Minik göbek nasıl eritilir?

Question

Ben 54 kiloyum ve 172 boyum var. Ama çok da fit durmuyorum gibi geliyor. Minnak da bir göbeğim var. Ben bu karını nasıl düz bir hale getirebilirim? Vücudumu nasıl şekle sokabilirim?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Öncelikle şok diyet yapmamalısınız.

Kulaktan dolma komşudan alma diyet listeleri ile dengesiz bir şekilde zayıflarsanız bir anda kas kaybı yaşayabilir ve sarkabilirsiniz. Bu yüzden diyete başladığınız ilk dönem ve bu diyeti sporla desteklemek çok önemli.

Dengeli yeterli ve düzenli bir beslenme programı uygulamalı, önce ödemden ardından yağdan kilo vermelisiniz.
Bu bahsettiğim yeterli dengeli ve düzenli beslenme sistem için imkanınız varsa bir beslenme uzmanından destek alın derim.
Uygulayacağınız listede muhakkak yumurta, balık, ceviz ve yoğurt bulunsun.
Hücre sağlığı için yeteri kadar Su tüketin, çay kahve tüketimini minimalize edip yerine ödem atıcı ve antioksidan olan yeşil ve beyaz çay gibi Bitki çayları ekleyin.
Antioksidan hücre yenileyici meyvelerle diyeti donatın bunlar dokuyu sıkı tutacaklar örnek yaban mersini, böğürtlen gibi…

Egzersiz

Hangi kiloda olursanız olun doktor onayı aldıktan sonra fiziksel bir engelde yoksa yürüyüşlerle diyetinizi destekleyin. Yürüyüşleri bir müddet sonra pilates veya uygunsa fitness egzersizleriyle ufak ufakta dengeleyin. Evde yapacağınız bacak arası top sıkıştırma su şişesi kaldırma bile inanın vücudun şekil almasına yardımcı olacaktır.

Ve en değerlisi yaşınıza ve sağlık değerlerinize uygun olarak diyetinizi gıda takviyeleriyle destekleyin.

30 yaş sonrası Q10 kullanımı, belli bir yaş sonrası collagen kullanımı, diyeti C vitamini veya zerdeçal takviyeleri ile desteklemek gerek. Yine burada kişiye özel kullanılması gereken diğer vitaminlerde eklenebilir diyete.

sailormoon22 · Accepted Answer

Chloe Ting bir kadın sporcu var her egzersizde çok etkili faydası göreceksin ama düzenli spor yapman lazım tatlım. Sana linki atayım şimdiden iyi eğlenceler :)

Banlandırıldık · Answer

karın kası yapmaya bak, böylece p bölge çalıştığından ya erir. Ama eritmek böyle zor diyorsan. yaz güneşinde kazak ve montla gez, öyle de erir

_Kelebek_Etkisi_ · Answer

Şekilli vücut için beslenmeni iyi ayarla karbonhidratı azalt tüm vücut ve squat çalış benim önerilerim bu şekilde ve bol su iç

erkeksihayvan · Answer

Böyle böyle alıştır insanları. Minnak, minik, minçik diye diye insanların gözünde küçült

musa35izmr · Answer

Yürüyüş ve her sabah kalktığında ve gece yatarken 50 mekik yeterli 👍😉

Yesimcik__ · Answer

bence gayet iyisin birazcık sporla şekillenme belki ama ona da gerek yoktur eminim

Mlisaaa · Answer

Brokoli suyunun faydası oluyor sabah ve akşam aç karna icmelisin 😊

Lucyci · Answer

Crunch, plank, russian Twist yap göbek möbek kalmaz

turkerayse · Answer

göbek benim de probemim. ne kadar spor yaptıysam erimedi. en son araştırırken bir probiyotşk gördüm, diyetistyenler çöenrmiş. onu kullanmaya başladım, inanılmaz memnunum. lactobacillus gasseri, microbiome markası. kesinlikle denemelisin

sanane03lüisemm · Answer

O sorun bende de var benim de boyumla kilom arasında 18 fark var ama vücudum şekilsiz gibi

justimagineittx · Answer

Dahada kilo verirsen iğne gibi kalirsin

emircan2001 · Answer

bol bol mekik çek oda gider

çikolatalısüt_ · Answer

Mekik çek etkili olur

vasilyeviç · Answer

Her gün koşacaksın

Anyakaterinova · Answer

Erimiyor o intihar etcem ben sllsdlleşd...

doğan123gshsbdbd · Answer

İki kere seviş zayiflarsın

Gizli Üye · Answer

Squat yap, bir de diyet yap

Esmeeerr-47 · Answer

Mekik cek evde

Chloe0 · Answer

Spor

mrklikiz19 · Answer

Diet yaparak

DamlaMor · Answer

spor  ya da  koşu

arifersan · Answer

yatak egzersizi ile

SertAdam12 · Answer

Görelim 😂😂

Minik göbek nasıl eritilir?

Öncelikle şok diyet yapmamalısınız.

Egzersiz

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Minik göbek nasıl eritilir?

Öncelikle şok diyet yapmamalısınız.

Egzersiz

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!