Uzm. Dyt. Zehra Bora

Kilo koruma yöntemi de aslında kilo verme yöntemi gibidir. Bu yöntemde de diyet programı kişiye özel, yeterli ve dengeli olmalıdır. Bunun için bir beslenme uzmanına danışmanızı öneririm. Kilo... Diyet & Beslenme

Zayıflamanın en önemli püf noktalarından biri porsiyon kontrolüdür. Eğer zayıflamak istiyorsanız porsiyonlarınızı küçülterek başlamalısınız. Tabağınızın çeşitliliği bol, dengeli ve kontrollü... Diyet & Beslenme

Kilo verme bir sürede sonra yavaşlaması doğal bir durumdur. Hatta bazen diyet yaparken kilo vermeniz de durabilir. Kilo verme hızınızın yavaşlamasının birçok sebebi olabilir. Örneğin kilo vermeniz... Sağlık

Öncelikle sizlere 20 günde tam olarak kaç kilo verebileceğinizi net bir şekilde söyleyemem. Çünkü bireyin ne kadar kilo verebiliyor ya da veremiyor olması; yaşa, cinsiyete, bireyin... Sağlık

Öncelikle kabak diyeti diğer adıyla kabak detoksunun bir arındırma programı olduğunu unutmayalım. Detoks; yetersiz beslenme ya da dengesiz beslenme, stres, sigara, alkol, katkı maddeleri, ilaç... Sağlık

Bununla ilgili zengin, sosyete işi demekten ziyade her besinin çeşitliliğine önem vererek eğer imkan varsa her besinden yararlanmakta tabii ki fayda var. Fakat glutensiz beslenme noktasında... Sağlık

Kabızlığa iyi gelen besinler nelerdir? 1. Buğday kepeği Kabızlığı önlemek için günlük alınan diyet lifi miktarı ortalama 25 g olmalıdır. Buğday kepeği kabızlığın önlenmesi ve giderilmesi için... Sağlık

Vücudunuz canlılığını korumak için enerjiye ihtiyaç duyar. Hiç hareket etmeseniz bile hücrelerin yaşamı için bile ciddi miktarda enerji tüketir. Buna bazal metabolizma hızı denir. Kilo verme... Sağlık

Öncelikle şok diyet yapmamalısınız. Kulaktan dolma komşudan alma diyet listeleri ile dengesiz bir şekilde zayıflarsanız bir anda kas kaybı yaşayabilir ve sarkabilirsiniz. Bu yüzden diyete... Sağlık

Gluten nedir? Gluten bazı tahıllarda bulunan doğal bitkisel proteindir. Buğday, arpa, çavdar ve yulafta bulunan gluten sadece bu tahıl tanelerinde değil; mono sodyum glutamat, soya lesitini,... Sağlık

Öncelikle ihtiyacınıza göre yeterli ve dengeli bir bireysel sağlıklı beslenme planı hazırlanmalı. Bu noktada biz beslenme uzmanlarından yardım alabilirsiniz. Özellikle basit şeker, basit... Sağlık

Kişide pkos fazla yumurta bulunması ile tespit edilmekte. Kist denilince aklınıza kötü şeyler getirmeyin. Bunlar içi su dolu bezeler. Polikistik over sendromlu kadınlarda maalesef adet... Özel Günler & Hijyen

Su Güne bir bardak suyla başlayın. Metabolizma hızınızı artırmak ve gün içinde tokluk hissinizi korumak adına 8-12 bardak kadar su tüketin. Bu arada vücudunuz, susuz kaldığı zaman, bütün... Sağlık

Tiroid bezinin az çalışması yani hipotiroidi, TSH yüksekliğinin en önemli sebebidir. Yani TSH değerleriniz yüksekse tiroidleriniz az çalışıyor diyebiliriz. Bu hormonlar vücudumuzdaki tüm... Sağlık

Vücut çok fazla yağ ürettiğinde veya ürettiği yağı yeterince etkili bir şekilde metabolize edemediğinde karaciğerde yağlanma başlar. Vücudun metabolize edemediği fazla yağ karaciğer hücrelerinde... Sağlık

Hipotiroidiye rağmen kilo vermek doğru beslenme modeli ile çok mümkün. İyot minerali tiroid bezimizde depolanmakta, ardından bu minerali kullanarak tiroid hormonu üretmekte. Yani tirod bezi... Sağlık

Öncelikle pozitif kalmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, sağlıklı ve yeterli beslenilmeli Mümkün olduğunca taze sebze ve meyve tüketimine önem vermeli, basit şeker ihtiva eden paketli gıdaları... Sağlık

Öncelikle eğer bir rahatsızlığınız yoksa yürüyüşlerinizi sabah aç karına yapmanız yağ yakımını hızlandıracaktır. Yürüyüş yapamadığınız günler internet üzerinden kardiyo videoları açarak bu... Sağlık