1 ayda 6 kilo verilir mi?

Question

boyum 161 kilom 56. Bir ayda 6 kilo verilir mi? spor yapamıyorum çünkü hiç fırsatım olumuyor. sabah 9 dan akşam 10a kadar dershanem var. dershanede yiyecek bir şey olmadığı için evden götürüyorum bazen. önerebileceğiniz sağlıklı yiyecekler var mı?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Öncelikle süreç içerisinde verilen kilo kişinin yaşına, cinsiyetine ve başlangıç kilosuna göre değişeceği için ve sizin de başlangıç kilonuz düşük olduğu için kilo verme hızı biraz yavaş olabilir. Sabırlı, istikrarlı olmakta ve uygulanan programın sürdürülebilir olmasında fayda var. Her gün aynı saatte aynı şeyleri tüketmek çok kıymetli. Spor için muhakkak fırsat yaratmanızı tavsiye ederim. Özellikle eğer bir rahatsızlığınız yoksa sabah aç karına yapılan sporlarda yağ yakımının daha aktif olduğunu söylemekte fayda var.

Yanınızda protein süt taşıyabilirsiniz veya termosunuz varsa kahve götürebilir ve yanında protein bar tüketebilirsiniz. Yoğurt, meyve ve çiğ kuruyemişler ile bir karışım yaparak yanınızda taşıyabilirsiniz. Yine bir kabın içerisine salata koyabilir ve tüketeceğiniz vakitte ek olarak konserve ton balığı ilave edebilirsiniz, haşlanmış kurubaklagiller ile yapılmış bir salata da kulağa çok hoş geliyor. Ders aralarında muhakkak hareket etmenizi tavsiye ederim.

Uyku düzeni kilo verme sürecinde çok etkili olduğu için muhakkak erken uyuyup erken uyanmakta ve gün ışığından yararlanmakta da fayda var. Metabolizma hızınızı artırmak ve gün içinde tokluk hissinizi korumak adına 8-12 bardak kadar su tüketin.

Aynı zamanda ödem attırması ve metabolizmanızı çalışması açısından gün içerisinde herhangi bir sağlık sorununuz yoksa beyaz veya yeşil veya karışık olmak üzere 3 bardak bitki çayı tüketmeye özen gösterin. Sindirim sisteminizi çalışır durumda tutmak ve besinleri yakarken harcayacağınız termik etkiyi arttırmak için ara öğünlerinizi yoğurt, süt, kefir, peynir gibi protein içeren besinlerle zenginleştirin.

mühendis128 · Accepted Answer

spor olarak dersane yolunu 15 dakika uzatıp yürüyüş yapsan yeterli. kilo vermek için en önemli husus yiyecektir. bu işin yüzde doksanı beslenme. tabiki verebilirsin ama seni yormayacak olan kilo verme şekli haftada bir kilo vermek. bünyeni yormaz ve 6 haftada işi halledersin. ekmek şeker ünlü gıda pirinç pilavı kızartma hazır yiyeceklerden uzak durman gerekiyor. mesela dersaneye bir dilim kaşar peyniri salatalık domates havuç gibi sebze ve süt ürünü götürebilirsin. yumurta yiyebilirsin. sınırsız salata. et köfte. ev yemeği yiyorsan da bir tabak yiyorsan yarım tabağa düşür her yemekten. bulgur pilavı ye ama pirinç asla. daha fazla konuşmak istersen de açık şimdilik bu kadar 😄

KullanıcıAd · Accepted Answer

İstersen 3 haftada da verirsin takma kafaya takıntılı olma kuzu sadece porsiyon azalt çok su iç ve olabildiğince hareket et unutma ki bu süreçte hep mutlu olmaya çalış 🥰

Kibarkıroo070 · Answer

Neden verilmesin sen kendine inandıktan sonra. Tabi sağlıklı bir diyet programı ve uzman onayı alınınca mümkündür.

Ceydaceycey · Answer

Detoks programları ile sağlıklı beslenmeyi öğreniyor insan. Günlük alınması gereken kalori miktarı vs. Az kalori almak iyi bişey sanıyor çoğu insan ama benim danışmanlığımı yapan bayan, kendisi doktordu aynı zamanda zaten. Günde 1500 kalori almam gerektiğini söylemişti. Gerçi sonra mucizevi bir çay ile tanıştım hiç birine gerek kalmadı. Oda yine aynı gerçi. Bol su ve sağlıklı beslenme, sağlıklı atıştırmalıklar 🙂 öğrenip o yol üzere ilerlemek lazım

bavullardolusuhuzur · Answer

Verilir belki ama buna ihtiyacın olduğunu sanmıyorum. Ne o öyle çubuk kraker gibi. Biraz canlı kanlı olmalı insan. Kaldı ki bir kız İçin 161/56 kilo gayet iyi, hatta olması gereken bu.50 kilo hayalet gibi gezmenin mantığı ne? Bence çok takıyorsunuz kilo muhabbetine kafayı. He bak ama 60’ın üstünde olmasını da pek hoş bulmam şahsen o ayrı, ama şimdi ki kilon gayet olması gerektiği gibi bence

AK1NCI · Answer

Spor yapamıyorum diye bir bahane yok kusura bakma. 1 ayda 6 kilo vere bilirsin çok da kolay bir şekilde verirsin internette özellikle YouTube'de evde spor gibi yığınla video var günde sadece 30 dakika evde yüksek tempolu egzersizler ve düzgün bir beslenme ile çokta kolay bir şekilde verirsin düzgün beslemeden kastım Şeker , Tuz ve Hamur işi yok bu kadar basit 👍

KafamdakiSorular12 · Answer

6 değil ama 4 verirsin 15 gün yap 1 hafta bırak sabah kahvaltıdan 2 saat önce kahve tarçın tozu kako akşam yemek ten iki saat sonra yine aynısı bu kadar akşam yemeği 5 te kesmen lazım ne yersen ye sorun yok

RockDüskünü · Answer

Diyetin bir numaralı kuralı beslenme. Ayrıca o kadar takma derim. İki karga seni yemeye gelse biri doymaz, diğeri aç kalır zayıfliym diyorsun birde

Failunmmechul · Answer

1 ay boyunca hergun yaprak yersen değişimi göreceksin. En az 20 kilo için söz verebilirim.

Betbey · Answer

Yemeği günde tek öğüne indirip sürekli gün içerisinde dershane gibi aktif olduğun bir koşuşturmaca ile azim edersen çok rahat bu sonuca ulaşırsın.

Onllyhuman · Answer

3günde 4 kilo verdim ama hala nasıl verdim bilmiyorum :) tek yaptıgim çorba ve bol bol su içmekti. Yani rahat verilir

Aydan___ · Answer

Canim ben 1 hafta isvec diyeti yaparak 4 kilo verdim kaldı bir haftam daha 13 gün sürüyo

Frtınaxxl · Answer

Meyve kurusu olabilir kuruyemiş olabilir ama mutlaka bol sıvı tuketmelısın corbasız da olmaz

Birsorunvarr · Answer

3 ayda verebilirsin sanki onu , kendimizi kandirmayalim

towninthemoon · Answer

Boyuna göre kilon gayet iyi. Ben 1.57’yim ve boyuma göre 55 kilo olmam gerekiyor sen düşün artık :)

morcivcivv · Answer

Kilona boyuna ve yaşına oranla su miktarı belirle ve her gün uyarak iç

Ganstaparadise · Answer

1 ayda 10 kilo verdim diyete önem verirsen yaparsın :)

Aqyam · Answer

Evet. sabahlari yumurts ye oğlen ise salatalik su ic 2 saatden. Bir su ic axsama çorba sebze meyve yee kahve ic sekersiz kilo vercekesin

aykanzz · Answer

1 saat kadar bi koltukta hareketsiz otur ve aniden kalk yağların orada kalır aniden zayıflarsın iyi fikir bence :DD

HayallerAvcısı · Answer

2 ay içinde önce 9 kilo verip sonra 4 kilo aldım sonra 3 kilo daha verdim yani herşey mümkün

ldödööddmeld · Answer

Verilir az ye elinden geldiğince. Ve çikolata cips elini sürme.

xedax5635 · Answer

Bende 1.60 41 falanım bende alamıyorum ya işe bak

serdarrrr17 · Answer

Kilon gayet iyi niye vermeye calisyorsunki

LadyMoon06 · Answer

Verilir niye verilmesin

THATMAN · Answer

Verilir

piniky · Answer

1 ayda 13 kilo verdim yardımcı olabilirim :)

Andromeda_sirius7 · Answer

Su diyeti yap öyle verirsin

berkk190333 · Answer

Diyetisyen diye birileri var bı ona danış

boshre · Answer

Verilebilir ama hic saglikli olmaz bence

aladamo · Answer

Saglinuza zararı yoksa taknaýin bu kilo vs

VişneliVodka1818 · Answer

Mehmet Ceyhan da mısın

Nurullahemnğl · Answer

Verilir ama sağlıklı olmaz bence

sevimhry · Answer

verilir sıkı bir diyetle

Leeeeeeeet · Answer

Kilon gayet iyi bence vermene gerek yok.

KuşKQnmaŽHayrįye · Answer

verilir

DiegoDiego172 · Answer

veremezsin

yumuklusucurta5234 · Answer

Verebilirsin tabikide

sakingreis · Answer

Verilmez

mesut_boztas · Answer

verilir

alyanak32 · Answer

Çok rahat verilir

Halil0334 · Answer

Evet ben verdim

birklz · Answer

Tabiki

oranges06 · Answer

İmkansiz

gamzesoydan · Answer

Keşke

guidiing1 · Answer

Çok zor...

Ateşş2121 · Answer

Evet tabikide

GizemlininİsmiyokX · Answer

Verilir bence

casqers · Answer

Verilmez

boklupakize31 · Answer

Verilir

nahjas · Answer

Kiloya bağlk

1 ayda 6 kilo verilir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?