Uzm. Dyt. Zehra Bora

Kilo alma veya kilo verme olayının temelinde, alınan enerjinin harcanan enerjiye oranı yatmaktadır Hareket düzeyimiz az ise harcama az, alım çok olur ve bedende yağ birikimi artar. Ancak bu... Sağlık

Öncelikle süreç içerisinde verilen kilo kişinin yaşına, cinsiyetine ve başlangıç kilosuna göre değişeceği için ve sizin de başlangıç kilonuz düşük olduğu için kilo verme hızı biraz yavaş olabilir.... Sağlık

Öncelikle glutensiz beslenmenin bir zayıflama yönteminden ziyade gluten hassasiyeti olan ve çölyak hastaları için bir tedavi yöntemi olduğunu söyleyebilirim. Eğer sizde bu durumlardan bir tanesi... Sağlık

Polikistik over sendromu (PKOS), hiperandrojenizm, insülin direnci, adet düzensizliği, infertilite, hirşutizm ve abdominal obezite ile karakterize endokrin bir hastalıktır. PKOS’lu kadınların... Sağlık

Katı gıdalarla beslenmek, yanlış beslenme tarzı, tuvalet ihtiyacını ertelemek ve stres gibi bir çok etken kabızlığa neden olabilmekte. Eğer bu kabızlık süreci uzun süre devam ederse kronik... Sağlık

Sürekli kilo alıp verme durumu bireyleri hem psikolojik hem fizyolojik olarak yıpratan bir süreçtir. Sık sık kilo alıp vermenin zararları arasında bağışıklık sistemi zayıflaması ve... Diyet & Beslenme

Sağlıksız ve sürekli yemek yiyen kişi için bu sistem uygulanabilir. En azından belli bi saat diliminde aç kalarak veya kalori azaltarak denge yapılmış olur. Fasting sistemiyle ilgili insan... Sağlık

Öncelikle her bireyin süreç içerisinde vereceği kilo değişim gösterebilmekle birlikte en efektif sonuç için doğru bir beslenme ve doğru bir spor programı planlaması yapılmalıdır. Yaş,... Sağlık

İdeal kilo hesaplaması yapmak için kişinin BKİ değerinin saptanması gerekmektedir. Bunun için kişinin boyunun yanında yaşı ve cinsiyeti de bilinmelidir. 1.68 boyunda 19-24 yaş arası bir... Sağlık

İlk olarak 29 kilo vermek büyük bir başarı kendinizle gurur duymalısınız hedefiniz olan kiloya henüz ulaşmadıysanız kilo verme serüveninizi hatırlayıp bu gücün sizde olduğunu kendinize hatırlatın.... Sağlık

Öncelikle süre ve verilen kilonun kişinin başlangıç kilosu, yaşı, metabolizma hızı, cinsiyeti gibi faktörlere bağlı olarak değiştiğini söylemekte fayda var. Doğru bir beslenme ve doğru bir... Sağlık

Diyet yapma amacı sade kilo kaybı değil beslenme alışkanlıklarını değiştirerek yeterli ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanmak olmalıdır. Sağlık için optimal beslenme esastır ve çok... Diyet & Beslenme

Eğer ideal kilosunda gebe kalan bir kişiden bahsediyorsak ayrı, kilolu veya obez gebe kalan bir kişiden bahsediyorsak ayrı hesap yapmamız gerekmekte. Beden kütle indeksi 20 ila 25 arasında olan... Sağlık

Tek bir besin için kilo aldırır veya kilo verdirir demek doğru olmayacaktır. Burada dikkat etmemiz gereken nokta porsiyon kontrolü olacaktır. Özellikle tatlı seviyorsanız ve beslenme... Sağlık

Diyetten neleri çıkarmalıyız? patates püresi suda haşlanmış havucu mısırı mısır gevreğini mısır unundan yapılmış ekmeği balı reçeli pekmezi marmelat meyve sularını çikolatayı hazır dondurmaları... Sağlık