çalışalım

Bütün bunları uygulayıp yine de kilo veremiyorsanız bu süreci bir beslenme uzmanı ile yönetmenizi tavsiye ediyorum

Sevgiler...