Diyette çiğ köfte yenir mi?

Diyet sürecinde her gün aynı saatte aynı şeyleri tüketiyor olmak çok değerlidir.

Bu nedenle tüm gün boyunca hiçbir şey tüketmeyip açlığın verdiği psikoloji ile bir öğünde kaçamak yapmak sürecinizi olumsuz etkileyecektir. Bu tarz yeme davranışlarından kaçınmanızı öneririm. Bunun yerine örneğin 1 hafta boyunca diyetinize sadık kalmak ve bu bir haftanın sonunda serbest öğün yaparak canınızın çektiği şeyden porsiyon kontrolünde tüketmek kulağa çok daha hoş gelmekte.

Yemek yemek insan için hayati bir eylemdir ve bu eylemle aramızda duygusal bir bağ kurarız çoğu zaman. Yemeği keyiften ziyade ihtiyaç olarak görmekte fayda var diyebilirim. Ancak tabii ki zaman zaman hepimiz sevdiğimiz şeyleri tüketmek isteriz, bu durum sürekli tekrarlanmıyor ve sizin hem sağlığınız hem de psikolojiniz için olumsuzluklar oluşturmuyorsa problem teşkil etmez.

Peki diyetteyken motivasyonumuzu nasıl arttırabiliriz?

• İlk olarak neden diyet yaptığınızı sizi diyet yapmaya iten sebepleri düşünün gerekirse not alın.
• Gerçekçi hedefler belirleyin.
• Kendinize hedefler koyun örneğin haftada 3-4 gün spor yapmak, şeker tuz tüketimini kısıtlamak, günlük en az 2 litre su içmek, yemekleri yavaş yemek gibi...
• Süreçte bir uzmandan destek alın.
• Olası kaçamaklar yaptığınızda kendinizi cezalandırıp psikolojinizi kötü etkilemeyin. Zaman zaman yapılan ölçülü kaçamakların diyetinize büyük bir zararı olmayacaktır. Önemli olan bunu alışkanlık haline getirmeden ölçülü bir şekilde yapmaktır. Başta bahsettiğim gibi haftada 1 gün 1 öğün şeklinde yapabilirsiniz.
• Sürekli olarak tartı kullanmayın.
• Diyeti sağlığınız için yaptığınızı ve bu şekilde hayat kalitenizi arttıracağızı kendinize zaman zaman hatırlatın.