Uzm. Dyt. Zehra Bora

Merhaba, Beslenmede en önemli unsurlardan birisi de iradedir. Eğer canınız nesquik çekiyor ve hergün yemeği istediği varsa abartılı olmadığı sürece tüketilebilir. Diyet yaparken mutlaka her... Sağlık

Merhaba, Öncelikle bilmemiz gereken bir husus yaşınız, boyunuz ve cinsiyetiniz eğer 18 yaşından büyükseniz 56 kilogram sizin için uygun bir kilo tabi boyunuz da çok önemli. Eğer kilonuzdan... Sağlık

Merhaba, Öncelikle kendinize gerçekten kilo vermeye hazır olup olmadığınızı sorun. Eğer gerçekten bu sürece hazırsanız kendinizi daha kolay motive etmiş olacaksınız. Diyet yapmaya başlamadan... Sağlık

Merhaba, Hamilelik kilolarından kurtulmak için dengeli, yeterli ve düzenli beslenmelisiniz. Uyguladığınız diyet programı size özel dengeli ve yeterli olmalıdır. Bu yüzden bir diyetisyen yardımı... Sağlık

Merhaba, Diyet yaparak verdiğiniz 12 kilo için öncellikle sizi tebrik ederim. Diyet sürecinde kilo verdikçe kişinin vücudu diyet sürecine ne kadar alışırsa alışsın yine eski alışkanlıklardan... Sağlık

Merhaba; Diyete başlamak için ilk önce beyinde başlaması gerekiyor. Eğer siz ilk olarak diyete başlama kararınızı beyninizde başlatırsanız diyet sürecine bir o kadar istikrarlı şekilde devam... Sağlık

Merhaba, Günlük alınan kalori her birey için farklılık göstermektedir. Her diyet programı kişiye özel, dengeli ve yeterli olmalıdır. Günlük kaç kalori alacağınız sizin boyunuz, yaşınız,... Sağlık

Merhaba, Vermek istediğiniz 10 kiloyu sağlıklı ve düzenli bir şekilde hafif spor ile desteklemek mümkün. Yeterli ve dengeli bir şekilde beslenme düzenini hayatınıza sokmanız gerekmektedir.... Sağlık

Merhaba, Öncelikle kilon yaşına ve boyuna göre gayet normal. Spor yanında diyet yapmaktan çok sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak en önemlisi. Peki bu sağlıklı beslenme alışkanlığı nasıl... Spor

Merhaba, Maalesef masa başı çalışanlarının sık problemlerinden bir tanesi. Sabah kahvaltıyı 9.00-10.00 arası yapıyorsak eğer mutlaka besin değeri yüksek besinler tercih etmeliyiz. Lif içeriği... Sağlık

Merhaba, Kişinin diyete başlangıç kilosu, teşhis konmuş bir hastalığı, kan değerlerindeki düzensizlikler gibi faktörler kilo verme hızını etkileyecektir. Kilo vermek isteyenlere önerilerimden... Sağlık

Merhaba; Kilo vermek, yaşa, kiloya, cinsiyete, teşhisi konmuş hastalıklara, kan değerlerindeki düzensizliklere, fiziksel aktivite durumu gibi birçok faktörden etkilemektedir. Azim ve... Sağlık

Merhaba, Sağlıklı bir kilo verme sürecinde en önemli şeylerden bir tanesi yeterli ve dengeli beslenmektir. Boy, kilo, yaş ve cinsiyet etkenlerine bağlı olarak size özel bir beslenme programı... Diyet & Beslenme

Merhaba, Kilo verme döneminde yapılması gereken bazı püf noktalar vardır. Diyet süresi boyunca elbette ekmek, makarna tüketebilirsin ama bunun porsiyon miktarına veya yiyeceğin ekmeğin/makarnanın... Sağlık

Kilo verim hızı, incelme gibi faktörler üzerinde başlangıç kilonuz, yaşınız, cinsiyetiniz gibi faktörler önem taşımakta. Başlangıç kilonuz ideale yakın olduğu için beslenme düzenini muhakkak... Sağlık

Kilo almak istiyorsanız öncelikle beslenme programınızın size özel dengeli yeterli ve sağlıklı olması gerekmektedir. Bunun için bir beslenme uzmanıyla görüşmenizi tavsiye ederim. Kilo almak da... Sağlık

Diyetinize mola verip kaçak yapmış olabilirsiniz. Önemli olan sonraki günlerdeki telafi etmeniz. Eğer bir gün önce ağır beslendiyseniz ertesi gün daha hafif beslenerek bunu telafi etmelisiniz.... Sağlık

Bahsetmiş olduğunuz şey bir yeme bozukluğu davranışıdır. Tam teşhis için mutlaka en yakın zamanda bir uzmana başvurmalısınız. Ben buradan elimden geldiğince sizlere önerilerde bulunacağım. Ondan... Sağlık

Günümüzde yeme atakları beslenmenin yanı sıra psikolojik boyutu da kanıtlanmış, teşhis konulan bir hastalık olmuş durumda. Beslenme uzmanı olarak bu noktada benim sizlere tabii ki bazı önerilerim... Sağlık